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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年9月22日(日)
体重57.6kg   体脂肪率35.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入

大根・セロリ・キャベツのぬか漬け
さんまの卯の花
鯵のタタキ ポン酢かけ
刺身6点盛り合わせ
芋焼酎 2杯

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昼ごはん

海鮮釜飯
茶碗蒸し
あんみつ
キャベツのぬか漬け

苦しいです。
眠たくなっちゃった(´-ω-`)

なんか、負けないぞ!なんて言ったけど勝てた気がしなーい。

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朝ごはん

09:47
体重57.6kg  体脂肪率35.0%

酢納豆と豆腐のmix
さんまの煮付け

朝食後
58.2キロ
33.5%

今朝の体重測定では体重は増えてなかったけど、体脂肪率はup。
測定後に水分が欲しくてゴクゴク飲んだから体が脱水状態だったのね。

私が思うには朝食後の体重が本来の体重に近い気がする。

アルコールも体内に残ってる感じがするから今日は汗をかくように心がけよう!

今日のお昼ごはんは釜飯ってすでに決まってるんだよねー。
(親戚の人に釜飯用意して待ってるからお昼食べないで来てね♪と、宣言されちょりますf(^_^;))
節制したいのに炭水化物の塊とは、、、にゃんて
手強い(。>д<)

ま、負けないぞ!!

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焼肉屋さんに行きました。

一応、全部半人前どけど・・・けっこう食べたよ(;゜∀゜)?

開始時間 23:00〜
終了時間 01:00.

カルビ
上ロース
上タン塩
コブクロ
ホルモン
チャンジャ
玉子スープ
セロリと大根のぬか漬け
ウーロンハイ 3杯
グラスワイン白 1杯
芋焼酎 3杯くらいかな?

お肉ねー、とっても美味しかった!!
久しぶりの焼肉屋さん!!
幸せでしたー(*≧∀≦*)

ただ、食べだした時間がね・・・orz

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2013年9月21日(土)
体重57.6kg   体脂肪率34.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入

急にお腹が空いて10時以降の外食まで我慢出来なさそうなので、食べちゃいました。

キャベツとセロリと海老のサラダ 人参ドレッシング
鮭の塩焼き
混ぜご飯 1口

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間食

18:02

おはぎ
大根のぬか漬け

久しぶりにおはぎ食べちゃった。
美味しかったです♪

お昼もいっぱい食べて、間食までした後に睡魔さんに襲われ2時間も寝ちゃったよ。

寝起きの今もお腹が苦しい。
な、なんてヤバい生活リズムなんだ(;゜∇゜)
し、しかも今日はこれで終らない。
夜10時以降に友人と外食予定ありなのだ。

怖いΣ(Ο∀ΟV)
私、これからどうなっちゃうの?
今はお腹いっぱいだから何も思わないけど友人と会った時にはお腹が空いて誘惑に負けちゃうかもしれない.....orz

気をつけなきゃー(´・ω・`)

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いくらおろし
豆腐
さんまの煮付け
冷やしうどん 少し
卵かけごはん
大根のぬか漬け
月餅

調子に乗って食べ過ぎた。

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朝ごはん

09:35
体重57.6kg  体脂肪率34.5%

酢納豆
さんまの煮付け
さんまの卯の花

昨日の夕飯もたくさん食べたけど体重減っててよかった。

夕飯前の体重が57.4キロで今朝の体重が57.6で増えてはいるけど、昨日の朝よりは減った♪

今日から三連休。
今日の夜10時以降に外食予定あり。

さすがに太るだろ!!
でも、断れない私.....orz

せめてカロリー低そうなものをチョイスしよう。

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食べた!食べた!

あればあるだけ食べちゃうぞ〜病
と、言う感じでした。

夕飯のドカ食いがなければちゃんと痩せられるんだろうな〜(。´Д⊂)
って、思うけど止められないんだな〜↓

まぐろの刺身
さんまの卯の花
大根のぬか漬け
ハンバーグ
京漬け物
タコのカルパッチョ
モッツァレラチーズ
きゅうりの浅漬け
ゴボウの煮物
たくあん
長芋の梅酢漬け
芋焼酎 4杯くらいかな?

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2013年9月20日(金)
体重57.8kg   体脂肪率34.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


豆腐
なめたけ
鮭フレーク

間食
煎餅2枚入り 1個

職場の人にもらって、周りの人達がみんな食べてるから断れなかった.....orz

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朝ごはん

07:37
体重57.8kg  体脂肪率34.0%

昨晩、眠くて眠くて早い時間にいつの間にか寝ちゃったにもかかわらず、まだ眠い。
疲れが溜まってるのかなー?

昨日の夕飯前の体重が57.8キロ、今朝の体重測定時の体重も同じ。
昨日、けっこう食べちゃってたから58キロ覚悟してたけど増えていなかったので良かった♪

今日もお仕事頑張ります!


酢納豆と豆腐のmix

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2013年9月19日(木)
体重57.8kg   体脂肪率34.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

食べた、食べた=3

キャベツのぬか漬け
さばの甘酢漬け
イカの一夜干し
大根と油揚げの煮物
餃子
大根おろし
発泡酒(糖質ゼロ)

今日はお腹が空いていたので飲みより食い気でたくさん食べちゃいました。
そして、眠い。とても眠い

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朝ごはん、昼ごはん

18:38
体重57.8kg  体脂肪率34.5%


リンゴ酢水割り
ミニホットドッグ 2個
ケチャップライス

朝、久しぶりにこんなに食べて気持ち悪くなったf(^^;


豚肉と玉ねぎとキャベツの丼(ご飯の代わりに炒めた豆腐)

これから夕飯だけどお腹空いた〜(。´Д⊂)

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2013年9月18日(水)
体重57.8kg   体脂肪率34.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

顎のエクササイズ

×

ストリームライン体操1日10回

×

痩せた自分をイメージする

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

お風呂上りのストレッチ

○

鱈の煮付け
大根おろしとネギたっぷりの和風ハンバーグ
カプレーゼ
ウリの浅漬け

私にしては頑張った!!
だって、食事内容にアルコールがないww

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朝ごはん、昼ごはん

12:31
体重57.8kg  体脂肪率34.5%


酢納豆


トマト 1個
たらこ焼きそば

昨日、暴飲暴食と言えるほど飲み食いしたのに、今朝の体重は減っていました。
嬉しいけど飲み過ぎた次の日の現象かしら?
でもそれなら体脂肪率ももっと減ってると思うんだけど・・・。
お通じ後に測ったせいもあるかな?

今日はお酒は飲まずに様子をみよう(*´ω`*)
↑お酒飲んじゃうとつい食べ過ぎちゃうからね♪

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.4kg +0.3%
現在55.9kg 33.3%
あと5.9kg あと11.3%
目標50.0kg 22.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.7s

*まーる*
40代後半 女性 
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乃彩
30代前半 女性 
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みつき
35歳 女性 
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@shiori
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じゅーたん
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