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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年3月7日(金)
体重50.6kg   体脂肪率25.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

昨日あれだけ飲み食いしてすぐに寝ちゃったけど体重が減ってた。
不思議。。。


ご飯 1杯
鮭とわかめのふりかけ
大きな焼売 1個


ナポリタン
一口カステラ 3個


サラダ
野菜のお浸し
豚肉炒め 沢山
粗びきウインナー 4本
さつま揚げ
スルメイカ
芋焼酎 4杯

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2014年3月6日(木)
体重51.2kg   体脂肪率25.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


豆乳 1杯
焼きそば 半人前


豆腐
鶏肉と玉ねぎのさっぱり酢煮込み
大きな焼売 2個
チョコ 2個


チーズ
牡蠣のジェノベーゼソース漬け 80g
粗びきウインナー 3本
スルメイカ 少し
梅干しの蜂蜜漬け 大1粒
野菜のお浸し 沢山
豚肉炒め
芋焼酎 5杯くらい

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2014年3月5日(水)
体重51.0kg   体脂肪率26.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


ご飯 1杯
納豆
めかじきの味噌漬け焼き 1枚
ちりめん山椒ふりかけ


なめこの味噌汁
チョコ 3粒


蒸し鶏とキャベツとレタスの柚子サラダ
チョレギサラダ
カニカマと新玉ねぎのサラダ
クリスピーチキンの唐揚げ 沢山
玉ねぎと鶏肉のさっぱり酢煮込み 沢山
酎ハイ 2杯
芋焼酎 3杯

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2014年3月4日(火)
体重50.6kg   体脂肪率26.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


厚揚げの煮物 3個
ご飯 1杯
鮭とわかめのふりかけ


菜の花の胡麻油炒め
ウインナー 1本
厚揚げの煮物 3個
ご飯 1杯
鮭とわかめのふりかけ
クラッシュアーモンド入りチョコ 1個
ミルクチョコ 1個


ホタテの刺身 沢山
天ぷら(舞茸 3個・エリンギ 3個・蕗の薹 3個)
白菜の漬け物 沢山
めかじきの味噌漬け焼き 1枚
なめこの味噌汁
卵かけご飯 茶碗半分
がんもどきの煮付け 2個
芋焼酎 3杯

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2014年3月3日(月)
体重51.0kg   体脂肪率26.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


ご飯
麻婆豆腐
ロールパン 半分


ミートソーススパゲッティ
マヨコーンパン
飴 1粒

間食
ハッピーターン 1枚
小魚


サラダ
菜の花の胡麻油炒め
ウインナー 2、3本
キムチ
赤ワイン 1本弱

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

nokky
50代前半 女性 
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みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.6s

@shiori
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じゅーたん
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156.0cm 64.7s

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