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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年10月7日(月)
体重56.0kg   体脂肪率33.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


酢納豆
ほうれん草のおひたし
ミートボール 2個


豆腐
ほうれん草のおひたし
鶏挽き肉と玉ねぎのオムレツ


豚しゃぶサラダ(柚子胡椒ドレッシング)

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体重は減ったけど体脂肪率が2%も増加!Σ( ̄□ ̄;)

仕事終わって体重を測定したら56.4キロ。
最近は夕飯前の体重と朝の体重測定の体重が同じくらいだったのに0.4キロもupしてる(ノД`)

これから夕飯食べるからさすがに明日の体重測定で56.0キロは切れないなぁ〜(´-ω-`)

落ち込まないで次に期待しよー!

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2013年10月6日(日)
体重56.2kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


大根と油揚げの味噌汁
焼きそば


焼き肉(カルビ・トントロ)
サンチュ 少し
烏龍茶


ほうれん草のおひたし
鶏挽き肉と玉ねぎのオムレツ
ネギトロ丼
焼きカルビ かぼすかけ


昼は肉の量に対して野菜の割合が断然に少なかったΣ(ΟДΟ;)
飲み物は烏龍茶にしてみたけどカルビにトントロ、脂が多すぎて胸焼けだ・・・orz


夜もうっかり昼間の胸焼けを忘れて食べ過ぎたΣ(-∀-;)
お腹いっぱい!
ごちそうさまでした 。

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朝いちにお通じがきて、それから測った体重が減ってた♪
昨日の夕飯もお味噌汁だけだったしね(*^^*)

夜の暴飲暴食がなくなってから体重がスルスル落ちて怖いわ(゜ロ゜;ノ)ノ

今月の初めからセーリちゃんが来て、溜め込み期を脱出したせいもあるだろうけど、また今月中旬には溜め込み期間に入るから油断は禁物!!
今週はとんかつ屋さんで夜、外食予定もあるし(;´Д`)ハァ=3

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2013年10月5日(土)
体重56.8kg   体脂肪率31.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

昨日と変わらない体重ではあったけど、体脂肪率は減った♪
でも今日はケーキを食べ過ぎたから明日の体脂肪率がどうなるかはわからない(´-ω-`)むーん

コーヒー、ブラックで2杯飲んだら胃が痛気持ち悪いですよ〜。
ちょっと調子にのってお腹いっぱいなのに甘い物やコーヒーを摂りすぎたな〜↓

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今日のごはん

21:40
体重56.8kg  体脂肪率31.5%
今日のごはん
今日のごはん


海鮮鍋
ヨーグルト


お寿司

間食
ショートケーキ 少し
パンプキンタルト 半分
ベイクドチーズケーキ 半分
ストロベリークッキー 1枚
コーヒー 2杯


大根と油揚げの味噌汁


お昼は久しぶりに回らないお寿司屋さんに行きましたw
美味しかった!

間食はさすがに食べ過ぎたね(゜д゜;)
食べてしばらくしてから胃が痛気持ち悪くなっちゃったから夜ごはんは味噌汁しか食べられなかった(。>д<)

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2013年10月4日(金)
体重56.8kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

減ったぁ♪

減ったのは嬉しいけど、こーゆー時に限って飲みの予定が入ってくる。
しかも、場所が問題!!強敵だわ!!
とんかつ屋さんとお寿司屋さんです!Σ( ̄□ ̄;)
明日の昼はこの二点とはまた違う場所へ外食だし・・・。
うーん、うーん(´-ω-`)アタマイタイ



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大根と油揚げの味噌汁
ケチャップライス 少し


オムライス


海鮮鍋(海老・蟹・蛤・白菜・ネギ・椎茸・しらたき)

お昼は久しぶりにご飯ものをガッツリ食べました。
ほぼ炭水化物onlyだったけど美味しかった!

夜は海鮮鍋でヘルシーそうだけど、うっかり量を食べ過ぎちゃったかな・・・苦しいΣ(-∀-;)

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2013年10月3日(木)
体重57.0kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

今朝、57.0キロにまでなった体重は夕飯後は58.2キロ。

これで明日57キロきってたらやっぱり飲酒による食べ過ぎ(食欲増進)のせいよね(´・ω・`)=3

禁酒して2日目、明日は次の日がお休みだからお酒は解禁ですww

眠いよ〜(´-ω-`)

思考回路が上手く働かなーい。

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大根と油揚げの味噌汁
カレーライス 少し


えのきと豆腐とほうれん草のたらこソース


シーフードサラダ
大根と油揚げの味噌汁
カレイの煮付け
鶏挽き肉と玉ねぎのオムレツ
豚キムチ

お腹いっぱい。
夜はちょっと食べ過ぎちゃったな〜。

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.3s

やっちん
49歳 女性 
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Luna
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156.0cm 54.2s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.0s

ベジタリアン
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155.0cm 52.8s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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