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ダイエット日記 > junneyさんのマイページ

日記

2013年11月29日(金)
体重53.2kg   体脂肪率30.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

今日のごはん

21:28
体重53.2kg  体脂肪率30.5%


豆乳 1杯
野菜ジュース 1杯
ミルミルS 1本


とろろ昆布と焼きたらことちりめんふりかけのおかゆ
鶏そぼろ


サラダ(小エビ・レタス・セロリ・オニオンスライス)
生牡蠣 100gくらい
蒸しタコの刺身

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セーリ前のせいか、仕事の帰り際にストレス溜まる出来事があったせいか食欲を抑えられず、お酒も飲みたくて仕事帰りにスーパーで白ワイン、生牡蠣、蒸しタコの刺身、シメサバ、牛ステーキを買ってしまった。
家にもローストビーフや生ハム、チーズがあるのも知ってたから晩酌で好きなだけ飲んで食べてをするつもりだったけど、お風呂入って体重測って自分の出っ張ったお腹見たら冷静になれたww

お風呂あがりの体重は52.6キロ♪
ダイエットピンキー始めてから初めて52キロ台になった(*^ω^*)v

夕飯はちょっと食べ過ぎちゃったな〜(´-ω-`)
でも、ストレス発散で暴食したい!って頭では考えてたけど、体はそんなに欲してなくてお酒もお肉達も食べずにすんなり諦めがついてよかった。

明日の体重測定で52キロ台キープできてたら嬉しいんだけど…。
明日、セーリになる予定だからどうかな?

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2013年11月28日(木)
体重53.4kg   体脂肪率29.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

《12月のダイエット目標!》を考えなきゃp(*^ω^*)q

《11月のダイエット目標!》は体脂肪率30%を切る!でした。
今月のダイエット目標は今日、達成!
でも明日には戻ってるかもww

気をつけます!気を引き締めます!
今月もあと2日。頑張ろう♪

来月の目標は食事の栄養バランスを考えながら体重を50キロにするとか?
いや〜、忘年会シーズンで食事内容乱れそうだから難しいかしら〜?

悩んじゃうな(/´△`\)
うん、もう少し考えてみよう(*´∀`)b

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今日のごはん

21:14
体重53.4kg  体脂肪率29.5%


豆乳 1杯
水菜とわかめと豆腐の味噌汁 卵入り
焼き豚 1口
餃子 1個


豆腐
ほっけのみりん焼き
焼きたらことちりめんふりかけ


水菜とアボカドとカニカマのサラダ


夕飯のサラダ、ヘルシーそうだけど量食べ過ぎたf(^_^;
お腹いっぱい!ごちそうさまでした。

コメント(0)

体重減った(*´ω`*)

当たり前のことだけど、目に見える数字が嬉しかった。

昨日の夕飯で食べようと思ってた味噌汁、餃子、焼き豚、ほっけのみりん焼きは今日の朝昼のごはんにまわしてみたww

昨日の夜に食べてたら餃子は5つくらいは食べてただろうし我慢できてよかった。
焼き豚、大好きなんだけど今朝たべたらあまり美味しく感じなくて1口しか食べられなかった。
でもあれは水飴とか使ってて糖分も高いから食べられなくて結果的によかった(*^^*)

今夜も暴食抑えられるかな?

夜食べ過ぎはよくないってわかってても好きなだけ食べちゃう我慢のない私。
soy.さんからアドバイスもらって思い止まれた私。
ありがとうごさいますm(__)m

誰かにアドバイスや指摘をしてもらうと気持ちが新たになってモチベーションもup!自制しやすくなるからいいね!



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2013年11月27日(水)
体重53.8kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


豆乳 1杯
納豆キムチ
水菜とわかめと豆腐の吸い物


ハヤシライス
(ライスは豆腐で代用)


きゅうりのぬか漬け
きゅうりの古漬け 刻み生姜和え
生かき 110g
茄子の煮浸し 200gくらい
芋焼酎 2杯

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2013年11月26日(火)
体重54.0kg   体脂肪率30.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


豆乳 1杯
キャベツの味噌汁


豆腐
ほうれん草のおひたし
鶏挽き肉と豆腐のハンバーグ
鮭の甘辛カツ


ほうれん草のごま和え
ほっけの開き
大根おろし
牡蠣のみぞれ和え
海老チリ
ハンバーグ
ニラまんじゅう
タコわさ
チーズ
アメリカンドッグ 1本
麦焼酎 3杯
ハイボール 2杯

この夜の暴食なんとかならんかね?
お酒飲まなきゃいいんだろうけど、今の私にその選択肢はないヽ( ̄▽ ̄)ノヒラキナオリ

お酒を飲みつつ食事量を抑えられる方法が知りたいわ〜♪

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2013年11月25日(月)
体重54.0kg   体脂肪率30.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○


豆乳 1杯
納豆キムチ


豆腐
カレーチーズ焼き

間食
飴 1個


牛サーロインステーキ
刺身(タコ・ブリ・マグロ・サーモン)
カリフラワーの酢味噌かけ
えのきとピーマンとベーコンのバターソテー
キムチ
バジルソーセージ 3本
チューハイ 2缶

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34歳 女性 身長:157.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで着実に元の体重に戻りつつありま・・・す。。。

しばらくしたら完全にリバウンドしました↓↓

逃げたくてダイエットピンキーにも来なくなりました。

61.4から58.6までになった体重が66.6に・・・。

はたから見たら妊婦に間違われると思います。

今日から地味に細々やってみます。

2013年6月25日、再スタート。

2013年2月24日スタート
開始時66.6kg 36.5%
-12kg -5.4%
現在54.6kg 31.1%
あと4.6kg あと9.1%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

みかん
46歳 女性 
157.0cm 55.8s

rion
女性 
158.0cm 52.9s

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mariji
50代前半 男性 
176.0cm 77.4s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.5s

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