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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2017年7月18日(火)
体重53.7kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×





プチトマト
豚カレーうどん 332kcal
ブラックサンダー 110kcal
ガム

間食
抹茶アイス 119kcal
チョコレートバームクーヘン 1個


酢玉ねぎ納豆
タコのセビーチェ
きゅうりの酢の物
夏野菜のトマトチーズ焼き
バジル&オリーブウインナー 2本
酎ハイ 3.5本

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2017年7月15日(土)
体重53.7kg   体脂肪率30.1%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×


りんご酢水割り
インスタントラーメン
ココナッツオイル入り豆乳コーヒー


サンドイッチ 324kcal

間食
ホタテの貝ひも


居酒屋にて
空豆
刺身の盛り合わせ
焼き鳥
(ねぎ間・かしら・なんこつ)
ながらみ

おうちにて
酢玉ねぎ納豆
きゅうりの酢の物

飲み物は合わせて
酎ハイ 5杯

コメント(0)

2017年7月14日(金)
体重53.7kg   体脂肪率30.4%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×


りんご酢水割り
蒸しキャベツトマトソースかけ
プチトマト
ココナッツオイル入り豆乳コーヒー


蒸しキャベツ
抹茶クリームサンドクッキー 1枚
おしるこサンド 2枚
キットカット クッキー&クリーム 1枚
ガム

間食
チョコバニラアイス 1本


酢玉ねぎ納豆
タコときゅうりの酢の物
刺身 4点盛り
ジャンボ焼売 2個
オリーブ&バジルウインナー 1本
酎ハイ 3.5本

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2017年7月13日(木)
体重53.6kg   体脂肪率29.8%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×


りんご酢水割り
サラダ
トマトソースパスタ
ココナッツオイル入り豆乳コーヒー


蒸しキャベツ
緑のたぬき 482kcal
抹茶クリームサンドクッキー
ガム

間食
なし


酢玉ねぎ納豆
茄子とピーマンの糠漬け
きゅうりの酢の物
鯖の水煮缶
鮭の中骨缶
酎ハイ 3本

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2017年7月12日(水)
体重53.9kg   体脂肪率30.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○


りんご酢水割り
サラダ
ジェノベーゼパスタ
ココナッツオイル入り豆乳コーヒー

昼 3本
サラダ
和風炒飯
バームクーヘン レモン味
ガム

間食
茎わかめ 梅味
チーズ気分 2枚


酢玉ねぎ納豆
タコときゅうりの酢の物
タコのセビーチェ
酎ハイ 3本

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
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夕顔
47歳 女性 
156.5cm 55.8s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 58.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.4s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.7s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 78.1s

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