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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年7月12日(土)
体重47.6kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

努力は報われる

22:40
体重47.6kg  体脂肪率23.5%

ダイエット再スタート時、66.6kgだった体重。

目標だった50kgを切るようになったのは今月の7/1からでした。

去年の12月から52kg辺りを行ったり来たり。

どうしても50kgを切れない半年以上の長い停滞期でした。

ダイエットのモチベーションが下がっていた時にでも目標達成する為、日記には記録していなかったけれど続けていた事を書いてみますp(*^^*)q


続けていて良かったこと
・食事前にりんご酢の水割りを飲む。
(血糖値の急上昇を抑える為)
飲むのは暴飲暴食してしまう夕飯前が多かったかな。
・会社でのお弁当は白米の代わりに豆腐を代用。
(白米でもいいのですが同僚からクッキーやチョコ等のお菓子をよくもらうのでカロリーセーブの為)
・雨の日以外、出来るだけ徒歩で会社通勤する。
往復で約1時間。 仕事中の歩数も加えて1日約14000歩。
土日の休みだと1日の歩数が約1800歩。
休みの日って全然歩かないんだねーf(^_^;


いつの間にか変わっていたこと
・パスタ、お寿司、ラーメンが大好きだったけど1週間に食べる回数が減ってきた。
・食べ順を気にするようになった。
・お酒はビールより焼酎や糖類ゼロを飲むようになった。
・たんぱく質のお肉を積極的に食べるようになった。
・夜にどうしても食べ過ぎ飲み過ぎをしてしまう為、朝は軽めの食事になった。
(前は朝からインスタントラーメン、カレーライス、パスタ、パンを食べていました。)


悪い意味で変わっていないこと
・夜の暴飲暴食が止められない。
・腹筋、ストレッチは三日坊主。
・休みの日は積極的に動こうと思わない。


7/1(火)に49.8kgをマークしてから7/7(月)には48kg台の48.6kg。

7/10(木)にはまさかの47kg台に突入。

停滞期を抜けたら自分でも驚くような体重の減少(゜ロ゜;ノ)ノ

それでも体重が減るとつい調子に乗って食べ過ぎちゃうからこれからもダイエットを頑張る為に皆さんの日記などを見てモチベーションを保とう(ノ´∀`*)

あと体脂肪率が目標達成出来ないからこれも頑張らなきゃね!

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週末のごはん

やっぱり週末は好きに飲み食いしちゃうな〜(^o^;)

昨日の食事や今日のお昼は野菜不足だったので夜はお野菜を意識した食事に♪



なし


瓜の糠漬け
手羽先の酸っぱ煮込み
(バーガーキングにて↓)
ガーリックミートモンスター 3/4個
ガーリッククワトロチーズ 1口
フライドポテト
酎ハイ 3杯

間食
スイカ 大玉 1/8切れ


きゅうりの糠漬け
海老とアボカドのサラダ
(キャベツ・トマト・イタリアンパセリ入り)
天ぷら
(オクラ・ズッキーニ・茄子・椎茸)
ジャスミンティー

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2014年7月11日(金)
体重47.8kg   体脂肪率25.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○


なし


豆腐
しじみのスープ 10kcal
オニオンスープ 22kcal
アーモンドフィッシュ 27kcal
いちごポッキー 2本

間食
コーヒークリーム入りビスケット 1枚
チョコクリーム入りビスケット 1枚
チーズアーモンド煎餅 1枚
チョコ 1個


居酒屋にて
枝豆
牛タン黒胡椒焼き
天然ぶりの刺身
タコとわかめの酢の物
海鮮スタミナ納豆
鶏の唐揚げ
鶏なんこつ
ウーロンハイ 2杯
緑茶ハイ 3杯
生グレープフルーツサワー 1杯
くらいかな?

コメント(0)

2014年7月10日(木)
体重47.8kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

初めて具合が悪くて仕事を早退したわ。

今日はゆっくり休もう。


今日のごはん


なし


なし


海老とカニカマのコブサラダ
きゅうりと瓜の糠漬け
鯖の塩焼き
大根おろし
1日分の鉄分入りヨーグルト 1個

コメント(1)

2014年7月9日(水)
体重48.2kg   体脂肪率24.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×


なし


豆腐
オニオンスープ 22kcal
ミニあんドーナッツ 3個 135kcal
飴 1粒


レバニラ
大根の赤シソ漬け
豚パラ串 1本
ホルモン鍋 1人前
チョレギサラダ
烏賊の塩辛
もう1品思い出せない。
芋焼酎 4杯
酎ハイ 5杯くらいかな?

コメント(4)

2014年7月8日(火)
体重48.0kg   体脂肪率24.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


なし


豆腐
しじみのスープ
チョコinクッキー 1枚
塩キャラメル 1個
飴 1粒


キャベツの千切り
きゅうりの糠漬け たくさん
きゅうりの古漬け
いわしの南蛮漬け たくさん
鰻の蒲焼き
コロッケ 半分
イクラ丼 少し
発泡酒 1杯
酎ハイ2杯
芋焼酎 2杯

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.4s

のの
女性 
153.0cm 53.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.0s

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ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.4s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 59.1s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.7s

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