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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年8月4日(月)
体重48.6kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


スムージー(ブルーベリー・ヨーグルト・牛乳・豆乳)


プルーンヨーグルト 1個 65kcal
ホットサンド(ハム&チーズ)
オニオンスープ 22kcal
ビスコ 2枚
クッキー 1枚


きゅうりの糠漬け 1本
きゅうりの古漬け 1本弱
鰯のさんが焼き 8、9個
豚肉と玉ねぎの甘辛煮
酎ハイ 500ml. 1缶
芋焼酎 1杯

また今夜も苦しくなるまで食べてしまった。
何か対策をしなければ( ノД`)…

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2014年8月3日(日)
体重48.4kg   体脂肪率22.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○
あと6日
あと6日

昨日は朝から食べ過ぎたり夜はかき氷やビールたくさん飲んだりで糖質の摂りすぎが心配だったけど体重が増えてなくてホッとした(*^о^*)=3


なし


鴨せいろ蕎麦
とろろ 少し
御新香
蓮根の煮物
生ビール 少し


チーズ 1個
カットトマト ジェノベーゼソースかけ
鶏の唐揚げ
トムヤムクン
豚肉の塩昆布焼き
とろろ蕎麦 卵の黄身和え
オリーブオイル入り梅粥
芋焼酎 5杯

夕飯でお蕎麦を食べているときも炭水化物の摂りすぎでヤバいと思っていたのにオリーブオイル入り梅粥が美味しくて止まらなかった。

明日のランチはオリーブオイル入り梅粥にしようかな(*^.^*)

最近はジェノベーゼソース作りにハマってます。
にんにくも入って美味しいんだな♪

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2014年8月2日(土)

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×
あと7日 花火大会
あと7日 花火大会

外泊していた為、体重と体脂肪率測れなかった。

今日は花火大会でした♪
キレイだったなぁ(*´ω`*)

朝から食べ過ぎた。

夜は友達と花火大会へ
海の家を手伝っていた彼から花火大会の間、海岸にいる私達の所へ何度も差し入れ(*´∀`)
ありがとう♪感謝デス。

久しぶりに生ビールたくさん飲んじゃった。
かき氷も2個、美味しかった(*^^*)



カレーライス 半人前
サラダ 少し
納豆
目玉焼き
焼売 2個
ご飯
味噌汁
ホットサンド(ハム&チーズ入り) 1/2枚
コーンスープ


シーフードサラダ
ワイン 2杯


牛串焼き 1本
もつ煮込み
かき氷 いちご練乳
生ビール 5杯
かき氷 ブルーハワイ

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2014年8月1日(金)
体重48.6kg   体脂肪率22.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


なし


ハヤシライス(ライスは豆腐で代用)
ミニバームロール 1個
ミルククッキー 2枚


サラダ
いなだの刺身
焼き鳥(ねぎ間・なんこつ)
枝豆
鶏のねぎ塩炒め
蒸かしじゃがいもチーズのせ
蕎麦 数口
カレーライス 半人前
発泡酒 1杯
ワイン 1杯
酎ハイ 2、3杯

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2014年7月31日(木)
体重49.0kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

明日からは8月!
目標としていたBBQまであと9日

頑張らなくちゃと思っていたのに頑張れず、ここ最近の増加に困惑気味 (笑)

今日で女の子day2日目だから食欲もおさまると良いな♪



なし


サラダ ごまドレッシング
びわキャラメル 1粒


ごまドレッシングかけサラダ たくさん
きゅうりと瓜と茄子の糠漬け たくさん
油揚げのめんつゆかけ 生姜とねぎ入り
餃子 4個
たこ焼き 1個
がんもどき 3個
ソーセージ 2本
酎ハイ 1杯弱
麦焼酎 2杯弱
豆腐と椎茸とわかめの味噌汁 1杯
鮭フレーク
ご飯 半茶碗

あぁぁ〜(/´△`\)
食欲がぁ〜、食欲がぁ〜。

せめて夕飯はこの半分にしたい。

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.8kg -0.3%
現在55.5kg 32.7%
あと5.5kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 55.2s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 54.7s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.9s

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@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.7s

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