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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年4月16日(水)
体重51.2kg   体脂肪率27.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


野菜のお浸し
エビチリ 大7個
海苔の佃煮
ご飯 1杯


豆腐
ねぎの味噌汁
イチゴ 5個
飴 2粒


サラダ
スモークサーモン
シメサバ
イカフライ
さつま揚げ
茄子の油煮込み
枝豆
蓮根もち
ウイスキー 3杯
ビール 1杯

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2014年4月15日(火)
体重50.6kg   体脂肪率27.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

体重は減ったけど体脂肪率が増加。


塩ラーメン 半人前
筍ご飯 お茶碗半分


豆腐
茄子と油揚げの赤だし味噌汁
筍ご飯 1杯

間食
チョコ 2個


お野菜のお浸し
筍の煮物
サーロインステーキ 1枚
冷麺 1/3人前
鯖の煮付け

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2014年4月14日(月)
体重51.2kg   体脂肪率27.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


海苔の佃煮
野沢菜とちりめんじゃこのふりかけ
豚キムチ
ご飯 1杯


豆腐
舞茸の味噌汁
飴 2粒

間食
ブラックサンダー 1本


きゅうりと葉玉ねぎの酢味噌かけ
鯖の煮付け
スモークサーモン
チーズ
小魚スナック
筍の味噌汁
芋焼酎 1杯
甘夏ストロングゼロ 1杯
緑茶ハイ 2杯

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2014年4月13日(日)
体重51.2kg   体脂肪率25.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


スナックえんどう


回転寿司
茶碗蒸し 1個
お寿司8皿くらい


ルッコラサラダ
ほうれん草のお浸し
あさりと長ねぎの味噌煮込み
縞ほっけの昆布醤油漬け焼き
筍の味噌汁

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2014年4月11日(金)
体重51.2kg   体脂肪率26.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


ご飯 1杯
海苔の佃煮
鮭フレーク


豆腐
わかめの味噌汁
一口マドレーヌ 1個
一口チョコマドレーヌ 1個
セサミクッキー 4枚
一口チョコケーキ 1個
飴 1粒

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.3s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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