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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2017年7月23日(日)
体重54.4kg   体脂肪率30.7%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×


りんご酢水割り
辛ラーメン
(卵、チーズトッピング)
ココナッツオイル入り豆乳コーヒー


なし

間食
なし


生ハムサラダ
真あじのしそ巻き甘酢あんかけ 5個
納豆
烏賊の塩辛
酎ハイ 3本

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2017年7月22日(土)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×


なし


プチトマト
ローストビーフ
イセエビのトマトクリームパスタ

間食
なし

夜【21:00~24:00】
タコのセビーチェ
餃子 5個
真あじのしそ巻き甘酢あんかけ
生ハム
烏賊の塩辛
酎ハイ 1.5本
ハイボール たくさん

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2017年7月21日(金)
体重53.8kg   体脂肪率30.1%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×



ココナッツオイル入り豆乳コーヒー


ごつ盛り焼きそば
もやし
たい焼き
ガム

間食
なし


大根サラダ
酢玉ねぎ納豆
まぐろのかま焼き
タコのセビーチェ
焼き鳥
(かしら・たん・ねぎ間)
ローストビーフ
茶豆
酎ハイ たくさん

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2017年7月20日(木)
体重54.2kg   体脂肪率31.3%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○



ココナッツオイル入り豆乳


もやし
ごつ盛り担々麺 597kcal
バターピーナッツ
ココアピーナッツ
ガム

間食
煎餅
ガム


酢玉ねぎ納豆
大根餅 300g
ノンアルコールビール
酎ハイ 1本

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2017年7月19日(水)
体重54.5kg   体脂肪率30.6%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○





蒸しキャベツ
スーパーカップ 495kcal
ガム

間食
メロンパンクッキー 1枚
ガム


酢玉ねぎ納豆
茄子とウインナーのトマトチーズ焼き
ノンアルコールビール 1本

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

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49歳 女性 
156.0cm 53.2s

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みつき
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じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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