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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率100%100%
2.お通じ実行率68%68%
3.姿勢を意識する実行率70%70%
4.気が付いたら腹筋を意識する実行率53%53%
5.今日はお酒飲んでない?大丈夫?実行率48%48%
6.痩せた自分をイメージする実行率73%73%
7.腹筋30回以上実行率41%41%
8.お風呂上りのストレッチ実行率44%44%
9.ウォーキングorスロジョグ実行率52%52%
10.理想の夜ごはん実行率36%36%
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日記

2020年10月22日(木)
体重50.6kg   体脂肪率26.6%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

BMI 20.8↑
筋肉量 35.0↑
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1088↑
体内年齢 33↓


朝【7:00〜7:15】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ 1個

昼【12:00〜12:15】
豆腐サラダ
苺のミルフィーユ
チョコチップクッキー 2枚

間食
なし

夜【19:00〜20:00】
緑茶
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋
ほっけの塩焼き
自家製タルタルソース
生たらこ
ご飯
チョコ 数粒


寝る前の体重 51.2kg

コメント(0)

2020年10月21日(水)
体重50.3kg   体脂肪率27.1%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×
食事内容&体重計記録
食事内容&体重計記録
食事内容&体重計記録

BMI 20.7↑
筋肉量 34.6↓
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1077↑
体内年齢 34↑


朝【7:00〜7:15】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ 1個

昼【12:00〜12:15】
ご飯
味噌汁


間食
なし

夜【20:00〜22:25】
切り干し大根の糠漬け
黒豆
もずく酢
豚しゃぶ
水餃子
烏賊の塩辛
酎ハイ 3本
緑茶


51.2kg

コメント(0)

2020年10月20日(火)
体重49.6kg   体脂肪率25.9%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

BMI 20.4→
筋肉量 34.7↑
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1074↑
体内年齢 32↓


朝【7:00〜7:15】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ 1個

昼【12:05〜12:20】
おにぎり
バームクーヘン

間食
なし

夜【18:50〜19:30】
さばのみりん干し
大根おろし
鶏そぼろ
筑前煮
かぶと豆腐の味噌汁
ご飯



寝る前の体重 50.2kg

コメント(0)

2020年10月19日(月)
体重49.6kg   体脂肪率26.2%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○
今日のごはん
今日のごはん

BMI 20.4↑
筋肉量 34.6↓
内臓脂肪レベル 3.5↑
基礎代謝 1072↓
体内年齢 33↑


朝【7:00〜7:15】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ 1個

昼【12:00〜12:20】
ヨーグルト 73kcal
麺職人 289kcal

間食
なし

夜【19:25〜20:30】
黒豆納豆
せぐろいわしの卯ノ花
冷奴
シュリンプカクテル
豚しゃぶ
酎ハイ 3本


寝る前の体重 49.7kg


コメント(0)

2020年10月15日(木)
体重49.4kg   体脂肪率25.2%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

記録

23:38
記録

BMI 20.3↑
筋肉量 34.9↑
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1078↑
体内年齢 31↓

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37歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-4.9kg -6.2%
現在50.6kg 26.6%
あと5.6kg あと6.6%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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  2020年10月  
           
16 17
18 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 53.4s

あやなちゅーる
女性 
157.0cm 47.7s

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@shiori
25歳 女性 
155.5cm 46.1s

じゅーたん
32歳 女性 
156.0cm 67.5s

みつき
37歳 女性 
145.0cm 47.4s

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