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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年8月8日(木)
体重59.2kg   体脂肪率36.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

顎のエクササイズ

○

ストリームライン体操1日10回

×

痩せた自分をイメージする

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

お風呂上りのストレッチ

○

ホタテとアスパラのバターソテー
茹でオクラ
イカフライ
千切りきゃべつ
彩り野菜の巾着包み

夕飯もお腹いっぱい食べてしまった(´д`|||)

なんだろ?なんでだろ?
何故だか入った過食スイッチ。

食べ過ぎてまたちょっと胃が痛い(;・∀・)
体重が順調に減っていってたけど、その反動?

えっ?
リバウンド(;゜∇゜)?

何故か今日はすごく眠たくて食べた後時間空けずに寝ちゃったりしたから明日の体重が恐ろしいことになってそう(/ω\)

いや、すでに恐ろしいことになってる。
夕飯前で60キロ
夕飯後は60.8キロ。

。。。私の59キロ台はどこに?

眠いけどまだ寝ちゃマズイよな〜(´-ω-`)?

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鶏の甘辛煮
茹でいんげん豆
きゅうりの塩揉み
吸い物

間食
鶏の甘辛煮
吸い物

お昼しっかり食べたのに夕方にまたすごくお腹が空いて残り物を全部食べちゃった。
しかもその後2時間ほど寝てしまったzzz

イヤーな予感。

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朝ごはん

08:47
体重59.2kg  体脂肪率36.0%

酢かけ鶏の甘辛煮
酢納豆

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2013年8月7日(水)
体重59.6kg   体脂肪率36.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

顎のエクササイズ

○

ストリームライン体操1日10回

○

痩せた自分をイメージする

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

お風呂上りのストレッチ

○


リンゴ酢水割り

昨日しっかり食べたせいか朝はお腹が空いてなかったよー。


ところてん


チキンの甘辛煮
豆腐とワカメの吸い物

なんだかすごく眠たくて夕飯食べた後すぐ寝ちゃったzzz
今起きたけどまた眠れそうzzz

にぇむい(´-ω-`)


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体重はupだけど、

09:58
体重59.6kg  体脂肪率36.5%

体脂肪率はdownだp(^^)q

64キロの時には42%以上あったし、体脂肪率が高い。

体重が減っても体脂肪率が高ければ体は引き締まってないし、結局見た目は太っちょさん。

運動(汗をかくの)大嫌いだけど、考えを改めなきゃ!!と、思った今日この頃。

ダイエットルールの痩せた自分をイメージするって今の私からじゃ難しい。

それならイメージしやすいように今より少しでも体を引き締めなきゃ!
fight(`・ω・´)q

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2013年8月6日(火)
体重59.2kg   体脂肪率36.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

顎のエクササイズ

○

ストリームライン体操1日10回

○

痩せた自分をイメージする

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

お風呂上りのストレッチ

○

鮭の塩焼き
ガーリックチップ入りきゃべつとピーマンとウインナーの塩コショウ炒め
きゅうりの塩揉み
あさりの味噌汁

今日は普通に夕飯食べられてよかったp(^^)q

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間食

19:17

スイカ
ブドウ
ワッフルケーキ
ほろほろクッキー
メープルプチクロワッサン
いちご豆乳パンナコッタ
いちごアイス

ごちそうさまでした(*・∀・*)ノ

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ところてん
イカの握り1カン
ネギトロ巻き

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きゅうりの酢の物
まぐろの刺身

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やったぁ♪体重減った(*≧∀≦*)

07:13
体重59.2kg  体脂肪率36.0%

昨日、私にしてはいっぱい歩いたし筋トレも真面目に行ったおかげで体重減った(*^^*)

外食したのに体重変わらないどころか減ってるのは嬉しいね♪

もう60キロ台は卒業と宣言してもいいかな(*´-`)?

今日はスイーツいっぱいのお茶会があるから、ちょっちそれが心配(´・ω・`)

ダイエットしてることはダイエットピンキーの皆さんにしか言ってないから、スイーツをお勧めされたら断れなさそう。

チキンハートだからなかなかNo!って、言いにくいんだぉ↓

で、でも、、、た、食べ過ぎないように頑張る。・゜゜(ノД`)

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2013年8月5日(月)
体重59.8kg   体脂肪率37.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

顎のエクササイズ

○

ストリームライン体操1日10回

○

痩せた自分をイメージする

×

お風呂上りのストレッチ

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

なし

夕方からまた胃の調子が悪くなってしまったので夜は胃を休めることにしました(´・ω・`)

夜、体重を計ってみたら朝と同じ体重だった。

水分ちゃんととってるけどいっぱい歩いたから増えなかったみたい。
よかった(^-^)

明日も昼過ぎから友人宅でお茶会があるから気をつけねば!

みんなでデザートやパン等を持ち寄るからいつもお菓子でお腹いっぱいになっちゃう。

前回はシュークリーム、抹茶ロールケーキ、プレーンロールケーキ、ドーナツ、スイートポテト、パン5種類。

我慢したいけど目の前にいっぱい並んでると手がでちゃうのよね〜(*´∇`*)

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昼ごはん

今日はお友達とランチでした(*´∀`)

外食も久しぶりだったし、お友達との会話もとっても楽しかったです♪

食べたのは
高野豆腐ハンバーグの鶏ゴボウソース温泉卵のせ
サラダに雑穀米
写真はないのですがデザートはチーズケーキとチョコブラウニーの生クリーム添えでした♪

糖質制限中なんです!!とは友達に宣言出来なかったので今日は解禁日にしました(*^^*)

お米も甘いデザートも食べ過ぎちゃったかな?って思うけど今日は楽しかったし、いつもよりは歩いたのでよし!としますww

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朝ごはん

08:23
体重59.8kg  体脂肪率37.5%

納豆オクラ
いつもより酢とオリーブオイル多目に投入o(^o^)o

胃に負担かけないようによくカミカミ〜。

昨日はプチ断食みたいになっちゃったから体重は減ったけどたぶん元に戻りそう(´д`|||)

ちょっとは動くように頑張ろう!!

今日会う友達の中に2年ぶりに会う子もいるからとっても楽しみ♪

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2013年8月4日(日)
体重60.4kg   体脂肪率38.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

顎のエクササイズ

○

ストリームライン体操1日10回

○

痩せた自分をイメージする

○

お風呂上りのストレッチ

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

なし

胃痛が思ったより重症だった( ;∀;)
大人しくしてれば明日にはよくなってると思うけど明日はランチ食べに行くんだよねー。

にゃんだか太ったり胃痛が悪化したりしそうな嫌な予感。

気をつけなきゃ!Σ(×_×;)!

あぁ〜、胃がまだちょっと痛いけどお腹が空いた〜。

明日、暴食しないで自分をコントロール出来ますように☆

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なし


なし

間食
ところてん

朝昼は胃が痛くて水分はとってたけどご飯食べられなかった↓
夕方少し痛みが和らいだからところてん食べてみました(^-^)

夕飯はなに食べよう?

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胃が痛いΣ(×_×;)

06:35
体重60.4kg  体脂肪率38.0%

昨日は食べ過ぎて胃酸過多になったのか胃がすごく痛い↓

そんでもって食べて終わってからそんなに経ってないのに眠たくて眠たくてダイエットルールもほとんど行わずに寝てしまったZzz

反省点がいっぱいや( ノД`)…


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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

My a'th Kernow
女性 
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みつき
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