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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年12月13日(金)
体重51.2kg   体脂肪率27.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


野菜ジュース 1杯


お粥
ミックスナッツ4種
アルフォート 1枚

間食
抹茶チョコ 1粒
海老とスモークサーモンのサラダ


海老とアボカドのコブサラダ
海老とツナの生春巻き
大根と鶏団子のおでん
たこわさ
鶏わさび
焼き鳥 5種
炙りチャーシュー
生ハムのカルパッチョ
マルゲリータピッツァ
生ハムのピッツァ
明太子とモッツァレラチーズのクリームパスタ
お新香の盛り合わせ
海老フライのタルタルソースかけ
フルーツタルト
生グレープフルーツサワー 1杯
ウーロンハイ 2杯
柚子はちみつサワー 1杯

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2013年12月12日(木)
体重52.0kg   体脂肪率27.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


野菜ジュース 1杯
鮎の甘露煮 1匹


麻婆丼
ミックスナッツ 4種類


枝豆
たこわさ
お新香の盛り合わせ
焼き鳥 4種
揚げ出し豆腐
あん肝
生ビール 中
芋焼酎 1杯
生レモンサワー
ワイン ハーフボトル
生グレープフルーツサワー

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2013年12月11日(水)
体重52.2kg   体脂肪率28.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


野菜ジュース
ファミチキ


豆腐
玉子スープ
ミックスナッツ(アーモンド・カシューナッツ・くるみ・マカデミアナッツ)


麻婆丼
ミックスナッツ(昼と同様4種)


今日は4時間残業したから会社から夕飯が出た。
いくつかの種類から選べたけど、全て麺類か丼もの。
夜、久しぶりにご飯ものをガッツリ食べちゃったわよΣ(-∀-;)

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2013年12月10日(火)
体重52.0kg   体脂肪率26.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


野菜ジュース 1杯
お粥 2口


お粥
アーモンドチョコ 1粒
飴 1粒

間食
飴 1粒


白菜とわかめと豆腐の味噌汁
アボカド
納豆
キムチ
豚肉とお野菜の卵とじ
ミックスナッツ(アーモンド・カシューナッツ・くるみ・マカデミアナッツ)
チキンカツ 2切れ


夜はお腹空いてたから食べ過ぎちゃったf(^_^;
お腹いっぱいだー!
ごちそうさまでした♪

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2013年12月9日(月)
体重52.4kg   体脂肪率27.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


野菜ジュース 1杯


ハヤシライス(ライスは豆腐で代用)
おでん(さつま揚げ・うずらの卵)


野菜ジュース 1杯
きゅうりのぬか漬け 1本
豚肉と玉ねぎともやしと人参の甘辛炒め煮
みかん 1個

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.4kg +0.3%
現在55.9kg 33.3%
あと5.9kg あと11.3%
目標50.0kg 22.0%

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.4s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.7s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 56.4s

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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