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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年7月7日(月)
体重48.6kg   体脂肪率24.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×


なし


海老とアボカドのサラダ(イタリアンパセリ・トマト・玉ねぎ)
ちらし寿司 少し
クッキー 1枚


サーロインステーキ 1枚
豚キムチ
ながらみ たくさん
瓜の漬け物 たくさん
豚肉と椎茸の甘辛煮
醤油漬けいくら
鮪の刺身
芋焼酎 6杯

苦しい。 ま
自分をコントロールできるようにならないと

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2014年7月6日(日)
体重49.0kg   体脂肪率25.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

週末のごはん

23:59
体重49.0kg  体脂肪率25.5%
週末のごはん

休みの日は朝から食べ過ぎちゃうわ〜Σ(-∀-;)



サーモンのカルパッチョ
イタリアンパセリたっぷりサラダ
鰹の刺身 5切れ
和牛ももステーキ 1枚


サラダ
ハーブ入りオムライス 半人前
ジェノベーゼのパスタ 半人前


きゅうりの糠漬け
オクラの梅肉和え
海老とアボカドのサラダ(イタリアンパセリ・トマト・オニオンスライス)
鮪の赤身と中トロの刺身
くるみ 少し
糖質0ビール 3本

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半年以上の停滞期からようやく脱出できたかな?
なんて思っていたけど夜は食べ過ぎ飲み過ぎをしてしまう上に週末は更に食生活が乱れてしまう。

平日は出来るだけ歩いて一日一万歩以上を心がけてるけど週末の休みは二千歩も歩かない。

ダメだなー。

朝の体重測定では49kgだったけどお昼ご飯を食べた後の体重は50.2kg。

最近、夕飯前の体重と朝の体重が同じくらいだったけどさすがに活動量のない今日は夕飯前の体重測定で今朝の体重までには戻ってなさそう。

きっとまた夕飯も食べて飲んじゃうんだろうなと思うf(^_^;

体重もやっと50kg切れたと思うと気が緩んで食べ過ぎたりしちゃう。

ダメダメだー。

だけどここで諦めない!

増えては減ってを繰り返して一年間で17.4kg減らすことが出来たんだもん!

これからはもっと減るペースが落ちるだろうけど自分を信じて頑張る!

誰か夕飯の食べ過ぎを抑える方法があったら教えてー!
酒飲みをやめればいいのかもだけど酒断ち出来ないーΣ(>дq)
お酒飲むと満腹神経が麻痺してつい食べ過ぎちゃう。

あー、悪循環だ。

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2014年7月5日(土)
体重49.0kg   体脂肪率25.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


納豆(オリーブオイル+酢)
焼き鳥(ねぎ間)


ドライカレー
ご飯 少し
豆腐
きゅうりの糠漬け
きゅうりの酢の物

間食
みかん 1個


イタリアンパセリたっぷりサラダ 大量
きゅうりの糠漬け
きゅうりの酢の物
鰹の刺身
カキフライ 2粒
アジフライ 1枚
ハンバーグ 1枚
和牛ももステーキ 枚
酎ハイ 2杯
発泡酒 2杯

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2014年7月4日(金)
体重49.2kg   体脂肪率25.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

どーしても夜、食べ過ぎてしまう。
意志が弱い orz



なし


豆腐
わかめスープ
ココナッツサブレ 3枚 96kcal
ふんわりチョコバーム 2個 84kcal
飴 1粒


きゅうりの糠漬け たくさん
鰹の刺身 1人前
焼き鳥 (ねぎ間・ナンコツ・塩つくね)
塩麹竜田唐揚げ 大2個
牡蠣とピーマンのバターソテー
めかじきの煮付け
酎ハイ2杯
発泡酒 1杯弱

コメント(0)

2014年7月3日(木)
体重49.2kg   体脂肪率26.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


納豆(オリーブオイル+酢)


豆腐
わかめスープ
ピーナッツ煎餅 2枚
ブランチュール ミルクチョコとホワイトチョコ 2枚
ミルクチョコのせパンダクッキー 2枚


焼き椎茸
砂肝とオニオンスライスのポン酢かけ たくさん
赤魚の煮付け
茄子の甘辛煮 たくさん
コールスロー
発泡酒 3杯

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.3s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.4s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.2s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 51.8s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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