ダイエット日記を自分だけのルールで

BMI 20.3→
筋肉量 34.6↑
内臓脂肪レベル 3.0↓
基礎代謝 1074↑
体内年齢 33↓


初めて山形のだしを食べたのですが、美味しいですね！

きゅうり、茄子、大葉、茗荷、ねぎ等々好きなものが詰まってます。


朝
白湯
ハイチオールC
カフェオレ
山形のだし
冷奴

昼
いか天ぷらにぎり 1貫
赤えび 2貫
牛すきにぎり 1貫
生えび 2貫
緑茶

間食
なし

夜
サラダ
焼き鳥 4本
カキフライ 2個
エビチリ
ピザ たくさん
酎ハイ 5本

BMI 20.3↓
筋肉量 34.2→
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1065↓
体内年齢 33→


夜食べるよりは朝食べた方が罪悪感がないということで、朝食は食べてみたかった冷凍パスタ。

美味しかったです！

でも量が食べられなくてお昼に少しまわしました。

もっと色んな種類のパスタが食べたい(*^O^*)


朝
白湯
カフェオレ
ベビーリーフサラダ
たらことうにのクリームパスタ 215g 337kcal
胃薬

昼
プチトマト 4個
おさかなソーセージ 100kcal
たらことうにのクリームパスタ 57g 89kcal
うに煎餅 1枚
海老煎餅 1枚
チョコレート 1個 76kcal
胃薬

間食
おさかなソーセージ 23kcal

夜
ベビーリーフサラダ
まぐろのぶつ切り
豚キムチ
カマンベールチーズ 1/4個
ケンタッキー 1ピース
酎ハイ 2.5杯

BMI 20.5→
筋肉量 34.2↑
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1068↑
体内年齢 33↓


５日ぶりにお通じきたー＼(ﾟ∀ﾟ)／
待ってたよー！
嬉しいー！

4日分が出たわけじゃないけど一切出ないよりは断然マシ！


今夜はお酒が飲みたくて飲みたくてたまらなかった(^o^;)

たぶん便ピーが解消された解放感や仕事が無事に終わった安堵感からか無性に飲みたかったのです。

我慢するのは辛かったけど、明日は飲んでいいから！と、自分に言い聞かせて耐えました。

夕飯を食べ過ぎた感があるけど今日は目をつむりましょ(笑)


朝
白湯
カフェオレ
プチトマト 5個
茹でいんげん豆
茹でオクラ
ケンタッキー 1ピース
胃薬

昼
茹でいんげん豆
さばの香味焼き
ご飯 80g
ブラックサンダー 1個
胃薬

間食
なし

夜
ベビーリーフサラダ
納豆
漬けサーモン
茹でいんげん豆
茹でオクラ
スクランブルエッグ
うに煎餅1枚
アーモンドチョコ 1個
ノンアルコールビール 1本
牛乳 100ml
胃薬2種類


寝る前の体重 50.0kg

BMI 20.5↑
筋肉量 33.9↑
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1059↑
体内年齢 34→


伏せ字にしてもあまり意味がないな(笑)

4日出てない。

以前は一週間くらい出ないのは当たり前だったし長いと10日以上出ないことも...。

でも最近はそこまで何日も出ないなんてことがなかったので、なんだか身体が気持ち悪い。

明日は出したい。
でも全然出る気がしない〜。


朝
カフェオレ
プチトマト 3個
サーモンアボカド

昼
お鍋の残り
黒豆煎餅 1枚
海老揚げ煎餅 1枚
抹茶パイ 1枚
ミニバームロール 1個
胃薬

間食
なし

夜
ベビーリーフとフェタチーズのサラダ
ケンタッキー 2ピース
茹でいんげん豆
茹でオクラ
大根と素揚げ茄子の餡掛け
大根おろし
ご飯
柿
マヌカハニーのど飴 13kcal


夜はね、けっこうたくさん食べました。

あ、オリーブオイル大さじ1杯飲んだ。

これで押し出されますように！これで滑りが良くなりますように！と、祈りながら(笑)

BMI 20.3↑
筋肉量 33.8↑
内臓脂肪レベル 3.5↑
基礎代謝 1054↓
体内年齢 34↑


寝る前の体重もヤバい。
便秘だし運動不足だし太る一方だ。

少しずつ戻していかなきゃ(^^;


朝
カフェオレ
プチトマト 3個
ジンギスカン
ウーロン茶
胃薬

昼
金目鯛煮付け
レンチンもやし
クッタとんこつ味 378kcal
胃薬

間食
なし

夜
プチトマト 3個
茹でいんげん豆
お鍋(舞茸・白菜・豚バラ)
ノンアルコールビール 1本
胃薬2種類


寝る前の体重 50.5kg