juneyさんのマイページ - ダイエット日記

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1.朝の体重測定	実行率	100%

2.お通じ	実行率	70%

3.姿勢を意識する	実行率	70%

4.気が付いたら腹筋を意識する	実行率	49%

5.今日はお酒飲んでない？大丈夫？	実行率	47%

6.痩せた自分をイメージする	実行率	70%

7.腹筋30回以上	実行率	39%

8.お風呂上りのストレッチ	実行率	41%

9.ウォーキングorスロジョグ	実行率	53%

10.理想の夜ごはん	実行率	36%

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2021年1月26日（火）

体重50.9kg 体脂肪率27.9％

朝の体重測定		お通じ
姿勢を意識する		気が付いたら腹筋を意識する
今日はお酒飲んでない？大丈夫？		痩せた自分をイメージする
腹筋30回以上		お風呂上りのストレッチ
ウォーキングorスロジョグ		理想の夜ごはん

今日のごはん

23:03

BMI 20.9↑
筋肉量 34.7→
内臓脂肪レベル 4.0↑
基礎代謝 1081↑
体内年齢 35↑

昨日より600gも体重が増えてた。

週末の暴食が響いてるなぁ～。

朝
写真1

昼
トマトキャベツサラダ
ラングドシャ 1枚
ストロベリーココナッツサブレ 2枚

間食
なし

夜
写真2
緑茶

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2021年1月25日（月）

体重50.3kg 体脂肪率26.9％

朝の体重測定		お通じ
姿勢を意識する		気が付いたら腹筋を意識する
今日はお酒飲んでない？大丈夫？		痩せた自分をイメージする
腹筋30回以上		お風呂上りのストレッチ
ウォーキングorスロジョグ		理想の夜ごはん

記録

21:45

BMI 20.7↓
筋肉量 34.7↓
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1078↓
体内年齢 34↑

朝
写真1

昼
焼きそば

夜
写真2

コメント（0）

2021年1月24日（日）

体重50.5kg 体脂肪率26.3％

朝の体重測定		お通じ
姿勢を意識する		気が付いたら腹筋を意識する
今日はお酒飲んでない？大丈夫？		痩せた自分をイメージする
腹筋30回以上		お風呂上りのストレッチ
ウォーキングorスロジョグ		理想の夜ごはん

記録

23:59

BMI 20.8↓
筋肉量 35.1↑
内臓脂肪レベル 3.5↓
基礎代謝 1090↑
体内年齢 33↓

朝
なし

昼
ポテサラパケットディッシュ？
味噌汁

間食
黒ごまきな粉黒蜜豆乳ドリンク

夜
色々

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2021年1月23日（土）

体重50.9kg 体脂肪率27.3％

朝の体重測定		お通じ
姿勢を意識する		気が付いたら腹筋を意識する
今日はお酒飲んでない？大丈夫？		痩せた自分をイメージする
腹筋30回以上		お風呂上りのストレッチ
ウォーキングorスロジョグ		理想の夜ごはん

1/22(金)
BMI 21.0
筋肉量 34.9
内臓脂肪レベル 4.0
基礎代謝 1089
体内年齢 35

1/23(土)
BMI 20.9
筋肉量 34.9
内臓脂肪レベル 4.0
基礎代謝 1087
体内年齢 34

写真1
昨日の朝食

写真2
今日の朝食

写真 3
今日の夕飯

一昨日からダイエットのスイッチが入ったと思ったけど、夕飯を並べてから気がついた。

ダイエッターの量じゃない(笑)

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2021年1月22日（金）

体重51.2kg 体脂肪率27.7％

朝の体重測定		お通じ
姿勢を意識する		気が付いたら腹筋を意識する
今日はお酒飲んでない？大丈夫？		痩せた自分をイメージする
腹筋30回以上		お風呂上りのストレッチ
ウォーキングorスロジョグ		理想の夜ごはん

太って戻ってきました

07:10

ピンキーを1ヶ月以上さぼっている間に太ってしまいました。

いい加減マズイと思ったので再開します！

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juney

37歳女性身長：156.0cm

2013年2月24日から１週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

2019年5月12日体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。

また健康的な身体を目指して頑張りたい！

2013年2月24日スタート