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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率88%88%
2.お通じ実行率53%53%
3.姿勢を意識する実行率47%47%
4.気が付いたら腹筋を意識する実行率18%18%
5.今日はお酒飲んでない?大丈夫?実行率18%18%
6.痩せた自分をイメージする実行率6%6%
7.腹筋30回以上実行率0%0%
8.お風呂上りのストレッチ実行率24%24%
9.ウォーキングorスロジョグ実行率41%41%
10.理想の夜ごはん実行率18%18%
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日記

2018年4月23日(月)
体重56.3kg   体脂肪率32.4%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

23日目

23:59


りんご酢水割り
豆乳コーヒー
サラダ
冷やし中華


鶏肉のさっぱり煮
雑穀米入りご飯
クランチチョコ 1個

間食
なし


きゅうりの糠漬け
海鮮丼
冷奴
ウインナー 3本
酎ハイ 3本

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2018年4月22日(日)

朝の体重測定

×

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

金曜日、土曜日、今日と食べ過ぎてしまった。
もちろん体重大増量(/´△`\)

最近、運動も出来ていないしちょっとヤバい。



なし


お寿司 10皿
茶碗蒸し 1個

間食
なし


きゅうりの糠漬け
味付けさば缶 1缶
鶏肉のさっぱり煮
酎ハイ 3本

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2018年4月18日(水)
体重55.8kg   体脂肪率32.7%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○

17日目

23:59


りんご酢水割り
ミルクティー
サラダ
ジェノベーゼパスタ


おかゆ
ハーベスト 4枚
ピーナッツチョコウェハース 1枚

間食
チョコチップクッキー 2枚
煎餅 塩味 2枚


きゅうりの糠漬け 1本
鶏肉のさっぱり焼き
オリーブとバジルのウインナー 1本
粗びきウインナー 2本
ノンアルコールビール 2本

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2018年4月17日(火)
体重55.5kg   体脂肪率32.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○

17日目

20:45


胃酸過多になってもうた。
痛い(。>д<)
早く良くな〜れ。



緑茶
カットトマト
カニクリームトマトパスタ


牛すじの味噌煮込み
ご飯
煎餅 塩味 2枚
煎餅 チーズ味 1枚
ソフトクッキー 1枚

間食
銀のぶどう 1枚


サラダ
酢玉ねぎ納豆
牛すじの味噌煮込み 温玉のせ
フキの煮物
ノンアルコールビール
カモミールティー

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2018年4月16日(月)

朝の体重測定

×

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×


昨日は食べあわせが悪かったようで夜、苦しんでました。
脂っこいもの、もうダメなんだな〜orzガックシ


緑茶


冷奴
チキンラーメン 370kcal
小枝 32kcal

間食
なし


きゅうりの糠漬け 1本
豚肉と長ねぎの炒め物
焼売 7個
酎ハイ 5杯

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
±0kg -0.6%
現在56.3kg 32.4%
あと6.3kg あと10.4%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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24 25 26 27 28
29 30

 

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 57.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.7s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.4s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.7s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 78.1s

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