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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年11月23日(土)
体重54.0kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


豆乳 1杯
海鮮サラダ
烏賊の塩辛
ご飯
牛焼き肉


ネバネバサラダ(長芋・おくら・なめこ・わかめ・めかぶ)
米粉パン


キャベツのサラダ たくさん
寄せ鍋 いっぱい
おじや がっつり
麦焼酎 2、3杯


朝からがっつり食べすぎて苦しい。
夜はお鍋〜(*´ω`*)
朝同様がっつり食べてしまって苦しい通り越して胃がちょっと痛い。
しかも〆のおじやもけっこうな量を食べちゃったorz
週末の暴食が抑えられない〜(´д`|||)

先週末?もっと前だったかな?
暴食して53.6キロになった体重が55キロまで増え、ダイエットのモチベーションも下がり、更に体重が55.8キロまで増え、日記も食べ過ぎたものを記入するのが嫌で書かなくなってダイエットから離れてた。

それじゃ、だめだよね。。。
前向きになって頑張る!
来週末は飲みの予定もあるし調整しなきゃ(*^^*)v

まずは何をどうして、ダイエットを改善していいけば良いのか考えなきゃ!

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2013年11月22日(金)
体重54.4kg   体脂肪率31.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


飲むヨーグルト 1杯


豆腐
辛子明太子
ミートボール 6個
飴 1個


きゅうりの古漬け 刻み生姜和え
ホタテの刺身
あじの開き
鶏挽き肉と豆腐のハンバーグ 3個
大根おろし
千切りキャベツ
鶏の照り焼き
チーズ
麦焼酎 3杯

間食
にんにくのかつお梅肉和え 7粒くらい?


朝は時間がなくて飲むヨーグルトしか飲めなかった(´-ω-`)
朝食は抜きたくないもんね〜。

夜はハンバーグ食べ過ぎた。
1個だけ食べようと思ってたけど3個も食べてしまった(。>д<)

明日はお休み♪
スーパーで色々買い込んでしまった〜。

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2013年11月21日(木)
体重55.4kg   体脂肪率30.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入

コメント(0)

2013年11月20日(水)
体重55.0kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入

コメント(0)

2013年11月19日(火)
体重55.4kg   体脂肪率31.5%

朝の体重測定

未記入

お通じ

未記入

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.3s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.4s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.2s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 51.8s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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