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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年7月27日(日)

朝の体重測定

×

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

今日は地元の七夕祭りでした。
数年ぶりに七夕祭りに来て友人と楽しく過ごしました。

今朝の体重測定は前日から自宅にいなかったので測定出来なかったのですが、18時半に祭りから帰宅したときに測定した体重は49.6kgでした。

昨日から食べ過ぎていましたからね・・・f(^^;アセアセ



お蕎麦 半人前

昼【13:00〜】サイゼリヤにて
小えびのサラダ
マルゲリータピッツァ 2切れ
ほうれん草のソテー
ビール 一口

【15:00〜】祭りと居酒屋にて
牛串 1本
いか焼き 1杯
シャーピン 1枚
たこわさ
くじらユッケ
鶏肉と中華クラゲのサラダ
パスタ風ピリ辛クリームうどん
ビール 2杯
レモンハイ 2杯
芋焼酎 2杯

夜【20:00〜】自宅にて

コメント(0)

2014年7月26日(土)
体重47.8kg   体脂肪率24.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×
あと14日

BBQまであと2週間になったぞ〜(*^.^*)

それまで頑張るぞ!!

週末はどうしても食べ過ぎちゃって体重増加 (笑)

今日のお昼はジンギスカンを食べに焼肉屋さんへ♪

羊のお肉にはカルニチンという栄養がありそれがダイエットに適してるとな。

お肉をたくさん食べれてなおかつダイエットも出来るなんて私には夢のようなお話です(*´艸`*)



豆乳 1杯

昼【14:00〜】
ジンギスカンお野菜付 1人前
枝豆
馬刺し
ビール 1杯
ウーロンハイ 1杯
緑茶ハイ 1杯
芋焼酎 3、4杯

夜【23:00〜】
サラダ
カキフライ 4粒
お寿司 半人前
カレーライス 1人前弱
お蕎麦 少し
お酒 たくさん

コメント(3)

2014年7月25日(金)
体重47.4kg   体脂肪率24.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

やっぱり増量。

もちろん昨日の刺身や鰯の南蛮漬けやドライカレーが食べ過ぎだったのが要因だと思っていますが、美味しかったです(*´ω`*)

今夜は友達と飲みに行くからお昼は節制しよう。



豆乳 1杯
鰯の南蛮漬け 1つ
ドライカレー炒飯 半茶碗


野菜スープ
ミルククッキー 2枚
カントリーマアム レモンタルト 1枚


【焼き鳥屋さんにて】 18:00〜
中華クラゲときゅうりの和え物
コブクロ刺
鯵のなめろう酢
焼き鳥(砂肝・かしら・もも)
豚足
イカの肝焼き
生ビール 1杯
ウーロンハイ 2杯
緑茶杯4、5杯

【家に帰宅して】 22:00〜
きゅうりの糠漬け
鰯の南蛮漬け たくさん
銀むつの煮付け
煮玉子 1個
芋焼酎 1杯


いや〜。
美味しかったけど調子に乗って食べ過ぎた (笑)
しかも酔っ払って家に帰ってからも食べた飲んだ(/´△`\)

でも今日は友達と久しぶりに会えてすっごく楽しかった♪

コメント(1)

2014年7月24日(木)
体重47.0kg   体脂肪率24.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

あと16日

23:59
体重47.0kg  体脂肪率24.5%

明日は友達と焼き鳥屋さんで飲みだわ〜。
楽しみ(//∇//)♪

体重が減っても体脂肪率が減らないと見た目が変わらないorz

お腹周りお尻太ももはどーん!
と、している。

平日は出来るだけウォーキングしてるけど、それ以外に筋トレを始めた方が良さそうだ。

無理せずに出来ることを探そう(ノ´∀`*)



豆乳 1杯
納豆(酢+キムチ)


野菜スープ
ハッピーターン 2枚
塩レモンクッキー 1枚

間食
塩レモンクッキー 2枚


刺身盛合せ
(マグロ・サーモン・アジ・カツオ)
鰯の南蛮漬け 5つ
カキフライ 2粒
ドライカレー
ご飯 1.5杯
酎ハイ 2杯

他にも食べた様な?


12200歩

コメント(0)

食欲が抑えられない!

お酒を飲んでるせいなのはわかってるけど、なんでも美味し過ぎる (笑)

明日は増量の予感。

コメント(0)

2014年7月23日(水)
体重47.4kg   体脂肪率25.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

今日もお仕事頑張ろうp(^^)q

今週の金曜日は県外に嫁いでいった子と焼き鳥屋さんに行くことになったのでとっても楽しみ♪

早く金曜日にならないかな(^ω^)?



豆乳 1杯
ジェノベーゼパスタ 1/3人前
豆腐 1/4丁


野菜スープ
ハーベスト 4枚 約60kcal

間食
ブルーベリー 5粒


カットトマト 1個
きゅうりの糠漬け 約1本分
豚キムチ
ハーブソーセージ 1本
茹でいんげん豆 数本
チキンの塩焼き 200g
ジェノベーゼのソース 約200g
ブルーベリー 10粒程度
発泡酒 1杯
芋焼酎 4、5杯

夜にね〜、どうしても食べ過ぎちゃう。
食べ過ぎがいけない訳じゃなくて(オススメしないけど)塩分を摂りすぎだと思うの。
塩辛いきゅうりの糠漬けを1本はもちろん、キムチなど夜に塩分高い物を好んで食べちゃう。

改善って難しい。

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.8s

みさプー
28歳 女性 
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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

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みつき
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@shiori
23歳 女性 
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