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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年9月30日(月)
体重58.0kg   体脂肪率34.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

10月のダイエット目標を立てることにします♪

【現在58キロから−3キロの55キロを目指します!!】

1ヶ月で−3キロは厳しいかもしれませんが、きりも良いので−3キロ、55キロ設定でいきます(*^ω^)ノ

明確な目標を立てた方がやる気出るかもですよね♪

今、日記を見てたら

9月1日の体重 58.8キロ・体脂肪率35.0%
9月最終日の体重 58.0キロ・体脂肪率34.0%

800gしか減ってない。。。

・・・−3キロは無謀だったかな?

お酒大好き!食べるの大好き!だけど、頑張るぞ〜o(^∀^;)o






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玉子とわかめの吸い物
ポークステーキ味噌焼き
茹でいんげん豆
キャベツと人参のぬか漬け

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豚肉と白菜と卵のオイスターソース炒め
豆腐

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朝ごはん

07:57
体重58.0kg  体脂肪率34.0%

豆乳
白菜と豆腐の味噌汁

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2013年9月29日(日)
体重57.8kg   体脂肪率34.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

釜あげうどん大根おろしとかぼす添え

卵の黄身も調度良い感じで絡んでとっても美味しかった!

うどん食べるなんて半年以上ぶりだし余計に美味しく感じました!

・・・・・って、満足しちゃダメだろΣ( ̄ロ ̄lll)ハッ!

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さんまの南蛮漬け
おでん(こんにゃく)
キャベツのサラダ
アジフライ 2枚
ウインナー 3本
蓮根の煮物
ハイボール 5杯

夕飯は控えようかと思っていましたが、結局いつも通り普通に飲んで食べましたw

しかも予定にない揚げ物までw

揚げたアジフライをかぼすを搾って食べたら激うまで感激した私。
それを見た連れがかぼすを使って釜あげうどん作ってやるよ(*´∀`)と、、、

・・・。

自分は太んないからって喧嘩売ってんのか?
それとも私の為に試練を与えてくれようとしてんのか?

後者だよね?
うん、きっと。

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間食

16:24

ベリーベリーバブルティー
あんのう芋

バブルティーはとっても美味しくって大好きだけど量もカロリーもあるから、ちょっと失敗だったなぁ↓

ボリューミーでお腹いっぱいになったから夜ごはんいらないかも!くらいに思ってたけど間食してから3時間ほど経った今はお腹が空いて夜は何食べようかな〜(´-ω-`)?なんて考えてる。

この意思の弱さ・変化にビックリだよ!Σ( ̄□ ̄;)


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間食
豆乳 100cc
巨峰 3粒


豆乳鍋
はんぺんチーズ焼き
たこ焼き 2個

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オレンジ香るショコラ豆乳
大根のぬか漬け
さんまの卯の花
大根サラダ
プレーンヨーグルト

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お腹空いた〜(´-ω-`)=3

05:47
体重57.8kg  体脂肪率34.0%

昨日、早い時間におでん食べたら夜中にすごくお腹が空いて辛かったわー(。´Д⊂)

夜11時過ぎにビックマックセット食べてる人が隣に居ると思ったらテレビでは大手ハンバーガーチェーン3社のランキングがやってるしで羨ましいわ食べたいわで辛かったー(/_;)

連れは一緒に食べなよ。なんて言うけどそんな時間に食べたら後悔するのわかってたから堪えられました(*^^*)v

お腹空いたの我慢して寝たけど400gしか落ちてない↓
まぁ、こんなもんか=3
セーリ5日前だから過食スイッチ入りやすくなるし、食事我慢しても減らない期間に突入!
体重がこれ以上増加しないように気をつけよう。

夜中に食べても太らない人って羨ましいなー。
ハァッ(;´д`)

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2013年9月28日(土)
体重58.2kg   体脂肪率35.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

○

今日のごはん

23:40
体重58.2kg  体脂肪率35.0%


酢納豆
ちらし寿司


小僧寿司の手巻き 4本
焼き肉 150g


大根とキャベツのぬか漬け
おでん(大根・こんにゃく・たまご・鶏つくね・イカさつま揚げ・焼売入りさつま揚げ)

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酢納豆
キャベツと人参と大根のぬか漬け
さわらの照り焼き
牛挽き肉と豆腐と白米の炒飯
えのきとワカメの味噌汁


牛挽き肉と豆腐と白米の炒飯


人参と大根とキャベツのぬか漬け
刺身盛り合わせ 大量
白だしのお鍋 大量
ウインナー 3本
生ハム
チューハイレモン350缶 1本
芋焼酎 大量

昨日は食べ過ぎてもちろん今朝の体重測定は増加だったよね。
自分をコントロール出来ない不甲斐なさにorz

本気でダイエットしてないんだよね。
昨日もストレス溜まってるしとか、残しちゃもったいないなど色々理由をつけて飲んで食べてしまった。

私の(公表してない)計画ではすでに50キロ台前半になっているはずなのに!Σ( ̄□ ̄;)グハァッ

日記をupするのも億劫になっている私は完全にダイエットに対するモチベーションが低下。

みんなはどうやってダイエットのモチベーションを維持してるんだろう?
意思が揺らぎそうな時や誘惑に負けそうになった時にどうやって自分を奮い立たせたり、どうやって誘惑に負けずに自分に打ち勝つんだろう?

ダイエットって自分との戦いなんだなぁ。
なんて思ってしまったww
ここ最近は毎晩暴飲暴食して敗戦してるぞ。
しっかりしろ!私!!Ψ(#`皿´)Ψ

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2013年9月27日(金)
体重57.8kg   体脂肪率35.0%

朝の体重測定

○

お通じ

未記入

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入

寒くて朝5時に目が覚めてしまった。
7時に起きても仕事には間に合うのに(ノ_・。)
二度寝しようかと思ったけど二度寝から起きたときに目覚めが悪いと嫌だから、やっぱりやめた!

今夜はちゃんと掛け布団増やして寝よう(´-ω-`)zzz

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2013年9月26日(木)
体重58.0kg   体脂肪率36.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

○


豆腐
あさつきの酢味噌あえ
きゅうりとキャベツのぬか漬け


豆腐
えのき入り鶏そぼろ

間食
チョコクッキー
7種類のお煎餅盛り合わせ


キャベツ・大根・人参・きゅうりのぬか漬け
皮なしウインナー 3本
春巻 2本
さわらの照り焼き
豆腐とえのきとワカメの味噌汁

夕飯時にお酒は飲まなかったけど食事量は多め↑

ぬか漬け、みんな食べちゃったから新しく漬けなきゃな〜。
でも今日は眠くて、今から糠床いじるの面倒臭い(。´Д⊂)

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昨日の夜ごはんは暴飲暴食↓

21:17
体重58.0kg  体脂肪率36.0%

ぬか漬け 大量
かにかま入りサラダ 大量
スモークサーモン
ナポリタン
天ぷら 1人前
芋焼酎 5杯

他にも食べただろうけど思い出せない(。´Д⊂)

とにかく、時間をかけて色んな物を食べてました。

今朝の体重はもちろん増加だよね・・・orz

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

エルム
女性 
155.0cm 57.6s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.0s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.6s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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