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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年6月25日(水)
体重49.2kg   体脂肪率25.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


豆乳 1杯
納豆(オリーブオイル+酢)
ハンバーグ 3口
ミートボール 1個
キムチ
ご飯 1杯弱


豆腐
オニオンスープ 22kcal
しじみスープ 10kcal
86%チョコ 1個
ミニホットケーキ 54kcal


居酒屋にて
7種類の野菜のラタトゥイユ
お餅のニョッキ
砂肝ポン酢
新玉ねぎとベーコンのキッシュ
海老とアボカドのタルタルソース
ガーリックトースト 2枚
枝豆
海鮮炒飯
ハニーブレッド バニラアイス添え
(生クリームとフルーツたっぷり)
ウーロンハイ
グラスワイン
芋焼酎 6杯くらい

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2014年6月24日(火)
体重50.0kg   体脂肪率26.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


豆乳
納豆(オリーブオイル+酢)
スクランブルエッグ 1口
ポークビッツ 2本
チーズinウインナー 1本


豆腐
わかめスープ
ミニチョコケーキ 1個


ジンギスカン (ラム・キャベツ・もやし・玉ねぎ) 1人前
茶豆
ウーロンハイ 1杯
芋焼酎 6?杯

コメント(0)

2014年6月23日(月)
体重49.4kg   体脂肪率26.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×


豆乳 1杯
蟹のほぐしみ
カレー 数口


豆腐
わかめスープ
スポーツドリンク

間食
チョコクリームサンドクッキー 1枚
スポーツドリンク


きゅうりの糠漬け
サラダ
プルコギ 少し
鰹ののっけ盛り たくさん
ほっけのフライ 2枚
鯖の味噌煮フレーク
ご飯 1杯
筍の味噌汁
粗びきウインナー 3本
酎ハイ 1杯
芋焼酎 5杯

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2014年6月22日(日)
体重49.6kg   体脂肪率26.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

早く49キロ台に安定したいな。
気を抜くとすぐに50キロ台に戻っちゃう。



納豆(オリーブオイル+酢)
スティックきゅうり
酢飯 1杯
鯖の味噌煮
わさび風味海苔の佃煮
巻き寿司 2切れ
ヨーグルト 1個


サラダ(レタス・玉ねぎ・きゅうり・カニカマ)
手巻き寿司 イクラ 1本
豚肉と玉ねぎの甘辛煮込み
ご飯 ご飯茶碗半分
きゅうりの糠漬け


キャベツときゅうりの浅漬け
枝豆
鶏の唐揚げ
鰹のタタキ
豚タン
ネギトロ巻き 1人前弱
酎ハイ 4杯

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2014年6月21日(土)
体重50.2kg   体脂肪率25.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

そして今朝もたくさん食べてしまった。
この食欲はどうしたんだろう?
やっぱり休みの日は無駄に食べてしまう。
平日の朝は豆乳か納豆くらいしか食べないもんな〜。


後から日記を読み返してみたら平日の朝もしっかり食べてた・・・orz
おかしいな〜?私の記憶だと豆乳か納豆だったのにΣ(-∀-;)
豆乳or納豆週間は先週だったかしら?



きゅうりの糠漬け
納豆(オリーブオイル+酢)
鶏ささみチーズフライ 2本
エビチリ
にんにくの味噌漬け
なめたけ
ご飯 1杯
バナナ 1本


豚肉の塩胡椒炒め
チーズバーガー 半分
きゅうりの糠漬け


きゅうりと瓜の糠漬け 大量
刺身の5種盛り合わせ
きゅうりのスティック
生姜
サラダ(レタス・きゅうり・玉ねぎ・カニカマ)
巻き寿司 2切れ
筑前煮 少し
酎ハイ 1杯
芋焼酎 5ハイ

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.4s

のの
女性 
153.0cm 52.9s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.3s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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