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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年8月11日(月)
体重48.4kg   体脂肪率24.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


なし


サラダ
茄子の煮浸し
豆乳 コーヒー風味 61kcal
チョコクッキーポップコーン
アーモンドチーズ煎餅 1枚

間食
海老煎餅 1枚
きな粉煎餅 1枚
チョコ 1個


サラダ たくさん
刺身 4種盛り
きゅうりの糠漬け
トントロ焼き
そうめん 1人前
酎ハイ 2本

食べたもの、これだけだったかしら?
そうめんは余計だったなぁ〜(´д`|||)
やっぱり酔っ払いは食欲旺盛になっちゃってダメよね〜。

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2014年8月10日(日)
体重47.5kg

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

昨日は結局BBQ決行しましたO(*>∀<*)O

めちゃくちゃ楽しい&飲み過ぎ食べ過ぎ、
久しぶりの二日酔いになりました (笑)

昨日は友人宅に皆で泊まりだったのですが朝御飯まで用意してくれて帰る時にはお土産まで持たせてくれた。

なんて至れり尽くせりな家なんだ!!(゜ロ゜ノ)ノ

友人宅で測った体重は47.5kg
そんなに増えてない。
って思ったけどこれは飲み過ぎによる脱水症状ですね。
その証拠に夕飯前に行った体重測定では48.4kg

今日の朝に久しぶりに食パンを食べました。
すごく美味しくて、そこからパン欲求スイッチが入りました。

家に帰ってからも炭水化物祭り
開き直って今日はダイエットお休みです(*≧∀≦*)


ベーコン付き目玉焼き
プルコギ
トースト 1枚
マーガリン
自家製ブラックベリージャム
スイカ


半熟卵とベーコンのクリームパン 半個
たっぷりチーズクリーム入りパン 半個
お寿司 1人前
もやしのナムル


シーフードサラダ たくさん
きゅうりと茄子の糠漬け
肉野菜炒め
牛焼き肉 200g
酎ハイ 1本
芋焼酎 1杯

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2014年8月9日(土)
体重47.4kg   体脂肪率24.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

BBQ

23:59

体重も体脂肪率も増えてるわ〜f(^_^;

思ってた通りだから仕方ない。
今日は待ちに待ったBBQの日!

お外でBBQから室内(ただの宅飲み)に変更になったけど楽しんできます♪

やっぱり休日は朝から食べちゃうよね〜(/´△`\)



キャベツサラダ
冷やし中華 半人前
鶏挽き肉と玉ねぎのオムレツ

昼〜夜
BBQ♪
牛肉 たくさん
イカのバジル焼き
カプレーゼ
野菜 (椎茸・ピーマン・ねぎ・とうもろこし)
4種類の鰺のなめろう
タレに漬け込まれた豚肉と玉ねぎ
牛タン塩
スイカ
ブラックベリー
砂糖をまぶしたピーナッツ
ビール 4本くらい?
スパークリングワイン
酎ハイ 3本
トリスハイボール たくさん

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2014年8月8日(金)
体重47.2kg   体脂肪率21.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

体脂肪率が下がったよ〜(*^▽^*)ワーイ

でも楽しみにしていたBBQが台風の影響で雨かも(涙)


なし


豆腐
トムヤムクン 32kcal
蒟蒻ゼリー パイナップル味 14kcal
餅饅頭 1個
一口あんドーナッツ 1個
バナナチップス 3枚

間食
ミニバームロール 1個 67kcal
きな粉煎餅 2枚


キャベツのサラダ
小海老 22尾
きゅうりの糠漬け 約1本
茄子の甘辛煮込み
茄子の塩揉み
天ぷら 大量
(茄子・人参・玉ねぎ・しめじ・オクラ)
ご飯 半茶碗
芋焼酎 3、4杯

何故か夜めっちゃ食べちゃったよ!
夜中になっても苦しい(。>д<)

朝の体重測定が怖いわ〜(´д`|||)

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2014年8月7日(木)
体重48.2kg   体脂肪率24.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

【7:00】
便秘薬服用


なし


豆腐 ?kcal
きのこスープ 21kcal
きな粉煎餅 2枚 37kcal


枝豆
わかめときゅうりともずくの酢の物 たくさん
牛焼き肉 少し
きゅうりと瓜の糠漬け
鶏の唐揚げ4個
青海苔入りさつま揚げ 1個
酎ハイ 500ml. 1本
酎ハイ 350ml. 1本

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 55.9s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 59.1s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.9s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.7s

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