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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年10月31日(木)
体重54.6kg   体脂肪率33.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入

今日のごはん

20:45
体重54.6kg  体脂肪率33.0%


きのこの吸い物 とろろ昆布入り
餃子 2個
鮭の塩焼き 半分

間食
飴 1個


混ぜごはんならぬ混ぜ豆腐
玉子焼き 2切れ
ポークビッツ 5本
飴 1個

間食
きゅうり 少し


レバニラ炒め
キャベツのドレッシングたぁーっぷりサラダ
鶏のさっぱり煮
オタフクソースとマヨネーズたっぷりのイカフライ
芋焼酎 3杯

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今月のダイエット目標は−3.0の体重55.0キロになる!でした(*^ω^*)

今朝の体重 54.6キロ♪

今日は女の子二日目ということもあり体調が優れません。
貧血防止と体力増進の為レバニラと牛肉購入ww
体調悪いくせにつまみになりそうな物がいっぱいあるから飲む気満々(^w^)カンパーイ

明日になったら体重55キロoverしてそうorz

先月は1ヶ月で800gしか体重落ちなかったけど、今月は−3キロ達成(*´∀`)♪

食べるの大好き!飲むの大好き!な私は先月800gしか体重を落とせなかったから−3キロの目標達成なんて到底無理!!って思ってたから達成出来たことに自分自身がビックリ!!(゜ロ゜ノ)ノ

先月800gしか落とせなかったからこそ10月のダイエット目標を立て、頑張ることが出来たのかもしれない。

年末年始に向けて色々誘惑も増えていくだろうから引き続き頑張ろうp(^^)q

《11月のダイエット目標》も考えま〜す(ノ´∀`*)エヘ

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2013年10月30日(水)
体重55.4kg   体脂肪率32.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


豆乳 180cc
プチトマト 1個
蟹の炊き込みご飯 少し
昆布とホタテの佃煮
塩辛
ご飯 少し
焼きそば 少し


豆腐
大根の葉の甘辛炒め
鶏の唐揚げ 2個
飴 1個


置き換えドリンク 400cc
(ショコラオランジュ味)

夜はセーリの痛気持ち悪さでドリンクしか飲めなかった。

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浮腫が酷い(。´Д⊂)

06:15
体重55.4kg  体脂肪率32.0%

起きたら手を握るのも、瞬きするのも辛い〜。

昨日の夜ごはんであれだけ水分と塩分摂ってトイレも行かずに9時間寝続けたら浮腫むよね〜(´д`|||)
しかも食べて30分以内に眠くて寝た。

昨日セーリなのかよくわからないくらいの出血があった。
今日から本格的にセーリなるのかな?
昨日からセーリとカウントしていいのか今日からセーリとカウントするべきなのか判断しにくい。
先月もそうだったな〜。

前までははっきり今日からセーリだ!って思えるくらいしっかり出血量があったから今回、前回と自分の事なのに判断しにくい(;_;)
30代になって体が変化してきたのかな?

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2013年10月29日(火)
体重55.6kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○


豆乳 180cc
卵スープ 1杯


混ぜごはんならぬ混ぜ豆腐


置き換えドリンク(ジューシーマンゴー味) 450cc
ホタテとアスパラガスのソテー
鶏の唐揚げ 2個
大根の葉の甘辛炒め
ちくわ 少し
えのきと椎茸の吸い物 1杯
芋焼酎 1杯

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あれ?

07:48
体重55.6kg  体脂肪率31.0%

昨日は《10月のダイエット目標》の55.0キロになったと思ったけど今日は体重が戻ってる。

やっぱり食べ過ぎ飲み過ぎはよくないね。

今夜あたり置き換え食にしようかな〜。

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2013年10月28日(月)
体重55.0kg   体脂肪率33.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

《10月のダイエット目標》達成(*´∀`)♪

23:59
体重55.0kg  体脂肪率33.0%

朝はねww

仕事を終えて帰宅後の体重が50.4キロ。
その後の夕飯がちょっと食べ過ぎたか〜(´-ω-`)

ソーセージとトマトソースのチーズ焼きではソーセージ1袋食べちゃったし...orz
お酒による食欲増進って怖いわ〜。

今朝は今月のダイエット目標の体重に達したけど、今月はまだ終わってない!
って、もう油断した後だけど(/´△`\)

あと体脂肪率が30.5%にまでなったのに最近では33%や34%。
これは体重は減ったけど筋肉さんは家出しちゃったってことだよね(´-ω-`)?

どーりで体重は減ったのにお腹が引き締まらずに飛び出てるわけだ!
筋トレ習慣つけなきゃだよな〜。

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豆乳 190cc
豚キムチ


キーマカレー
豆腐 半丁
おでん(こんにゃく・昆布・粗びきソーセージ)


牡蠣のマリネ 6個
豚ももとしめじと人参と玉ねぎの甘辛炒め (肉、食べ過ぎた)
キムチ 少し
きのこスープ
ソーセージとトマトソースのチーズ焼き (大量)
芋焼酎 3杯
ハイボール 2杯

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2013年10月27日(日)
体重55.2kg   体脂肪率31.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


豆乳 180cc
豆腐とわかめと椎茸の味噌汁
きゅうりと人参のぬか漬け
トマトジュース 100cc
ピザトースト 1枚


さば缶 1缶弱
ピザトースト 1枚
きゅうりと人参のぬか漬け
大きな焼売 3個


おでん
(大根・昆布・こんにゃく・しらたき・鶏つくね・粗びきソーセージ)

【19:55】ストロングゼロレモンの500缶 1本


朝ごはんは変な組み合わせだったな〜。

昼ごはんはお腹が空いて11時過ぎに食べちゃった。
まだお腹が空いてる感じがする。
ダメ!!食べ過ぎ禁物よ!!
でも夕飯前にまたお腹が空いちゃうだろうな〜(´д`|||)

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昨日の夜は珍しく飲み物だけで過ごしたから今朝の体重が減ってた。

昨日の夜は我慢したから今日の朝はお酒も飲んで好きなもの食べちゃおう!って考えてたけど、お酒はやめました( ・∇・)

朝にお通じもあったから一時的に今月のダイエット目標の55.0キロに♪

ごはん食べた後の体重は55.6キロ。
ごはん食べたら眠たくなっちゃった(´-ω-`)

今日はどのように過ごそう?
ノープランです。
でもここでダラダラ過ごしちゃダメだよね!
とりあえず9時にはスーパーにお買い物に行こう♪

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.1s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.3s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.6s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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