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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2014年9月1日(月)
体重48.0kg   体脂肪率24.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


なし


豆腐 1/4丁
わかめスープ
野菜ジュース 59kcal
トッポ 抹茶味 2本
アルフォート ミルクチョコ 1枚

間食
ピーマンの肉詰め 4個
カレー 1/4人前


秋刀魚の刺身
ゴボウサラダ
枝豆
キムチ
烏賊の塩辛
カレーライス 1人前
酎ハイ 2本

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2014年8月31日(日)
体重48.6kg   体脂肪率24.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

週末のごはん

23:59
体重48.6kg  体脂肪率24.5%


スムージー(バナナ・ブルーベリー・ヨーグルト・牛乳)
豚焼き肉
炒飯
ご飯1杯
梅ちりめん
玉ねぎと油揚げの味噌汁
野菜ジュース 75kcal
野菜ジュースが想像以上に甘くてビックリ!


なし


ピーマンの肉詰め たくさん
きゅうりと瓜の糠漬け たくさん
しめさば
豚チャーシュー
キムチ 少し
豚焼き肉 たくさん
ねぎ塩タレ
ハイボール 2杯
酎ハイ 1本

苦しくなっても止められない食欲をなんとかせねば

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2013/08/31
体重 58.6kg
体脂肪率 35.5%

1年後の今朝の体重は
体重 48.6kg
体脂肪率 24.5%

ちょうど10kgの減量と
体脂肪率も10%の減少ですねp(^^)q

7月に入ってから47.0kg等の数字も出していましたからそれと比べたら体重は増えているんですが、長い目で見たら歴然でした。

最近、体重減らないよ〜!
むしろ増えてるよ〜!って悩んでましたが
焦らずゆっくり前に進んでいきたいです。

明日から9月!

最近、生活が乱れて体調が悪かったのは事実だからまた気持ちを新たに明日から頑張ろう♪

胃酸過多でお薬ももらってるしf(^_^;

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2014年8月30日(土)

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

友人宅にお泊まりだったので朝の体重測定ができませんでした┐('〜`;)┌


なし


なし

間食
ハーブティー


刺身4種盛り
豚チャーシュー
棒々鶏
カキフライ 3粒
鶏の唐揚げ 1個
肉じゃが
きゅうりと瓜の糠漬け
玉ねぎと油揚げの味噌汁
酎ハイ 1本

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2014年8月29日(金)
体重48.8kg   体脂肪率24.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×



何食べたか覚えていない


サラダ
チキンステーキ
和風ハンバーグ
カレーライス
パイナップル
グレープフルーツ
オレンジ
プリン


枝豆
焼き鳥3種類
もつ煮込み
棒々鶏
つぶ貝
ねぎたっぷりサラダ
カルパス
ミックスナッツ
さきいか
生グレープフルーツサワー
ウーロンハイ
芋焼酎 たくさん

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2014年8月28日(木)
体重48.2kg   体脂肪率24.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


梅粥少し
ご飯 1杯
梅ちりめん


梅粥
アーモンド効果 1本 80kcal
アルフォート 1枚


きゅうりの糠漬け
焼き鳥(たん塩・ぼんじり・せせり・つくね・ねぎ間)
油揚げの卵包み煮込み 1個
納豆 たくさん
餃子 6個
酎ハイ 2本

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.4s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.0s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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