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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率99%99%
2.お通じ実行率65%65%
3.姿勢を意識する実行率68%68%
4.気が付いたら腹筋を意識する実行率57%57%
5.今日はお酒飲んでない?大丈夫?実行率52%52%
6.痩せた自分をイメージする実行率69%69%
7.腹筋30回以上実行率52%52%
8.お風呂上りのストレッチ実行率48%48%
9.ウォーキングorスロジョグ実行率54%54%
10.理想の夜ごはん実行率40%40%
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日記

2020年2月19日(水)
体重48.1kg   体脂肪率24.8%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×
夜はチキン多め
夜はチキン多め
夜はチキン多め
夜はチキン多め

BMI19.8↑
筋肉量 34.2→
内臓脂肪レベル 3.0↑
基礎代謝 1055↑
体内年齢 31↑


朝【7:20〜7:30】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
鶏肉と舞茸のぽん酢がけ

昼【12:05〜12:30】
せぐろいわしのつみれ汁
リンドール 1個
柚子煎餅 1枚

間食
なし

夜【19:15〜22:00】
鶏皮ぽん酢
チキンのチーズ焼き
チキンのレモンソースがけ
納豆
キムチ
サーモンユッケ
小籠包 4個 208kcal
酎ハイ 5本

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2020年2月18日(火)
体重47.5kg   体脂肪率23.2%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×
今日のごはん
今日のごはん

BMI 19.3↓
筋肉量 34.2↓
内臓脂肪レベル 2.5→
基礎代謝 1050↓
体内年齢 28↓


朝【7:15〜7:30】
緑茶
カフェオレ
チーズスクランブルエッグ
味噌汁

昼【12:05〜12:30】
大根と豆腐の味噌汁
チョコクリームサンドクッキー

間食【15:25】
柚子胡椒煎餅 1枚
チョコ 1個

夜【19:45〜21:30】
焼き鳥 6本
イカとにんにくの芽の甘辛炒め
キムチ
カツ丼
酎ハイ 3本


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2020年2月16日(日)
体重48.9kg   体脂肪率24.9%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×
雨だから引きこもり
雨だから引きこもり
雨だから引きこもり

BMI 20.1↑
筋肉量 34.7↑
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1071↑
体内年齢 31↑


休日の今日はおうちに引きこもりです(о´∀`о)
昼間からお酒も飲んじゃいました。

生クリームがあったので久しぶりにクリームパスタを作りました。
にんにくも入れて美味しかったな〜♪



なし

昼【13:30〜14:50】
サラダ
トマト
ローストビーフ
シーフードクリームパスタ
酎ハイ 2本

間食
なし

夜【18:00〜21:00】
サラダ
きゅうりと大根の糠漬け
にんじん
チーズ入りクラムチャウダー
サーモンユッケ
酎ハイ 3本
緑茶

コメント(0)

2020年2月15日(土)
体重48.2kg   体脂肪率24.2%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×
食べ過ぎた
食べ過ぎた

BMI19.8↓
筋肉量 34.5↓
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1063↓
体内年齢 30↓


調子に乗って食べ過ぎた飲み過ぎた...。


朝【8:00】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
カラフルなトマト達
舞茸のソテー
チーズスクランブルエッグ
生チョコ

昼【12:45〜13:30】
緑茶
きんぴらごぼう
お寿司 8貫
さばの押し寿司 1貫
手巻き寿司 2本

間食
なし

夜【20:00〜23:30】
カラフルなトマト達
ベビーホタテ
豚肉と長ねぎの炒め物
桜ユッケ
生ガキ
ソーセージの盛合せ
カップヌードル 400kcal
生チョコ
ピーカンナッツチョコ
ビール 1本
酎ハイ 3本
発泡酒 1本
緑茶

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2020年2月14日(金)
体重48.8kg   体脂肪率25.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×
バレンタイン疲れ
バレンタイン疲れ

BMI 20.1↑
筋肉量 34.6→
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1068↑
体内年齢 31↑


作らなくてもいいのに何故か作らねばいけないような気になってしまい毎年生チョコ作り(^o^;

今年は作る気にならなかったから事前にGODIVAのチョコを買っておいたけど昨晩重い身体に鞭を打って作り始めた(笑)

今朝は固まったチョコを切ってココアパウダーをまぶす。←ここの行程が苦手(笑)

なんとか無事に生チョコ作りを終えました。

義務じゃないけど毎年友達家族が楽しみにしてると思うと頑張って作っちゃう〜(ノ´∀`*)


朝【7:00〜7:25】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
生チョコ
舞茸炒め
チーズスクランブルエッグ

昼【12:05〜12:30】
きんぴらごぼう丼
煎餅
ポンジュース大福

間食
なし

夜【20:35〜21:30】
カラフルなトマト達
ベビーホタテ 6個
漬けサーモン
にら餃子 5個
豚肉と長ねぎの炒め物
生チョコ
酎ハイ 4本

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37歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-7.4kg -8%
現在48.1kg 24.8%
目標達成!! あと2.8%
目標50.0kg 22.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

ねこ
50歳 女性 
157.0cm 45.9s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 50.2s

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みつき
36歳 女性 
145.0cm 47.4s

みるきー
20代後半 女性 
153.3cm 57.4s

しお
39歳 女性 
161.0cm 52.2s

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