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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年12月21日(土)
体重51.8kg   体脂肪率28.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


野菜ジュース 1杯


高菜の漬け物
ご飯
ちりめん山椒


かに味噌
ひじきの煮物
イカの松前漬け
ほうれん草の胡麻和え
シーザーサラダ温泉卵のせ
生ハム
ポテトサラダ
焼き鳥 5種類
もつ鍋
ハムカツ
ハンペンカツ
キャベツ
雑炊
タコわさ
スティックパスタ チーズ味
生グレープフルーツサワー
ビール
ウーロンハイ 3杯
玉露茶サワー
芋焼酎 2杯
ワイン 250ml

思い出せるだけでもこれだけある。
よくあんなに食べれたなぁって思う。
28日にも忘年会でホルモン食べ放題なんだよな〜(。>д<)

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2013年12月20日(金)
体重51.8kg   体脂肪率28.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○
今日のごはん


野菜ジュース 1杯
イクラ丼
白菜の漬け物


とろろ昆布と辛子明太子のお粥
チョコクリーム入りカップケーキ 1個
アルフォート ホワイトチョコ&ココアクッキー味 1枚
小枝 4本


サラダ
めかぶ
大根のぬか漬け
かぶの酢漬け
チーズ
ローストビーフ
野菜炒め
チキンカツレツ
ワイン


ワンプレートじゃないけどちょこちょこ盛り付けてみた。
空いた場所にまたおかわりしちゃって意味ないf(^∀^;

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2013年12月19日(木)
体重51.8kg   体脂肪率28.5%

朝の体重測定

×

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


野菜ジュース 1杯
きゅうりの古漬け 刻み生姜和え
アボカド 1/4個
烏賊の塩辛
高菜とちりめんじゃこのふりかけ
ホタテと昆布の佃煮
ご飯


豆腐
牡蠣と小松菜とエリンギのバターソテー
カントリーマアム ココア味 1枚
ミルクチョコ 1粒

間食
飴 1個


野菜ジュース 1杯
数の子松前と白菜のはさみ漬け
しめさば
ホッケの塩焼き
かぶの酢漬け
大根の胡麻油炒め
焼き餃子 3個
キムチ
芋焼酎 1杯


今日も夕飯食べ過ぎた。
食後3時間は起きてなきゃ(。>д<)

が、すでにねッむーい(°Д°)

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久々の51キロ台。

18:51
体重51.8kg  体脂肪率28.5%


まぁ、わかっています。
お酒の飲みすぎによる脱水症状なのは(-∀-;)

最近お酒を飲む機会が増えて酔っぱらい、筋トレやウォーキングをサボっていたら、今朝の体重が前の51キロ台に戻っていても身体の引き締まり具合が違う。

筋肉が衰え身体のラインがプニプニしててまさに脂肪!!って感じがする(つд;*)

自分の行動一つが顕著に表れているな〜。

明日はちゃんとウォーキングしよう♪

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2013年12月18日(水)
体重52.8kg   体脂肪率27.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


野菜ジュース 1杯
納豆キムチ
烏賊の塩辛
ご飯


豆腐
焼き鮭
鶏肉
とんかつ
ミックスナッツ 4種


棒々鶏サラダ
ちくわ
チーズ
砂肝の黒胡椒炒め
ビール350缶 1本
ワイン ハーフボトル
氷結レモン350缶 1本

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2013年12月17日(火)
体重52.2kg   体脂肪率28.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


野菜ジュース 1杯
イクラ
烏賊の塩辛
ご飯


豆腐
鮭の塩焼き
とんかつ
ミックスナッツ4種
クッキー 1枚
飴 1粒

間食
ミックスナッツ4種
キャラメルチョコ


白菜と鮭の挟み漬け
大根の甘酢漬け
麻婆豆腐
サバの南蛮漬け
チーズ
烏賊の塩辛
ご飯
豚肉と椎茸と長ネギの甘辛煮
水餃子 8個
芋焼酎 4、5杯

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 53.1s

AGSF
女性 
157.0cm 58.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.1s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 54.9s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.6s

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