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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2017年8月9日(水)
体重53.3kg   体脂肪率30.1%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×


トマト


サラダ
おにぎり
黒糖ドーナッツ
ガム

間食
なし


酢玉ねぎ納豆
瓜の糠漬け
夏野菜のチーズ焼き
キムチ
いかの肝焼き
レモンウインナー 2本
酎ハイ 3本

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2017年8月8日(火)
体重53.4kg   体脂肪率29.4%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×


りんご酢水割り
トマト
ジェノベーゼパスタ
シナモン入り豆乳コーヒー


サラダ
塩カルビ焼きそば 540kcal
ロアンヌ2枚 74kcal
ガム

間食
なし


サラダ
酢玉ねぎ納豆
瓜の糠漬け
ローストビーフ
夏野菜のチーズ焼き たくさん
温泉卵
レモン香る生ハムロース
酎ハイ 3本

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2017年8月7日(月)
体重53.6kg   体脂肪率30.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×


シナモン入り豆乳コーヒー


サラダ
ヨーグルトドリンク
バタークッキー
ガム

間食
なし


酢玉ねぎ納豆
サラダ
大根の糠漬け たくさん
豚肉と長ネギ炒め ぽん酢かけ たくさん
手作りチーズ煎餅 50g
酎ハイ 4本

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2017年8月6日(日)
体重53.8kg   体脂肪率29.9%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×


りんご酢水割り
カットトマト
たらこパスタ
ココナッツオイル入り豆乳コーヒー


回転寿司にて
サラダ
お寿司 7皿
冷製茶碗蒸し
レモンサワー 3杯

間食
なし


生ハムサラダ
豚肉と長ネギ炒め ぽん酢かけ
たこのセビーチェ
大根の糠漬け
酎ハイ 4本
ビール 1本

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2017年8月5日(土)
体重53.9kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×





豆腐の味噌汁
ハーベスト 4枚
甘納豆
ガム

間食
なし


酢玉ねぎ納豆
刺身6点盛り
レモン香る生ハムロース
豆腐のラザニア たくさん
酎ハイ 4本

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.7kg -0.5%
現在55.6kg 32.5%
あと5.6kg あと10.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 57.3s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 53.6s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.2s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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