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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年10月30日(水)
体重55.4kg   体脂肪率32.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


豆乳 180cc
プチトマト 1個
蟹の炊き込みご飯 少し
昆布とホタテの佃煮
塩辛
ご飯 少し
焼きそば 少し


豆腐
大根の葉の甘辛炒め
鶏の唐揚げ 2個
飴 1個


置き換えドリンク 400cc
(ショコラオランジュ味)

夜はセーリの痛気持ち悪さでドリンクしか飲めなかった。

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浮腫が酷い(。´Д⊂)

06:15
体重55.4kg  体脂肪率32.0%

起きたら手を握るのも、瞬きするのも辛い〜。

昨日の夜ごはんであれだけ水分と塩分摂ってトイレも行かずに9時間寝続けたら浮腫むよね〜(´д`|||)
しかも食べて30分以内に眠くて寝た。

昨日セーリなのかよくわからないくらいの出血があった。
今日から本格的にセーリなるのかな?
昨日からセーリとカウントしていいのか今日からセーリとカウントするべきなのか判断しにくい。
先月もそうだったな〜。

前までははっきり今日からセーリだ!って思えるくらいしっかり出血量があったから今回、前回と自分の事なのに判断しにくい(;_;)
30代になって体が変化してきたのかな?

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2013年10月29日(火)
体重55.6kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○


豆乳 180cc
卵スープ 1杯


混ぜごはんならぬ混ぜ豆腐


置き換えドリンク(ジューシーマンゴー味) 450cc
ホタテとアスパラガスのソテー
鶏の唐揚げ 2個
大根の葉の甘辛炒め
ちくわ 少し
えのきと椎茸の吸い物 1杯
芋焼酎 1杯

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あれ?

07:48
体重55.6kg  体脂肪率31.0%

昨日は《10月のダイエット目標》の55.0キロになったと思ったけど今日は体重が戻ってる。

やっぱり食べ過ぎ飲み過ぎはよくないね。

今夜あたり置き換え食にしようかな〜。

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2013年10月28日(月)
体重55.0kg   体脂肪率33.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

《10月のダイエット目標》達成(*´∀`)♪

23:59
体重55.0kg  体脂肪率33.0%

朝はねww

仕事を終えて帰宅後の体重が50.4キロ。
その後の夕飯がちょっと食べ過ぎたか〜(´-ω-`)

ソーセージとトマトソースのチーズ焼きではソーセージ1袋食べちゃったし...orz
お酒による食欲増進って怖いわ〜。

今朝は今月のダイエット目標の体重に達したけど、今月はまだ終わってない!
って、もう油断した後だけど(/´△`\)

あと体脂肪率が30.5%にまでなったのに最近では33%や34%。
これは体重は減ったけど筋肉さんは家出しちゃったってことだよね(´-ω-`)?

どーりで体重は減ったのにお腹が引き締まらずに飛び出てるわけだ!
筋トレ習慣つけなきゃだよな〜。

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豆乳 190cc
豚キムチ


キーマカレー
豆腐 半丁
おでん(こんにゃく・昆布・粗びきソーセージ)


牡蠣のマリネ 6個
豚ももとしめじと人参と玉ねぎの甘辛炒め (肉、食べ過ぎた)
キムチ 少し
きのこスープ
ソーセージとトマトソースのチーズ焼き (大量)
芋焼酎 3杯
ハイボール 2杯

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2013年10月27日(日)
体重55.2kg   体脂肪率31.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


豆乳 180cc
豆腐とわかめと椎茸の味噌汁
きゅうりと人参のぬか漬け
トマトジュース 100cc
ピザトースト 1枚


さば缶 1缶弱
ピザトースト 1枚
きゅうりと人参のぬか漬け
大きな焼売 3個


おでん
(大根・昆布・こんにゃく・しらたき・鶏つくね・粗びきソーセージ)

【19:55】ストロングゼロレモンの500缶 1本


朝ごはんは変な組み合わせだったな〜。

昼ごはんはお腹が空いて11時過ぎに食べちゃった。
まだお腹が空いてる感じがする。
ダメ!!食べ過ぎ禁物よ!!
でも夕飯前にまたお腹が空いちゃうだろうな〜(´д`|||)

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昨日の夜は珍しく飲み物だけで過ごしたから今朝の体重が減ってた。

昨日の夜は我慢したから今日の朝はお酒も飲んで好きなもの食べちゃおう!って考えてたけど、お酒はやめました( ・∇・)

朝にお通じもあったから一時的に今月のダイエット目標の55.0キロに♪

ごはん食べた後の体重は55.6キロ。
ごはん食べたら眠たくなっちゃった(´-ω-`)

今日はどのように過ごそう?
ノープランです。
でもここでダラダラ過ごしちゃダメだよね!
とりあえず9時にはスーパーにお買い物に行こう♪

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2013年10月26日(土)
体重55.6kg   体脂肪率34.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○
今日のごはん


サラダ
玄米パン 2枚
しらす
とろけるチーズ
塩辛
ご飯
キムチ
卵かけご飯 少し


マックでした(///ω///)
フィレオフィッシュ 1個
デミチーズグラコロ 1口


頂き物のダブルダイエットって言う飲み物
ショコラオランジュ味 1杯


私にしては頑張った!
ここ最近の夕飯はお酒に大量のつまみでダイエッターとは無縁な食生活だったからね。

休日はどうしてもいつもより食べちゃうから今日だけは我慢してみた。

明日は朝からお酒飲もうか考え中ww

意志弱っ!!

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今月のダイエット目標まであと−0.6キロとなりました。

でも昨日より体脂肪率が上がってる〜(/o\)
しかも休みの日となると過食に走っちゃうな〜。

今日も時間があるから朝からたくさん食べちゃった。

せっかく体重減っても週末の食べ過ぎで体重戻っちゃうのって残念だよねー(´д`|||)

家の外に出て食から離れたいけど今日は台風が近づいてるから外出予定なし。

ムムム〜(´-ω-`)
危険だ!!

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
±0kg -0.3%
現在56.3kg 32.7%
あと6.3kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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夕顔
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みつき
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