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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率100%100%
2.お通じ実行率68%68%
3.姿勢を意識する実行率71%71%
4.気が付いたら腹筋を意識する実行率58%58%
5.今日はお酒飲んでない?大丈夫?実行率50%50%
6.痩せた自分をイメージする実行率73%73%
7.腹筋30回以上実行率47%47%
8.お風呂上りのストレッチ実行率50%50%
9.ウォーキングorスロジョグ実行率54%54%
10.理想の夜ごはん実行率41%41%
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日記

2020年7月13日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.6%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○
今日のごはん

BMI 19.8↑
筋肉量 34.8↓
内臓脂肪レベル 3.0↑
基礎代謝 1071↓
体内年齢 29↑


朝【7:10〜7:25】
緑茶
シナモン入りカフェオレ

昼【12:55〜13:10】
チーズinナゲット 2個
オイコスストロベリー 92kcal
ミニバームロール 1個

間食
なし

夜【20:15〜22:05】
きゅうりの糠漬け
鯵のなめろう
たこのカルパッチョ
豚キムチ
酎ハイ 3本


寝る前の体重 48.9kg


今は自分を癒す為に時間を使う。
自分に余裕が出て周りに優しくなれるように。

睡眠不足で今日は1日眠かったです。
まずは睡眠不足解消かな(笑)

コメント(0)

2020年7月12日(日)
体重47.7kg   体脂肪率22.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 19.6→
筋肉量 35.1↑
内臓脂肪レベル 2.5→
基礎代謝 1075↑
体内年齢 27→


2週間前から89歳のおばあちゃんの体調が急に悪くなってしまい、3日前から完全に寝たきりになってしまいました。

昨日、往診に来てくれた主治医からも『老衰で、もって明日あたりまでだろう』と言われ、昨日は家族からの声かけにも反応できない状態で覚悟を決めねばと思っていたのですが、今日は少しですが家族からの声かけにも少し反応し、声も少し出るように!
先生にも来てもらい『老衰でもうダメかと思ったけど回復傾向にある。脳梗塞の可能性もあるから入院すれば改善できるかも』と見立ててもらい緊急入院へ

検査の結果、脳出血が判明し明日の朝手術することになりました。

私の大好きなおばあちゃん、多少の後遺症が残るとしても手術が成功してまた一緒に過ごせることを祈ってます。


最近はおばあちゃんのことでバタバタしたり心が落ち着かない日々でした。

明日の手術が終わったらまた今後の生活スタイルを考えなきゃ。

おばあちゃんがどれだけ大切な人なのか再認識する2週間でした。

今まで介護をしたことがなかったので、おむつの交換や身体を移動させる時に介護する側される側、どのような体勢がお互い楽なのかなど、介護について勉強したいと思う2週間でもありました。

自分の両親もいつまで元気かわからないし、知識と経験は必要ですね。


寝る前の体重 48.6kg

コメント(2)

2020年7月9日(木)
体重47.6kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○
パカッと割ったら二黄卵
パカッと割ったら二黄卵
パカッと割ったら二黄卵
パカッと割ったら二黄卵

BMI 19.6→
筋肉量 34.4↓
内臓脂肪レベル 2.5→
基礎代謝 1057↓
体内年齢 29→


卵屋さんで買った卵。
二黄卵かも?って書いてあったのですが、割ったら本当に卵黄が二つでした(*^^*)

明日も卵を割るのが楽しみです。


朝【7:10〜7:25】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
トマト
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ 1個

昼【12:05〜12:20】
鶏肉ぽん酢
マスカルポーネパン 1個

間食
なし

夜【20:20〜20:50】
緑茶
きゅうりの糠漬け
大根おろし納豆
鶏皮ぽん酢
(オニスラマヨネーズ乗せ)
はちみつ緑茶


寝る前の体重 47.8kg

コメント(0)

2020年7月8日(水)
体重47.7kg   体脂肪率23.3%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○
今日のごはん
今日のごはん
今日のごはん

BMI 19.6↓
筋肉量 34.6↑
内臓脂肪レベル 2.5↓
基礎代謝 1062↑
体内年齢 29↓


朝【7:15〜7:25】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
トマト
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ 1個

昼【12:05〜12:20】
ジャーマンポテト
マスカルポーネパン 1個
千寿せんべい 139kcal

間食
なし

夜【19:45〜20:30】
きゅうりの糠漬け
さくら大根
大根おろし納豆
生ハムサラダ
茄子チーズのトマトソース煮込み
キムチ
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶


胃酸を抑える薬、2日目。
明日の夜にまた飲んで胃痛が治まるといいな。


寝る前の体重 48.2kg

コメント(0)

2020年7月7日(火)
体重48.0kg   体脂肪率24.4%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○
まんまと胃酸過多
まんまと胃酸過多

BMI 19.7↓
筋肉量 34.3↓
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1057↓
体内年齢 30↑


昨晩、実家ごはんの食べ過ぎで胃酸過多になってしまった...。
以前に病院でもらったお薬を飲むことにします。
3日間で痛みが治まるといいな〜。


朝【7:00〜7:15】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
トマト
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ 1個

昼【12:10〜12:25】
バナナヨーグルト 74kcal
ジャンボ焼売 1個
炒飯 少し

間食【17:45】
茄子のトマトソース煮込み

夜【19:30〜20:00】
実家ごはん
糠漬けの盛り合わせ
きんぴらごぼう
酢豚
厚揚げの煮物
緑茶


寝る前の体重 48.2kg

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37歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-7.2kg -9.2%
現在48.3kg 23.6%
あと3.3kg あと3.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年7月  
        
10 11
14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

まりー
40代前半 女性 
159.0cm 48.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.8s

うさまる
女性 
154.0cm 47.9s

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@shiori
25歳 女性 
155.5cm 46.1s

みつき
36歳 女性 
145.0cm 47.4s

みるきー
20代後半 女性 
153.3cm 57.4s

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