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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年9月14日(日)

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

昨日の飲み過ぎで今朝の体重は46.6kg
体脂肪率 21.5%

この体重の減少は脱水症状。

夕飯前の体重は47.6kg
明日の体重はこれより増えてそうだな〜(~_~;)


豚キムチ
白米 1杯
松茸ご飯 少し


野菜ジュース 1本
握り寿司 1人前
アイスクリーム
オランジーナ 少し


焼売 5個
サワラの甘辛焼き
玉ねぎ入り鶏そぼろ
ご飯 1杯

今日は3食炭水化物を食べてしまった。
明日は体重増量が濃厚(。´Д⊂)

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2014年9月13日(土)
体重47.6kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

昨晩食べ過ぎたわりには200gの増加ですんでよかった。

お昼ご飯もいっぱい食べちゃったし、出来るだけたくさん歩こう♪



なし


小僧寿司の手巻き寿司
サーモンレタス 1本
えんがわ 1本
えびマヨ 1本
シーフード 1本
サーモンアボカド 1/2本
エビチリ 1/2本
計 5本

間食
ワインケーキ 1ピース
瓜の糠漬け


居酒屋さんにて
サラダ
たこわさ
いかの煮物
ジンギスカン
厚切りたん塩焼き
いか焼き
ピリ辛きゅうり
生搾りレモンサワー 1杯
そば茶割り 1杯
カルピスサワー 1/2杯
芋焼酎 たくさん

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2014年9月12日(金)
体重47.4kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


サラダ 少し
鶏ごぼうの炊き込みご飯 1杯
餃子 3個
赤ウインナー 1本


わかめとコーンサラダ
豆腐
豆煎餅 1枚
男梅キャンディ 1粒


パプリカとレタスのサラダ
大粒カキフライ 3粒
カニクリームコロッケ 1個
茄子の油炒め
ディアボラ風チキンステーキ 300g
ハイボール 4、5杯

大粒カキフライめっちゃ美味しかったー!!
やっぱりスーパーのお惣菜コーナーに売ってる粒の小さいカキフライとは違った。

カニクリームコロッケも美味しかった!
カニクリームコロッケも大好きだけど高カロリーだと思って食べるのを控えていたが躊躇せず完食(*´∇`*)

あとサイゼリヤのディアボラ風が食べたくて若鶏のグリル
(ディアボラ風)を再現してみた。
とっても美味しく出来て食べ過ぎた(;^_^A

お腹が苦しい。
休みの前の日とか調子にのって食べちゃう(反省)

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2014年9月11日(木)
体重47.4kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


海藻サラダ
焼き肉

朝から肉ガッツリ食べちゃった(^o^;)


豆腐
シーフードサラダ
茄子の素揚げ
バームクーヘン 133kcal


鯵の刺身
ネギトロ
ネギトロ巻き 半人前
鶏の唐揚げ
エビチリ
酎ハイ 3本
発泡酒 1本
お茶

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2014年9月10日(水)
体重48.0kg   体脂肪率24.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


なし


ガパオ 目玉焼き乗せ
キャベツの千切り
バームクーヘン 133kcal
烏龍茶


シーフードサラダ たくさん
鳥ももたっぷり茶碗蒸し 1個
椎茸の佃煮 2個
茄子の素揚げ 1個分
酎ハイ 1本
芋焼酎 1杯

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-1.1kg -1%
現在55.2kg 32.0%
あと5.2kg あと10%
目標50.0kg 22.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 56.1s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.5s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 56.3s

@shiori
24歳 女性 
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じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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