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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年9月7日(日)
体重47.8kg   体脂肪率21.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


野菜ジュース 73kcal
スムージー(バナナ・ブルーベリー・豆乳・ヨーグルト・牛乳)
納豆(オリーブオイル+酢)
キムチ


ジンギスカン(ラム肉・キャベツ・もやし・玉ねぎ)
キムチ炒飯 半茶碗
白米 2杯
烏賊の塩辛
キャラメルプリン ナッツクリーム乗せ 135kcal
酎ハイ 2本

烏賊の塩辛に手を出したらご飯が止まらなくなってしまった。
夜は抜きにしようかな〜。


普段通りに食べたよね。
いや〜、知ってたよ。
私の意思の弱さ (笑)

筑前煮 たくさん
瓜の糠漬け
ハムカツ 1枚
烏賊の塩辛 少し
茗荷の味噌汁 少し
鯖の煮付け
水餃子 8個
ビール 1本
酎ハイ 1本
芋焼酎 1杯

もうダメじゃん!
全然ダイエットしてない!

頑張らなきゃ。
気持ち入れ換えなきゃ!

食べ過ぎちゃダメだよ!私!!

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2014年9月6日(土)
体重47.0kg   体脂肪率23.0%

朝の体重測定

○

お通じ

未記入

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

週末のごはん

23:59
体重47.0kg  体脂肪率23.0%


なし


野菜ジュース 59kcal
瓜の糠漬け
アジの開き
蓮根の煮物
餃子 2個
食べるラー油
たらこちりめん
あさりの出汁煮
海苔の佃煮
ご飯 1杯弱
うどん 半人前

ちょっと昼食べ過ぎたかな?



瓜の漬け物
茄子とピーマンの油炒め
刺身4点盛り(マグロ・サーモン・秋刀魚・ホタテ)
キムチ 2種類
鶏の唐揚げ 2個
カキフライ 4粒
ウインナー 3本
酎ハイ 2本
バニラアイス 半個 39kca

昼間しっかり食べたのに食べた内容をすっかり忘れて夕飯をガッツリ食べてしまったm(。≧Д≦。)m ギャー

お昼あんなに食べたのを思い出してたら夕飯は少し量を抑えられたかもしれないのに これではレコーディングの意味がない。

食べたものを意識しなくちゃ!

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一昨日うっかり飲み過ぎて昨日は本当に具合が悪かった。

あそこまでの二日酔いになったのは久しぶりでビックリした。

飲み過ぎたのもあるけど飲み合わせや元々の体調もよくなかったのかしら?

仕事中に一回吐いちゃったし(;^_^A

なのに昨日は仕事終わったあとに友達と飲む約束をしててドタキャンしようか迷ったけど友達に申し訳ない気持ちと夕方には段々回復してきたので決行しました。

一昨日の夜、焼き鳥屋さんにて
冷奴
大根サラダ
焼き鳥3本(ねぎ間・かしら・ぼんじり)
芝漬け
アーモンドフィッシュ
芋焼酎 たくさん
サワー系 たくさん


昨日のごはん


麦茶 500ml




間食
スポーツドリンク 500ml


茹で落花生
あじのなめろう+酢
ぶりかま
もつ煮込み
グレープフルーツサワー
カルピスサワー
烏龍茶

酒飲みの私だがさすがに昨晩はそんなに飲めなかった。

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2014年9月4日(木)
体重48.0kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

未記入


納豆(オリーブオイル+酢)
カマンベールチーズ 1/12個
食べるラー油 少し


豆腐 1/4丁
しじみのスープ 10kcal


焼き鳥屋さんの予定

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2014年9月3日(水)
体重47.8kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

いつも夕飯は腹十三分くらいお腹いっぱいに食べちゃうけど、昨晩は珍しく腹八分目で抑えられたのと痩せ期の相乗効果なのか今朝の体重は減少してた!

やったぁ\(^o^)/

今日も食べ過ぎずに過ごせるかな?

頑張ろう!



白湯 1杯
緑茶 1杯


茄子とピーマンの甘辛焼き煮込み
豆腐 1/4丁
濃厚ベリーチョコラング・ド・シャ 2枚 約40kcal


サラダ たくさん(レタス・玉ねぎ・厚切りベーコン)
きゅうりと瓜の糠漬け
カマンベールチーズ 1/4個
豚肉と野菜のにんにく炒め(ピーマン・人参) たくさん
きゅうりともずくの酢の物
茄子の辛子漬け
烏賊の塩辛
ご飯 1杯
酎ハイ 1本

夜は腹十分目かな。

う〜ん。
目標の腹八分目には出来なかったf(^_^;

腹筋とストレッチはきちんとやろう!

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2014年9月2日(火)
体重48.2kg   体脂肪率24.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

昨日は20時半頃に、食あたり!?っていう程の腹痛でお腹を壊した為なのか今朝の体重が思ったより増えてなかった。

思い当たるのは夕方に食べたピーマンの肉詰めかなぁ?
保存方法が悪かったのかな?

1年の中で9月が夏の疲れなどで身体の抵抗力が落ちて一番食中毒が多いらしいから気をつけなくちゃ。

最近の暴飲暴食で胃も疲れてるから胃を休ませてあげよう。

・・・暴食の原因の晩酌が止められればね(-∀-;)



なし


カレーライス 半人前
豆腐 1/4丁
キムチ
静岡茶ゴーフレット 1枚
烏龍茶 350ml


瓜の糠漬け
きゅうりの古漬け
キャベツの千切り(和風ドレッシング)
茄子とピーマンの甘辛炒め煮込み
アジフライ 1枚
鯛のさつま揚げ 1枚
しじみの味噌汁
酎ハイ 330ml缶 半分弱


私にしてはお酒を抑えられた。

茄子と油の組み合わせは本当に美味しい♪
美味しいけど食べ過ぎには注意だな〜。

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.4kg +0.3%
現在55.9kg 33.3%
あと5.9kg あと11.3%
目標50.0kg 22.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
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乃彩
30代前半 女性 
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みつき
35歳 女性 
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@shiori
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じゅーたん
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