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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率100%100%
2.お通じ実行率70%70%
3.姿勢を意識する実行率70%70%
4.気が付いたら腹筋を意識する実行率49%49%
5.今日はお酒飲んでない?大丈夫?実行率47%47%
6.痩せた自分をイメージする実行率70%70%
7.腹筋30回以上実行率39%39%
8.お風呂上りのストレッチ実行率41%41%
9.ウォーキングorスロジョグ実行率53%53%
10.理想の夜ごはん実行率36%36%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年1月26日(火)
体重50.9kg   体脂肪率27.9%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

BMI 20.9↑
筋肉量 34.7→
内臓脂肪レベル 4.0↑
基礎代謝 1081↑
体内年齢 35↑


昨日より600gも体重が増えてた。

週末の暴食が響いてるなぁ〜。



写真1


トマトキャベツサラダ
ラングドシャ 1枚
ストロベリーココナッツサブレ 2枚

間食
なし


写真2
緑茶

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2021年1月25日(月)
体重50.3kg   体脂肪率26.9%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

記録

21:45
記録
記録

BMI 20.7↓
筋肉量 34.7↓
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1078↓
体内年齢 34↑



写真1


焼きそば


写真2

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2021年1月24日(日)
体重50.5kg   体脂肪率26.3%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

記録

23:59
記録

BMI 20.8↓
筋肉量 35.1↑
内臓脂肪レベル 3.5↓
基礎代謝 1090↑
体内年齢 33↓



なし


ポテサラパケットディッシュ?
味噌汁

間食
黒ごまきな粉黒蜜豆乳ドリンク


色々

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2021年1月23日(土)
体重50.9kg   体脂肪率27.3%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

記録

23:55
記録
記録
記録

1/22(金)
BMI 21.0
筋肉量 34.9
内臓脂肪レベル 4.0
基礎代謝 1089
体内年齢 35


1/23(土)
BMI 20.9
筋肉量 34.9
内臓脂肪レベル 4.0
基礎代謝 1087
体内年齢 34


写真1
昨日の朝食

写真2
今日の朝食

写真 3
今日の夕飯


一昨日からダイエットのスイッチが入ったと思ったけど、夕飯を並べてから気がついた。

ダイエッターの量じゃない(笑)

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2021年1月22日(金)
体重51.2kg   体脂肪率27.7%

朝の体重測定

○

お通じ

未記入

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

未記入

ピンキーを1ヶ月以上さぼっている間に太ってしまいました。

いい加減マズイと思ったので再開します!

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37歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-4.6kg -4.9%
現在50.9kg 27.9%
あと5.9kg あと7.9%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2021年1月  
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17 18 19 20 21
27 28 29 30
31

 

パブロバ
54歳 女性 
158.4cm 49.7s

あやなちゅーる
女性 
157.0cm 48.3s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.0s

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@shiori
26歳 女性 
155.5cm 46.1s

じゅーたん
32歳 女性 
156.0cm 67.5s

みつき
37歳 女性 
145.0cm 47.4s

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