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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年7月20日(日)
体重48.6kg   体脂肪率24.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

最近、糖質制限が全然出来てないな〜(^o^;)
まぁ、前と比べたらインスタントラーメンやパスタ料理をたくさん食べてるわけではないから少しはましかな?

お野菜やたんぱく質をもっとバランス良く食べなくちゃね(*^^*)


朝【08:00〜】
豆乳 1杯
納豆(オリーブオイル+酢)
卵かけご飯 少し
ご飯 1杯
なめたけ
海苔の佃煮
じゃこ山椒
あずきバー 1本
豆腐ブルーベリーアイス 少し

昼【15:00〜】
おうち焼き肉
カルビ
厚切りタンステーキ
シュークリーム 1個
ブラックベリージャム 少し
発泡酒 3杯
酎ハイ 1杯

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2014年7月19日(土)
体重48.0kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

未記入

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入

炭水化物が多いな〜。

朝・昼
棒々鶏サラダ
エビチリ
ネギトロ巻き
納豆巻き
スイカ
とろろ蕎麦 半分
酎ハイ3杯
ハイボール 少し

コメント(0)

2014年7月18日(金)
体重49.0kg   体脂肪率24.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


炒飯 半茶碗
うどん 1口
豚キムチ


胃腸薬
具なし味噌汁
プチブッセ 1個
ミニバームロール 1個
びわキャラメル 1個


きゅうりと茄子の糠漬け
カットトマト
ガツ刺しのにんにく和え
焼き鳥(ねぎ間・ぼんじり・いかだ・つくね・豚バラ)
サーロインステーキ
海老とイカのアヒージョ
ジャーマンポテト
ウーロンハイ 1杯
芋焼酎 3、4杯

コメント(0)

2014年7月17日(木)
体重49.4kg   体脂肪率26.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

日に日に増えていく体重・・・(泣)

ここ最近の暴食により胃酸過多をおこし胃が痛くて固形物が食べられん。



なし


具なし味噌汁
飴 1粒
チョコ 1個

【17:50】
胃腸薬服用

【18:20】
便秘薬服用

もうね〜、我慢出来なかった。
昨日からの胃痛も最近暴食しているのに来ないお通じにも(つд;*)

痩せ期が終わったとたんに増す食欲や体重にも(。>д<)

意思が弱いから自分をコントロールするのが難しい。

頑張れ自分!!

夕飯どうしよう。
お腹が空いたよ〜。
胃痛が落ち着いてると食欲が・・・(汗)

お薬が効くと良いな。


こんにゃく刺身
きゅうりと茄子の糠漬け
厚揚げの煮物
茹でいんげん豆
めかじきの味噌漬け焼き 1枚
チキンカツ 2枚
キャベツと玉ねぎのサラダ
茄子と茗荷の味噌汁

さすがにお酒を飲む気分にはなれなかった。
私にもそんな日があるんだな (笑)

夜食
黒ごまプリン黒蜜入り 1個
美味しかったけどめちゃ甘だった。
糖質の塊だったな・・・。\(__)


【就寝前】
胃腸薬服用

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2014年7月16日(水)
体重49.0kg   体脂肪率25.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


なし


豆腐
わかめスープ
ブルーベリー たくさん
クランチチョコ 1個
飴 2粒


きゅうりの糠漬け
納豆(オリーブオイル+酢+シソ+きゅうり)
トマト&バジル
2種類のハム
鯵の開き
オクラの梅肉和え
麻婆豆腐 たくさん
ご飯 1杯
マヨコーンパン 1個
発泡酒 1杯
麦焼酎 1杯
芋焼酎 2杯

他にも食べたかもしれないけど思い出せない。

苦しくても食べるのを止められない。
ヤバいぞ〜(;・∀・)

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 57.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 54.9s

じゅーたん
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@shiori
23歳 女性 
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