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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年10月26日(土)
体重55.6kg   体脂肪率34.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○
今日のごはん


サラダ
玄米パン 2枚
しらす
とろけるチーズ
塩辛
ご飯
キムチ
卵かけご飯 少し


マックでした(///ω///)
フィレオフィッシュ 1個
デミチーズグラコロ 1口


頂き物のダブルダイエットって言う飲み物
ショコラオランジュ味 1杯


私にしては頑張った!
ここ最近の夕飯はお酒に大量のつまみでダイエッターとは無縁な食生活だったからね。

休日はどうしてもいつもより食べちゃうから今日だけは我慢してみた。

明日は朝からお酒飲もうか考え中ww

意志弱っ!!

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今月のダイエット目標まであと−0.6キロとなりました。

でも昨日より体脂肪率が上がってる〜(/o\)
しかも休みの日となると過食に走っちゃうな〜。

今日も時間があるから朝からたくさん食べちゃった。

せっかく体重減っても週末の食べ過ぎで体重戻っちゃうのって残念だよねー(´д`|||)

家の外に出て食から離れたいけど今日は台風が近づいてるから外出予定なし。

ムムム〜(´-ω-`)
危険だ!!

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2013年10月25日(金)
体重55.6kg   体脂肪率33.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


豆乳 200ccくらい?
豚汁


お粥


サラダ
イカ・サーモン・はまち・甘エビの刺身
おからの煮物
ハンバーグ
ソーセージのトマトソースとチーズ焼き
ストロングゼロ シークヮーサー350缶 1本
芋焼酎 2杯

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2013年10月24日(木)
体重56.0kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


豆乳 200ccくらい?
海老とアボカドのマヨネーズ和え


豆腐
さつま揚げと厚揚げと椎茸の煮物

間食
豆腐の味噌漬け 2切れ
ザーサイ 少し
生ハム 1枚


豚汁
牛ステーキ
チーズ
金目鯛の煮付け
蓮根の煮物
ウインナー
塩辛
豚肉の甘辛炒め
すぐきの京漬け物
おかわり豚汁
芋焼酎 3杯


昨日の夕飯は食べ過ぎたww
よくあんなに食べたもんだ!と感心。
って、今夜もひどいΣ(-∀-;)

量は食べるくせにお通じが来ないから辛い(´д`|||)
原因はきっと仕事中の水分補給が足りないんだろうな〜?と推測。

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2013年10月23日(水)
体重55.8kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


わかめと豆腐の味噌汁


お粥


ピーマンと人参とウインナー炒め
アジの甘酢漬け・オニオンスライス添え
子持ちししゃも 1匹
めかじきの煮付け
ホッキ貝のサラダ
茹で卵 2個
チーズ
エビのマヨネーズ和え
ストロングゼロレモン350缶 1本
芋焼酎 3杯

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2013年10月22日(火)
体重56.2kg   体脂肪率33.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


ナポリタン
お粥


お粥

間食
栗のグラッセ


牛ステーキ
レタスとカリカリベーコンのサラダ
めかじきの煮付け
わかめと豆腐の味噌汁
海老ときすとピーマンの天ぷら
芋焼酎 4杯

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.8kg -0.3%
現在55.5kg 32.7%
あと5.5kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.3s

sara
女性 
159.0cm 57.6s

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ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 53.2s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.2s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.7s

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