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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年10月12日(土)
体重56.6kg   体脂肪率31.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


ピーマンのぬか漬け
太巻き寿司

間食
米粉パン
メープルメロンパン
ソーダアイス


海鮮ちらし寿司
ます寿司
松茸ごはん

間食
田舎パイ(かぼちゃ味)
ピーマンのぬか漬け
ます寿司


なし、だったかな?


炭水化物ばっか(/o\)

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2013年10月11日(金)
体重56.4kg   体脂肪率32.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

やっぱり昨日の外食は効いたね〜Σ(-∀-;)
ここ何日か忙しくて食事内容を書く日記を記入するのも面倒になってたけどちゃんと書かないとダメだねー。
どんどん面倒臭くなっちゃう。

明日がお休みだからと、今夜もお酒を飲んでみたけどすぐに眠たくなっちゃう。
昨日も今日も2杯が限界だった。
お酒が弱くなった?体が疲れてた?

それより夜ごはん食べ過ぎだぞ(゜o゜)\(-_-)

お通じも前は5日間や1週間来ないの普通だったのに最近は毎日ちゃんときてたから2日間ないだけでなんかスッキリしないなんとも言えない不快感〜。

明日から3連休。
ダイエットのことは考えずに好きな物を飲み食いしようと考え中〜(*´ω`)♪マタタイジュウフエチャウヨ~.

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今日のごはん

23:55
体重56.4kg  体脂肪率32.0%


飴 1個


豆腐
さつま揚げ 2枚
アーモンドチョコ(ラムレーズン味) 2個
チョコチップクッキー 2枚
飴 1個


きゅうりのぬか漬け
タコの刺身
カプレーゼ
さばの水煮 1缶
韓国海苔
豚肉とネギの甘辛煮
そうめん
ストロングゼロ シークヮーサー350 1缶
芋焼酎 1杯

なんだか今日の食事内容ヤバくないか?
朝ごはんもごはんじゃないよ〜。
お通じも来ないし明日の体重はまた増加だな〜(-∀-;)

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2013年10月10日(木)
体重55.8kg   体脂肪率32.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○
今日のごはん


ご飯
一口ハンバーグ
鮭フレーク
鶏挽き肉と玉ねぎのオムレツ


親子丼


キャベツ
大根サラダ
きゅうりの生姜入り浅漬け
大根の漬け物(正油胡麻油味)
豚の煮こごり
さわらのカルパッチョ
揚げ出し豆腐
豚の生姜焼き
厚切りポークソテー
ミルクプリンのきな粉黒蜜かけ
芋焼酎 1杯
ハイボール 1杯

夜ごはん、思い出せるのはこのくらいかなー?

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2013年10月9日(水)
体重55.8kg   体脂肪率32.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ちょっと体重増えた。
まぁ、毎日調子よく減るわけじゃないからいっか。って思ったけど今夜も夕飯食べ過ぎて、いつもは夜にチョコなんて食べないのに食べちゃったから明日の体重測定も体重増加だったりして〜(´д`|||)

今日はひどく眠くて腹筋もしなかったし、お風呂も浴槽に入らずシャワーで済ませ、お風呂後のストレッチも行わなかった。。。

疲れてたのかな?
明日からまた頑張れ!!
とんかつ屋さんで飲みという、難関があるけど(/o\)

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酢納豆
ご飯
ちりめん山椒
野沢菜漬け


豆腐
ミートボール 3個
さつま揚げ 1枚

間食
TimTam 1枚
飴 1粒


きゅうりのぬか漬け
枝豆
トマトと大根とレタスのサラダ 大量
白菜と油揚げと豆腐の味噌汁
唐揚げ 大5個
アーモンドチョコ(ラムレーズン味) 1粒

今日の間食は甘かったー!
夜はまた食べ過ぎた!
お酒が飲みたくて今夜も葛藤してしまった。
なんとか我慢できたww
明日はとんかつ屋さんで飲みだからね(^-^)v
今日くらい我慢しなきゃね♪

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2013年10月8日(火)
体重55.6kg   体脂肪率33.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

減ってた。。。

セーリが終わったから?
痩せ期効果?
昨日夜に運動頑張ったからかな?
たぶん両方?

今夜は飲みたい欲求が出てきたけど、なんとか堪えることが出来てよかった。
そのかわり夕飯の量は多めに食べてしまった。
でもいいの!飲んだらもっと食欲増してるはずだから!

それより体脂肪率が下がらないな〜。
筋トレ増やすしかないかな〜?
てか、腹筋30回じゃ筋トレにもなってないか(-∀-;)アハ

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ほうれん草のソテー
スクランブルエッグ
焼売 3個
イカフライ 1個
ポークビッツ 1本
炒飯 少し


きのこと人参のソテー
豆腐


大根のぬか漬け
白菜と油揚げと豆腐の味噌汁
アボカド 半身
さんまの塩焼き 大根おろし添え
餃子 3個


朝から食べ過ぎた=3
苦し〜(ノД`)ハフゥ

夜もたくさん食べた♪
ごちそうさまでした!

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お酒飲もうか悩んでる。

お酒大好きな私が珍しく最近は飲んでなかった反動がきております。

『我慢はよくないよ。飲んじゃえ♪』って心の声が聞こえる(/´△`\)

『体重も減ったし、いいじゃん!ストレス溜めても体に悪いぞ( ^∀^)』って言ってる。

負けそう・・・orz


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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 54.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.6s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 51.3s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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