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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年12月1日(日)
体重52.4kg   体脂肪率29.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

体重51キロ
体脂肪率28%、またはそれ以下になる。

に、決めました(*^^*)v

本当は体重50キロになりたいけど、ちょっとハードル高いよなぁ。と思い51キロにしました(。>д<)


今月は外食の機会がたくさんあって体重の変動が激しそうだけど、落ち込んだりしてやる気失せたりしないように気をつけよう!

自分を信じて頑張りますp(^ω^)q

さっそく明日の夜、とんかつ屋さんで外食だわf(^^;アハハ

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豆乳 200cc
ミルミルS 1本

間食
厚切りベーコン 1口
白菜の漬け物


野菜ジュース 1杯
牛肉炒め
キムチ
ちらし寿司
烏賊の塩辛
チーズケーキ


野菜ジュース 1杯

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夕飯前に体重測ってみたら、53.6キロ。

今朝の体重より0.2キロ増えちゃった。と、思ったら...

いや、違う、、、

1.2キロ増だ!!Σ( ̄□ ̄;)エェッ!!

夕飯、控えよう。

ビックリシタ。

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今日も気持ちの良い朝(*´∀`)♪

10:30
体重52.4kg  体脂肪率29.5%

昨日と同じ雲一つない空で綺麗な空色だった(*^^*)

昨晩あんなに食べて朝も胃が苦しかったのに体重が減ってた!
よかった。

歩いてスーパーまで行ったし今日からセーリも始まったしあとはお洗濯してゆっくり過ごそう♪

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2013年11月30日(土)
体重52.8kg   体脂肪率29.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

体脂肪率30%を切る!

(密かな第2目標:体重−2キロ減の53キロになる。)

今朝の体重測定の結果

体脂肪率 29.5%
体重 52.8キロ

《11月の目標達成!》です(*´∀`)♪

今日の夕飯を食べ過ぎたので明日の体重測定が恐ろしいけど、今日は気持ちよく(酔っぱらったので)寝れそうですww

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今日のごはん

21:00
体重52.8kg  体脂肪率29.5%


豆乳 100ccくらい
野菜ジュース 100ccくらい


チキンカツと舞茸と玉ねぎのカレー粉炒め
鶏そぼろ
ご飯


千切りキャベツ
刺身こんにゃく酢味噌和え
タコの刺身
鶏肉の柚子ドレッシング煮
大根と油揚げの味噌汁
蓮根の煮物
バジルソーセージ 1本
チーズ
ローストビーフ
カニクリームコロッケ 1個
ワイン 5杯


朝は納豆を食べたかったけど混ぜる時間もなかったから諦めたf(^∀^;

夜はちょっと(スミマセン ちょっとジャナカッタ)過食に走っちゃったね。
頂き物のローストビーフが美味しくてビックリ!
黒トリュフ入りローストビーフソースだって!
美味しいけど黒トリュフの存在全然わかんないww
ソースつけなくても十分美味しい!
ごちそうさまです♪

明日の体重測定オワッタ( ;∀;)

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気持ちの良い朝
気持ちの良い朝

寒くて冷え込んでるんだけど、すっきりした朝。

雲一つない青天が気持ち良い。

今日は休日出勤。

今日もお仕事頑張ろう(*^^*)v

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2013年11月29日(金)
体重53.2kg   体脂肪率30.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

今日のごはん

21:28
体重53.2kg  体脂肪率30.5%


豆乳 1杯
野菜ジュース 1杯
ミルミルS 1本


とろろ昆布と焼きたらことちりめんふりかけのおかゆ
鶏そぼろ


サラダ(小エビ・レタス・セロリ・オニオンスライス)
生牡蠣 100gくらい
蒸しタコの刺身

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セーリ前のせいか、仕事の帰り際にストレス溜まる出来事があったせいか食欲を抑えられず、お酒も飲みたくて仕事帰りにスーパーで白ワイン、生牡蠣、蒸しタコの刺身、シメサバ、牛ステーキを買ってしまった。
家にもローストビーフや生ハム、チーズがあるのも知ってたから晩酌で好きなだけ飲んで食べてをするつもりだったけど、お風呂入って体重測って自分の出っ張ったお腹見たら冷静になれたww

お風呂あがりの体重は52.6キロ♪
ダイエットピンキー始めてから初めて52キロ台になった(*^ω^*)v

夕飯はちょっと食べ過ぎちゃったな〜(´-ω-`)
でも、ストレス発散で暴食したい!って頭では考えてたけど、体はそんなに欲してなくてお酒もお肉達も食べずにすんなり諦めがついてよかった。

明日の体重測定で52キロ台キープできてたら嬉しいんだけど…。
明日、セーリになる予定だからどうかな?

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2013年11月28日(木)
体重53.4kg   体脂肪率29.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

《12月のダイエット目標!》を考えなきゃp(*^ω^*)q

《11月のダイエット目標!》は体脂肪率30%を切る!でした。
今月のダイエット目標は今日、達成!
でも明日には戻ってるかもww

気をつけます!気を引き締めます!
今月もあと2日。頑張ろう♪

来月の目標は食事の栄養バランスを考えながら体重を50キロにするとか?
いや〜、忘年会シーズンで食事内容乱れそうだから難しいかしら〜?

悩んじゃうな(/´△`\)
うん、もう少し考えてみよう(*´∀`)b

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今日のごはん

21:14
体重53.4kg  体脂肪率29.5%


豆乳 1杯
水菜とわかめと豆腐の味噌汁 卵入り
焼き豚 1口
餃子 1個


豆腐
ほっけのみりん焼き
焼きたらことちりめんふりかけ


水菜とアボカドとカニカマのサラダ


夕飯のサラダ、ヘルシーそうだけど量食べ過ぎたf(^_^;
お腹いっぱい!ごちそうさまでした。

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体重減った(*´ω`*)

当たり前のことだけど、目に見える数字が嬉しかった。

昨日の夕飯で食べようと思ってた味噌汁、餃子、焼き豚、ほっけのみりん焼きは今日の朝昼のごはんにまわしてみたww

昨日の夜に食べてたら餃子は5つくらいは食べてただろうし我慢できてよかった。
焼き豚、大好きなんだけど今朝たべたらあまり美味しく感じなくて1口しか食べられなかった。
でもあれは水飴とか使ってて糖分も高いから食べられなくて結果的によかった(*^^*)

今夜も暴食抑えられるかな?

夜食べ過ぎはよくないってわかってても好きなだけ食べちゃう我慢のない私。
soy.さんからアドバイスもらって思い止まれた私。
ありがとうごさいますm(__)m

誰かにアドバイスや指摘をしてもらうと気持ちが新たになってモチベーションもup!自制しやすくなるからいいね!



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2013年11月27日(水)
体重53.8kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


豆乳 1杯
納豆キムチ
水菜とわかめと豆腐の吸い物


ハヤシライス
(ライスは豆腐で代用)


きゅうりのぬか漬け
きゅうりの古漬け 刻み生姜和え
生かき 110g
茄子の煮浸し 200gくらい
芋焼酎 2杯

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 53.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.0s

AGSF
女性 
157.0cm 57.1s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 54.6s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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