ダイエット日記を自分だけのルールで

BMI 19.8↑
筋肉量 34.8↓
内臓脂肪レベル 3.0↑
基礎代謝 1071↓
体内年齢 29↑


朝【7:10〜7:25】
緑茶
シナモン入りカフェオレ

昼【12:55〜13:10】
チーズinナゲット 2個
オイコスストロベリー 92kcal
ミニバームロール 1個

間食
なし

夜【20:15〜22:05】
きゅうりの糠漬け
鯵のなめろう
たこのカルパッチョ
豚キムチ
酎ハイ 3本


寝る前の体重 48.9kg


今は自分を癒す為に時間を使う。
自分に余裕が出て周りに優しくなれるように。

睡眠不足で今日は1日眠かったです。
まずは睡眠不足解消かな(笑)

BMI 19.6→
筋肉量 35.1↑
内臓脂肪レベル 2.5→
基礎代謝 1075↑
体内年齢 27→


2週間前から89歳のおばあちゃんの体調が急に悪くなってしまい、3日前から完全に寝たきりになってしまいました。

昨日、往診に来てくれた主治医からも『老衰で、もって明日あたりまでだろう』と言われ、昨日は家族からの声かけにも反応できない状態で覚悟を決めねばと思っていたのですが、今日は少しですが家族からの声かけにも少し反応し、声も少し出るように！
先生にも来てもらい『老衰でもうダメかと思ったけど回復傾向にある。脳梗塞の可能性もあるから入院すれば改善できるかも』と見立ててもらい緊急入院へ

検査の結果、脳出血が判明し明日の朝手術することになりました。

私の大好きなおばあちゃん、多少の後遺症が残るとしても手術が成功してまた一緒に過ごせることを祈ってます。


最近はおばあちゃんのことでバタバタしたり心が落ち着かない日々でした。

明日の手術が終わったらまた今後の生活スタイルを考えなきゃ。

おばあちゃんがどれだけ大切な人なのか再認識する2週間でした。

今まで介護をしたことがなかったので、おむつの交換や身体を移動させる時に介護する側される側、どのような体勢がお互い楽なのかなど、介護について勉強したいと思う2週間でもありました。

自分の両親もいつまで元気かわからないし、知識と経験は必要ですね。


寝る前の体重 48.6kg

BMI 19.6→
筋肉量 34.4↓
内臓脂肪レベル 2.5→
基礎代謝 1057↓
体内年齢 29→


卵屋さんで買った卵。
二黄卵かも？って書いてあったのですが、割ったら本当に卵黄が二つでした(*^^*)

明日も卵を割るのが楽しみです。


朝【7:10〜7:25】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
トマト
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ 1個

昼【12:05〜12:20】
鶏肉ぽん酢
マスカルポーネパン 1個

間食
なし

夜【20:20〜20:50】
緑茶
きゅうりの糠漬け
大根おろし納豆
鶏皮ぽん酢
(オニスラマヨネーズ乗せ)
はちみつ緑茶


寝る前の体重 47.8kg

BMI 19.6↓
筋肉量 34.6↑
内臓脂肪レベル 2.5↓
基礎代謝 1062↑
体内年齢 29↓


朝【7:15〜7:25】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
トマト
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ 1個

昼【12:05〜12:20】
ジャーマンポテト
マスカルポーネパン 1個
千寿せんべい 139kcal

間食
なし

夜【19:45〜20:30】
きゅうりの糠漬け
さくら大根
大根おろし納豆
生ハムサラダ
茄子チーズのトマトソース煮込み
キムチ
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶


胃酸を抑える薬、2日目。
明日の夜にまた飲んで胃痛が治まるといいな。


寝る前の体重 48.2kg

BMI 19.7↓
筋肉量 34.3↓
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1057↓
体内年齢 30↑


昨晩、実家ごはんの食べ過ぎで胃酸過多になってしまった...。
以前に病院でもらったお薬を飲むことにします。
3日間で痛みが治まるといいな〜。


朝【7:00〜7:15】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
トマト
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ 1個

昼【12:10〜12:25】
バナナヨーグルト 74kcal
ジャンボ焼売 1個
炒飯 少し

間食【17:45】
茄子のトマトソース煮込み

夜【19:30〜20:00】
実家ごはん
糠漬けの盛り合わせ
きんぴらごぼう
酢豚
厚揚げの煮物
緑茶


寝る前の体重 48.2kg