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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年9月4日(木)
体重48.0kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

未記入


納豆(オリーブオイル+酢)
カマンベールチーズ 1/12個
食べるラー油 少し


豆腐 1/4丁
しじみのスープ 10kcal


焼き鳥屋さんの予定

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2014年9月3日(水)
体重47.8kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

いつも夕飯は腹十三分くらいお腹いっぱいに食べちゃうけど、昨晩は珍しく腹八分目で抑えられたのと痩せ期の相乗効果なのか今朝の体重は減少してた!

やったぁ\(^o^)/

今日も食べ過ぎずに過ごせるかな?

頑張ろう!



白湯 1杯
緑茶 1杯


茄子とピーマンの甘辛焼き煮込み
豆腐 1/4丁
濃厚ベリーチョコラング・ド・シャ 2枚 約40kcal


サラダ たくさん(レタス・玉ねぎ・厚切りベーコン)
きゅうりと瓜の糠漬け
カマンベールチーズ 1/4個
豚肉と野菜のにんにく炒め(ピーマン・人参) たくさん
きゅうりともずくの酢の物
茄子の辛子漬け
烏賊の塩辛
ご飯 1杯
酎ハイ 1本

夜は腹十分目かな。

う〜ん。
目標の腹八分目には出来なかったf(^_^;

腹筋とストレッチはきちんとやろう!

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2014年9月2日(火)
体重48.2kg   体脂肪率24.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

昨日は20時半頃に、食あたり!?っていう程の腹痛でお腹を壊した為なのか今朝の体重が思ったより増えてなかった。

思い当たるのは夕方に食べたピーマンの肉詰めかなぁ?
保存方法が悪かったのかな?

1年の中で9月が夏の疲れなどで身体の抵抗力が落ちて一番食中毒が多いらしいから気をつけなくちゃ。

最近の暴飲暴食で胃も疲れてるから胃を休ませてあげよう。

・・・暴食の原因の晩酌が止められればね(-∀-;)



なし


カレーライス 半人前
豆腐 1/4丁
キムチ
静岡茶ゴーフレット 1枚
烏龍茶 350ml


瓜の糠漬け
きゅうりの古漬け
キャベツの千切り(和風ドレッシング)
茄子とピーマンの甘辛炒め煮込み
アジフライ 1枚
鯛のさつま揚げ 1枚
しじみの味噌汁
酎ハイ 330ml缶 半分弱


私にしてはお酒を抑えられた。

茄子と油の組み合わせは本当に美味しい♪
美味しいけど食べ過ぎには注意だな〜。

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2014年9月1日(月)
体重48.0kg   体脂肪率24.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


なし


豆腐 1/4丁
わかめスープ
野菜ジュース 59kcal
トッポ 抹茶味 2本
アルフォート ミルクチョコ 1枚

間食
ピーマンの肉詰め 4個
カレー 1/4人前


秋刀魚の刺身
ゴボウサラダ
枝豆
キムチ
烏賊の塩辛
カレーライス 1人前
酎ハイ 2本

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2014年8月31日(日)
体重48.6kg   体脂肪率24.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

週末のごはん

23:59
体重48.6kg  体脂肪率24.5%


スムージー(バナナ・ブルーベリー・ヨーグルト・牛乳)
豚焼き肉
炒飯
ご飯1杯
梅ちりめん
玉ねぎと油揚げの味噌汁
野菜ジュース 75kcal
野菜ジュースが想像以上に甘くてビックリ!


なし


ピーマンの肉詰め たくさん
きゅうりと瓜の糠漬け たくさん
しめさば
豚チャーシュー
キムチ 少し
豚焼き肉 たくさん
ねぎ塩タレ
ハイボール 2杯
酎ハイ 1本

苦しくなっても止められない食欲をなんとかせねば

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2013/08/31
体重 58.6kg
体脂肪率 35.5%

1年後の今朝の体重は
体重 48.6kg
体脂肪率 24.5%

ちょうど10kgの減量と
体脂肪率も10%の減少ですねp(^^)q

7月に入ってから47.0kg等の数字も出していましたからそれと比べたら体重は増えているんですが、長い目で見たら歴然でした。

最近、体重減らないよ〜!
むしろ増えてるよ〜!って悩んでましたが
焦らずゆっくり前に進んでいきたいです。

明日から9月!

最近、生活が乱れて体調が悪かったのは事実だからまた気持ちを新たに明日から頑張ろう♪

胃酸過多でお薬ももらってるしf(^_^;

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.0s

チョコ
40代前半 女性 
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.6s

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みつき
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