ダイエット日記を自分だけのルールで

BMI19.8↑
筋肉量 34.2→
内臓脂肪レベル 3.0↑
基礎代謝 1055↑
体内年齢 31↑


朝【7:20〜7:30】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
鶏肉と舞茸のぽん酢がけ

昼【12:05〜12:30】
せぐろいわしのつみれ汁
リンドール 1個
柚子煎餅 1枚

間食
なし

夜【19:15〜22:00】
鶏皮ぽん酢
チキンのチーズ焼き
チキンのレモンソースがけ
納豆
キムチ
サーモンユッケ
小籠包 4個 208kcal
酎ハイ 5本

BMI 19.3↓
筋肉量 34.2↓
内臓脂肪レベル 2.5→
基礎代謝 1050↓
体内年齢 28↓


朝【7:15〜7:30】
緑茶
カフェオレ
チーズスクランブルエッグ
味噌汁

昼【12:05〜12:30】
大根と豆腐の味噌汁
チョコクリームサンドクッキー

間食【15:25】
柚子胡椒煎餅 1枚
チョコ 1個

夜【19:45〜21:30】
焼き鳥 6本
イカとにんにくの芽の甘辛炒め
キムチ
カツ丼
酎ハイ 3本

BMI 20.1↑
筋肉量 34.7↑
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1071↑
体内年齢 31↑


休日の今日はおうちに引きこもりです(о´∀`о)
昼間からお酒も飲んじゃいました。

生クリームがあったので久しぶりにクリームパスタを作りました。
にんにくも入れて美味しかったな〜♪


朝
なし

昼【13:30〜14:50】
サラダ
トマト
ローストビーフ
シーフードクリームパスタ
酎ハイ 2本

間食
なし

夜【18:00〜21:00】
サラダ
きゅうりと大根の糠漬け
にんじん
チーズ入りクラムチャウダー
サーモンユッケ
酎ハイ 3本
緑茶

BMI19.8↓
筋肉量 34.5↓
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1063↓
体内年齢 30↓


調子に乗って食べ過ぎた飲み過ぎた...。


朝【8:00】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
カラフルなトマト達
舞茸のソテー
チーズスクランブルエッグ
生チョコ

昼【12:45〜13:30】
緑茶
きんぴらごぼう
お寿司 8貫
さばの押し寿司 1貫
手巻き寿司 2本

間食
なし

夜【20:00〜23:30】
カラフルなトマト達
ベビーホタテ
豚肉と長ねぎの炒め物
桜ユッケ
生ガキ
ソーセージの盛合せ
カップヌードル 400kcal
生チョコ
ピーカンナッツチョコ
ビール 1本
酎ハイ 3本
発泡酒 1本
緑茶

BMI 20.1↑
筋肉量 34.6→
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1068↑
体内年齢 31↑


作らなくてもいいのに何故か作らねばいけないような気になってしまい毎年生チョコ作り(^o^;

今年は作る気にならなかったから事前にGODIVAのチョコを買っておいたけど昨晩重い身体に鞭を打って作り始めた(笑)

今朝は固まったチョコを切ってココアパウダーをまぶす。←ここの行程が苦手(笑)

なんとか無事に生チョコ作りを終えました。

義務じゃないけど毎年友達家族が楽しみにしてると思うと頑張って作っちゃう〜(ノ´∀｀*)


朝【7:00〜7:25】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
生チョコ
舞茸炒め
チーズスクランブルエッグ

昼【12:05〜12:30】
きんぴらごぼう丼
煎餅
ポンジュース大福

間食
なし

夜【20:35〜21:30】
カラフルなトマト達
ベビーホタテ 6個
漬けサーモン
にら餃子 5個
豚肉と長ねぎの炒め物
生チョコ
酎ハイ 4本