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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年11月5日(火)
体重54.8kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


野菜ジュース 1杯
しじみの味噌汁


茹でいんげん豆
豆腐
さつま揚げ 1枚
ちりめんじゃこ山椒味
黒ごまのパンナコッタ
五穀ビスケット 3枚


キャベツの千切り
カプレーゼ
牛ステーキ 150g
焼き鳥ねぎ間塩 1本
焼き鳥ねぎ間タレ 1本
揚げつくね 1個
芋焼酎 1杯

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2013年11月4日(月)
体重54.8kg   体脂肪率31.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


野菜ジュース 1杯
大根のぬか漬け
寄せ鍋 残り物
塩辛
ご飯


サラダ
大根のぬか漬け
豚汁
生ハム 2枚
すき焼き
ミートボール 2個

間食
黒ごまのパンナコッタ 1個


きゅうりの古漬け刻み生姜和え
サバの塩焼き 1枚
大根おろし
豆乳鍋←食べ過ぎた
ブリの甘辛フライ 2.5枚
アンパンマンチーズ 3粒
芋焼酎 3杯


間食のパンナコッタ美味しかった!
でもあれ、高カロリーなんだよね・・・(;´∀`)ヘヘッ

夜ごはん、食べ過ぎた。
お鍋のスープもいっぱい飲んじゃった!
明日の浮腫が怖いわ〜。

久しぶりにダイエット気にしないで食べたい物を色々食べてしまった・・・。



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2013年11月3日(日)
体重55.2kg   体脂肪率30.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


すき焼き
野菜ジュース


お寿司
ヤリイカ 2貫
イカ 2貫
えんがわ 2貫
サーモン 1貫
タコ 1貫
穴子 1貫
ネギトロ軍艦 1貫
ネギトロ中巻 4貫
サラダ
かぼちゃプリン
カスタードプリン


置き換えドリンク(キャラメルモカ味) 350cc
大根のぬか漬け
モヤシのナムル
寄せ鍋


朝からすき焼き(^w^)
2、3日前に食べたくて買ったすき焼き用のお肉を食べていなかったので食べました。
昨日の夜に食べるのを我慢したけど今朝の体重が増えてて残念〜(/o\)

昼、やらかしたorz

夜、置き換えドリンク飲んで更に食べる。。。
・・・置き換えになってないだろっΣ( ̄□ ̄;)!!

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2013年11月2日(土)
体重55.0kg   体脂肪率32.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

今日のごはん

21:20
体重55.0kg  体脂肪率32.0%


大根の煮物
玄米パン バターたっぷり 1枚
生ハム 1枚
白菜のお新香


回転寿司にて(*´ω`*)
大トロ
えんがわ
寒ブリ
さんま
ローストビーフガーリック味
炙りえんがわ
ネギトロ軍艦
焼きとろサーモン
いくら

間食
缶コーヒー ブラック 1缶


野菜ジュース 1杯
はやと瓜のぬか漬け
シメサバと長ねぎの酢味噌和え


回転寿司で食べ過ぎた!!
苦しい〜。でも幸せ(*´ω`*)アハ

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今月の目標
【朝の体重測定で体脂肪率30%切る!】

体脂肪率がずっと31.5%くらいから34%あたりを行ったり来たり。

体脂肪率高っ!Σ(゜Д゜)

そう、体重が落ちても体脂肪率高いままだから体が引き締まっていない。
お腹も出ててぷよぷよ。

今月は体重を落とすより体脂肪率を下げることを目標に決定!

密かに体重も2キロ落ちて53キロになりたいな〜(*´∀`*)なんて願望もあるけど、まずは筋肉増加目指します♪

だけど疲れることや努力することが嫌いで面倒くさがりやな私。
何なら無理なく続けることの出来る筋力トレーニングを考えねば!!

今している運動は気が向いたら腹筋30回くらい行っているだけ。
それだけだと今までと同じ生活で30%切ることは出来ない。

うーん、うーん(´-ω-`)
もっと歩くように心がけるとか?
腹筋回数増やすとか?
ダンベルどっかにあったかな〜?

もうちょっと自分で出来ること考えてみます(。-∀-)

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2013年11月1日(金)
体重54.8kg   体脂肪率31.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


焼きたらことちりめんじゃこのお粥

間食
飴 1個


焼きたらことちりめんじゃこのお粥
飴 2個


きゅうりと大根のぬか漬け
小松菜とエリンギとベーコンとソーセージの炒めもの
餃子 1個
マグロの刺身
タコの刺身
チーズ
豚汁
芋焼酎 2杯

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-1kg -0.8%
現在55.3kg 32.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標50.0kg 22.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.1s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.3s

25歳 女性 
158.0cm 55.9s

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@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

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