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ダイエット日記 > junneyさんのマイページ

日記

2013年11月3日(日)
体重55.2kg   体脂肪率30.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


すき焼き
野菜ジュース


お寿司
ヤリイカ 2貫
イカ 2貫
えんがわ 2貫
サーモン 1貫
タコ 1貫
穴子 1貫
ネギトロ軍艦 1貫
ネギトロ中巻 4貫
サラダ
かぼちゃプリン
カスタードプリン


置き換えドリンク(キャラメルモカ味) 350cc
大根のぬか漬け
モヤシのナムル
寄せ鍋


朝からすき焼き(^w^)
2、3日前に食べたくて買ったすき焼き用のお肉を食べていなかったので食べました。
昨日の夜に食べるのを我慢したけど今朝の体重が増えてて残念〜(/o\)

昼、やらかしたorz

夜、置き換えドリンク飲んで更に食べる。。。
・・・置き換えになってないだろっΣ( ̄□ ̄;)!!

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2013年11月2日(土)
体重55.0kg   体脂肪率32.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

今日のごはん

21:20
体重55.0kg  体脂肪率32.0%


大根の煮物
玄米パン バターたっぷり 1枚
生ハム 1枚
白菜のお新香


回転寿司にて(*´ω`*)
大トロ
えんがわ
寒ブリ
さんま
ローストビーフガーリック味
炙りえんがわ
ネギトロ軍艦
焼きとろサーモン
いくら

間食
缶コーヒー ブラック 1缶


野菜ジュース 1杯
はやと瓜のぬか漬け
シメサバと長ねぎの酢味噌和え


回転寿司で食べ過ぎた!!
苦しい〜。でも幸せ(*´ω`*)アハ

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今月の目標
【朝の体重測定で体脂肪率30%切る!】

体脂肪率がずっと31.5%くらいから34%あたりを行ったり来たり。

体脂肪率高っ!Σ(゜Д゜)

そう、体重が落ちても体脂肪率高いままだから体が引き締まっていない。
お腹も出ててぷよぷよ。

今月は体重を落とすより体脂肪率を下げることを目標に決定!

密かに体重も2キロ落ちて53キロになりたいな〜(*´∀`*)なんて願望もあるけど、まずは筋肉増加目指します♪

だけど疲れることや努力することが嫌いで面倒くさがりやな私。
何なら無理なく続けることの出来る筋力トレーニングを考えねば!!

今している運動は気が向いたら腹筋30回くらい行っているだけ。
それだけだと今までと同じ生活で30%切ることは出来ない。

うーん、うーん(´-ω-`)
もっと歩くように心がけるとか?
腹筋回数増やすとか?
ダンベルどっかにあったかな〜?

もうちょっと自分で出来ること考えてみます(。-∀-)

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2013年11月1日(金)
体重54.8kg   体脂肪率31.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


焼きたらことちりめんじゃこのお粥

間食
飴 1個


焼きたらことちりめんじゃこのお粥
飴 2個


きゅうりと大根のぬか漬け
小松菜とエリンギとベーコンとソーセージの炒めもの
餃子 1個
マグロの刺身
タコの刺身
チーズ
豚汁
芋焼酎 2杯

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2013年10月31日(木)
体重54.6kg   体脂肪率33.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入

今日のごはん

20:45
体重54.6kg  体脂肪率33.0%


きのこの吸い物 とろろ昆布入り
餃子 2個
鮭の塩焼き 半分

間食
飴 1個


混ぜごはんならぬ混ぜ豆腐
玉子焼き 2切れ
ポークビッツ 5本
飴 1個

間食
きゅうり 少し


レバニラ炒め
キャベツのドレッシングたぁーっぷりサラダ
鶏のさっぱり煮
オタフクソースとマヨネーズたっぷりのイカフライ
芋焼酎 3杯

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今月のダイエット目標は−3.0の体重55.0キロになる!でした(*^ω^*)

今朝の体重 54.6キロ♪

今日は女の子二日目ということもあり体調が優れません。
貧血防止と体力増進の為レバニラと牛肉購入ww
体調悪いくせにつまみになりそうな物がいっぱいあるから飲む気満々(^w^)カンパーイ

明日になったら体重55キロoverしてそうorz

先月は1ヶ月で800gしか体重落ちなかったけど、今月は−3キロ達成(*´∀`)♪

食べるの大好き!飲むの大好き!な私は先月800gしか体重を落とせなかったから−3キロの目標達成なんて到底無理!!って思ってたから達成出来たことに自分自身がビックリ!!(゜ロ゜ノ)ノ

先月800gしか落とせなかったからこそ10月のダイエット目標を立て、頑張ることが出来たのかもしれない。

年末年始に向けて色々誘惑も増えていくだろうから引き続き頑張ろうp(^^)q

《11月のダイエット目標》も考えま〜す(ノ´∀`*)エヘ

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2013年10月30日(水)
体重55.4kg   体脂肪率32.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


豆乳 180cc
プチトマト 1個
蟹の炊き込みご飯 少し
昆布とホタテの佃煮
塩辛
ご飯 少し
焼きそば 少し


豆腐
大根の葉の甘辛炒め
鶏の唐揚げ 2個
飴 1個


置き換えドリンク 400cc
(ショコラオランジュ味)

夜はセーリの痛気持ち悪さでドリンクしか飲めなかった。

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浮腫が酷い(。´Д⊂)

06:15
体重55.4kg  体脂肪率32.0%

起きたら手を握るのも、瞬きするのも辛い〜。

昨日の夜ごはんであれだけ水分と塩分摂ってトイレも行かずに9時間寝続けたら浮腫むよね〜(´д`|||)
しかも食べて30分以内に眠くて寝た。

昨日セーリなのかよくわからないくらいの出血があった。
今日から本格的にセーリなるのかな?
昨日からセーリとカウントしていいのか今日からセーリとカウントするべきなのか判断しにくい。
先月もそうだったな〜。

前までははっきり今日からセーリだ!って思えるくらいしっかり出血量があったから今回、前回と自分の事なのに判断しにくい(;_;)
30代になって体が変化してきたのかな?

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34歳 女性 身長:157.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで着実に元の体重に戻りつつありま・・・す。。。

しばらくしたら完全にリバウンドしました↓↓

逃げたくてダイエットピンキーにも来なくなりました。

61.4から58.6までになった体重が66.6に・・・。

はたから見たら妊婦に間違われると思います。

今日から地味に細々やってみます。

2013年6月25日、再スタート。

2013年2月24日スタート
開始時66.6kg 36.5%
-12kg -5.4%
現在54.6kg 31.1%
あと4.6kg あと9.1%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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まな
20代前半 女性 
159.0cm 53.3s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.2s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 56.0s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.8s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.5s

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