このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年7月15日(火)
体重48.6kg   体脂肪率24.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○
大幅増量

昨日の夜も苦しくても食べるの止められなかった〜(。>д<)

48.0kg→48.6kg
600gの増加〜。

更に今日は法事で美味しい料理がたくさん出るので食べ過ぎるの間違いなし (笑)



納豆(オリーブオイル+酢)
バナナ 1本
鶏挽き肉と玉ねぎのオムレツ 少し
ハム 1枚


お昼は種類が多すぎて(名前もよくわからないので)画像で載せます(^_^;)

画像の他にも
鮑のステーキ
天ぷらの盛合せ
蛤とお野菜の酒蒸し
ポークリブのステーキ
ハモのお造り
煮物
釜飯
伊勢海老の味噌汁
お吸い物
メロン
マンゴープリン
ビール
日本酒
麦焼酎

コース料理のように次から次へと出てくるので驚きました (笑)
食べきれなかった分はお持ち帰りさせてもらいました♪


がんもどきの煮物
鮑のステーキ 少し
ポークリブのステーキ
天ぷら(海老3・オクラ2・レンコン1・かぼちゃ1)
フライドポテト
鶏の唐揚げ 2個
かぼちゃの煮物
焼豚
麦焼酎 5、6杯

夜はお腹が空いてないのにたくさん食べた。
お酒飲んじゃったから満腹神経が麻痺してしまったみたい。

意思が弱すぎる.....orz

コメント(1)

2014年7月14日(月)
体重48.0kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


なし


豆腐
しじみのスープ 10kcal
飴 1粒

間食
飴 1粒


もやしのナムル
きゅうりの糠漬け
トマトとアボカドのサラダ(イタリアンパセリ・バジル)
あじの刺身
鶏挽き肉と玉ねぎのオムレツ
鰯のフライ 2枚
海老とブロッコリーのオイスターソース炒め
焼豚
ネギトロ巻き
酎ハイ 1杯
芋焼酎 3杯

コメント(0)

2014年7月13日(日)
体重48.2kg   体脂肪率24.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

あちゃちゃー(/´△`\)
体重増えてる〜。

まぁ、しかたないか〜
昨日は久しぶりに大きいハンバーガーやフライドポテト食べながらお酒飲んだりしてたからな〜(^o^;)

きっと今日もいろいろ食べたり飲んだりしちゃうんだろうな。

昨日寝る前の体重 48.6kg
今朝の体重測定 48.2kg
−400gか



納豆(オリーブオイル+酢)
バナナ 1本
卵かけご飯 少し
1日分の鉄分入りヨーグルト 1個 87kcal
きゅうりの糠漬け 1本弱

昼・夜
きゅうりの浅漬け
かつおのタタキ
ネギトロ
鶏の唐揚げ
お寿司
(うなぎ・いか・サーモン・玉子・納豆巻き 1本分)
酎ハイ 5、6杯

コメント(0)

2014年7月12日(土)
体重47.6kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

努力は報われる

22:40
体重47.6kg  体脂肪率23.5%

ダイエット再スタート時、66.6kgだった体重。

目標だった50kgを切るようになったのは今月の7/1からでした。

去年の12月から52kg辺りを行ったり来たり。

どうしても50kgを切れない半年以上の長い停滞期でした。

ダイエットのモチベーションが下がっていた時にでも目標達成する為、日記には記録していなかったけれど続けていた事を書いてみますp(*^^*)q


続けていて良かったこと
・食事前にりんご酢の水割りを飲む。
(血糖値の急上昇を抑える為)
飲むのは暴飲暴食してしまう夕飯前が多かったかな。
・会社でのお弁当は白米の代わりに豆腐を代用。
(白米でもいいのですが同僚からクッキーやチョコ等のお菓子をよくもらうのでカロリーセーブの為)
・雨の日以外、出来るだけ徒歩で会社通勤する。
往復で約1時間。 仕事中の歩数も加えて1日約14000歩。
土日の休みだと1日の歩数が約1800歩。
休みの日って全然歩かないんだねーf(^_^;


いつの間にか変わっていたこと
・パスタ、お寿司、ラーメンが大好きだったけど1週間に食べる回数が減ってきた。
・食べ順を気にするようになった。
・お酒はビールより焼酎や糖類ゼロを飲むようになった。
・たんぱく質のお肉を積極的に食べるようになった。
・夜にどうしても食べ過ぎ飲み過ぎをしてしまう為、朝は軽めの食事になった。
(前は朝からインスタントラーメン、カレーライス、パスタ、パンを食べていました。)


悪い意味で変わっていないこと
・夜の暴飲暴食が止められない。
・腹筋、ストレッチは三日坊主。
・休みの日は積極的に動こうと思わない。


7/1(火)に49.8kgをマークしてから7/7(月)には48kg台の48.6kg。

7/10(木)にはまさかの47kg台に突入。

停滞期を抜けたら自分でも驚くような体重の減少(゜ロ゜;ノ)ノ

それでも体重が減るとつい調子に乗って食べ過ぎちゃうからこれからもダイエットを頑張る為に皆さんの日記などを見てモチベーションを保とう(ノ´∀`*)

あと体脂肪率が目標達成出来ないからこれも頑張らなきゃね!

コメント(2)

週末のごはん

やっぱり週末は好きに飲み食いしちゃうな〜(^o^;)

昨日の食事や今日のお昼は野菜不足だったので夜はお野菜を意識した食事に♪



なし


瓜の糠漬け
手羽先の酸っぱ煮込み
(バーガーキングにて↓)
ガーリックミートモンスター 3/4個
ガーリッククワトロチーズ 1口
フライドポテト
酎ハイ 3杯

間食
スイカ 大玉 1/8切れ


きゅうりの糠漬け
海老とアボカドのサラダ
(キャベツ・トマト・イタリアンパセリ入り)
天ぷら
(オクラ・ズッキーニ・茄子・椎茸)
ジャスミンティー

コメント(0)

2014年7月11日(金)
体重47.8kg   体脂肪率25.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○


なし


豆腐
しじみのスープ 10kcal
オニオンスープ 22kcal
アーモンドフィッシュ 27kcal
いちごポッキー 2本

間食
コーヒークリーム入りビスケット 1枚
チョコクリーム入りビスケット 1枚
チーズアーモンド煎餅 1枚
チョコ 1個


居酒屋にて
枝豆
牛タン黒胡椒焼き
天然ぶりの刺身
タコとわかめの酢の物
海鮮スタミナ納豆
鶏の唐揚げ
鶏なんこつ
ウーロンハイ 2杯
緑茶ハイ 3杯
生グレープフルーツサワー 1杯
くらいかな?

コメント(0)

  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135    
日記一覧
日記画像一覧

 


35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 53.6s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.8s

一覧へ

 

みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.1s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!