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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年11月26日(火)
体重54.0kg   体脂肪率30.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


豆乳 1杯
キャベツの味噌汁


豆腐
ほうれん草のおひたし
鶏挽き肉と豆腐のハンバーグ
鮭の甘辛カツ


ほうれん草のごま和え
ほっけの開き
大根おろし
牡蠣のみぞれ和え
海老チリ
ハンバーグ
ニラまんじゅう
タコわさ
チーズ
アメリカンドッグ 1本
麦焼酎 3杯
ハイボール 2杯

この夜の暴食なんとかならんかね?
お酒飲まなきゃいいんだろうけど、今の私にその選択肢はないヽ( ̄▽ ̄)ノヒラキナオリ

お酒を飲みつつ食事量を抑えられる方法が知りたいわ〜♪

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2013年11月25日(月)
体重54.0kg   体脂肪率30.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○


豆乳 1杯
納豆キムチ


豆腐
カレーチーズ焼き

間食
飴 1個


牛サーロインステーキ
刺身(タコ・ブリ・マグロ・サーモン)
カリフラワーの酢味噌かけ
えのきとピーマンとベーコンのバターソテー
キムチ
バジルソーセージ 3本
チューハイ 2缶

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2013年11月24日(日)
体重53.8kg   体脂肪率31.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


豆乳 1杯
ウインナー 2本


野菜ジュース 1杯
牛焼き肉
ローストビーフ
焼きそば 2人前
温かいタヌキうどん 1人前
白ワイン 1本


野菜ジュース 1杯
きゅうりと大根とピーマンのぬか漬け
蒸し野菜(ブロッコリー・エリンギ・人参・じゃがいも)
バーニャカウダソース


昼・・・食べ過ぎ。
炭水化物3人前ってなんだ!Σ( ̄□ ̄;)
久しぶりに白ワイン飲んで幸せだったけどお酒飲むと食欲増進が半端ない!!

夜はカレーと漬け物の予定なんだけどカレーは控えたいな〜(´-ω-`)

夕飯のカレーは我慢できた。
野菜たくさん食べたけど、ぬか漬けとバーニャカウダソースで塩分摂りすぎだー(/´△`\)
浮腫むー。
バーニャカウダソース美味しい!でもカロリーたっかーい!!

コメント(0)

2013年11月23日(土)
体重54.0kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


豆乳 1杯
海鮮サラダ
烏賊の塩辛
ご飯
牛焼き肉


ネバネバサラダ(長芋・おくら・なめこ・わかめ・めかぶ)
米粉パン


キャベツのサラダ たくさん
寄せ鍋 いっぱい
おじや がっつり
麦焼酎 2、3杯


朝からがっつり食べすぎて苦しい。
夜はお鍋〜(*´ω`*)
朝同様がっつり食べてしまって苦しい通り越して胃がちょっと痛い。
しかも〆のおじやもけっこうな量を食べちゃったorz
週末の暴食が抑えられない〜(´д`|||)

先週末?もっと前だったかな?
暴食して53.6キロになった体重が55キロまで増え、ダイエットのモチベーションも下がり、更に体重が55.8キロまで増え、日記も食べ過ぎたものを記入するのが嫌で書かなくなってダイエットから離れてた。

それじゃ、だめだよね。。。
前向きになって頑張る!
来週末は飲みの予定もあるし調整しなきゃ(*^^*)v

まずは何をどうして、ダイエットを改善していいけば良いのか考えなきゃ!

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2013年11月22日(金)
体重54.4kg   体脂肪率31.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


飲むヨーグルト 1杯


豆腐
辛子明太子
ミートボール 6個
飴 1個


きゅうりの古漬け 刻み生姜和え
ホタテの刺身
あじの開き
鶏挽き肉と豆腐のハンバーグ 3個
大根おろし
千切りキャベツ
鶏の照り焼き
チーズ
麦焼酎 3杯

間食
にんにくのかつお梅肉和え 7粒くらい?


朝は時間がなくて飲むヨーグルトしか飲めなかった(´-ω-`)
朝食は抜きたくないもんね〜。

夜はハンバーグ食べ過ぎた。
1個だけ食べようと思ってたけど3個も食べてしまった(。>д<)

明日はお休み♪
スーパーで色々買い込んでしまった〜。

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.9s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.3s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.6s

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