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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年6月22日(日)
体重49.6kg   体脂肪率26.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

早く49キロ台に安定したいな。
気を抜くとすぐに50キロ台に戻っちゃう。



納豆(オリーブオイル+酢)
スティックきゅうり
酢飯 1杯
鯖の味噌煮
わさび風味海苔の佃煮
巻き寿司 2切れ
ヨーグルト 1個


サラダ(レタス・玉ねぎ・きゅうり・カニカマ)
手巻き寿司 イクラ 1本
豚肉と玉ねぎの甘辛煮込み
ご飯 ご飯茶碗半分
きゅうりの糠漬け


キャベツときゅうりの浅漬け
枝豆
鶏の唐揚げ
鰹のタタキ
豚タン
ネギトロ巻き 1人前弱
酎ハイ 4杯

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2014年6月21日(土)
体重50.2kg   体脂肪率25.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

そして今朝もたくさん食べてしまった。
この食欲はどうしたんだろう?
やっぱり休みの日は無駄に食べてしまう。
平日の朝は豆乳か納豆くらいしか食べないもんな〜。


後から日記を読み返してみたら平日の朝もしっかり食べてた・・・orz
おかしいな〜?私の記憶だと豆乳か納豆だったのにΣ(-∀-;)
豆乳or納豆週間は先週だったかしら?



きゅうりの糠漬け
納豆(オリーブオイル+酢)
鶏ささみチーズフライ 2本
エビチリ
にんにくの味噌漬け
なめたけ
ご飯 1杯
バナナ 1本


豚肉の塩胡椒炒め
チーズバーガー 半分
きゅうりの糠漬け


きゅうりと瓜の糠漬け 大量
刺身の5種盛り合わせ
きゅうりのスティック
生姜
サラダ(レタス・きゅうり・玉ねぎ・カニカマ)
巻き寿司 2切れ
筑前煮 少し
酎ハイ 1杯
芋焼酎 5ハイ

コメント(0)

2014年6月20日(金)
体重49.8kg   体脂肪率26.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


ポークビッツ 1本
焼き鳥 1口
豚肉と玉ねぎの甘辛煮 1口


豆腐
鶏のねぎ塩焼き
鶏つくね タレ 1本
コーヒーゼリー
スポーツドリンク

間食
キットカット 64kcal
ココナッツクッキー 1枚


大根サラダ
刺身(まぐろ・ネギトロ)
海鮮納豆(刺身3種・納豆・きゅうり・温泉卵)
アボカドと海老のマヨネーズ和え
ささみチーズフライ 1個
カキフライ 2粒
チーズフォンデュ風コロッケ 1個
きゅうりと瓜の糠漬け 大量
酎ハイ 2杯
芋焼酎 2杯

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2014年6月19日(木)
体重48.0kg   体脂肪率28.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

そうだよね〜。
昨日あれだけ飲んで食べてをしたんだからね。


ちらし寿司
いくら
ネギトロ
塩らーめん 2口


豆腐の味噌汁
古代米煎餅 1枚
キャラメル 1粒
スポーツドリンク

間食
キャラメル 1粒


鰹の刺身
ワカメとコーンのサラダ
焼き鳥(かしら・ひな肉)
鶏の塩麹唐揚げ
鶏肉のネギ塩炒め
お寿司 1人前弱
イクラ丼
海苔の佃煮
酎ハイ 3本

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2014年6月18日(水)
体重49.8kg   体脂肪率26.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


棒々鶏
アボカドのマヨネーズ和え
玉ねぎと鶏挽き肉のオムレツ
鶏つくね タレ 1口


棒々鶏
アボカドのマヨネーズ和え
玉ねぎと鶏挽き肉のオムレツ
スポーツドリンク


焼き鳥屋さんにて
小松菜のお浸し
カニサラダ
カニ味噌
アジのなめろう
小あじの唐揚げ
馬刺し 1切れ
焼き鳥(ねぎ間・ぼんじり)
ビール
ウーロンハイ
芋焼酎 大量

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 53.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.4s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.2s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.7s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.7s

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