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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率99%99%
2.お通じ実行率67%67%
3.姿勢を意識する実行率66%66%
4.気が付いたら腹筋を意識する実行率57%57%
5.今日はお酒飲んでない?大丈夫?実行率58%58%
6.痩せた自分をイメージする実行率61%61%
7.腹筋30回以上実行率55%55%
8.お風呂上りのストレッチ実行率51%51%
9.ウォーキングorスロジョグ実行率55%55%
10.理想の夜ごはん実行率39%39%
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日記

2019年10月19日(土)
体重49.3kg   体脂肪率25.6%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 20.3→
筋肉量 34.6↑
内臓脂肪レベル 3.0↓
基礎代謝 1074↑
体内年齢 33↓


初めて山形のだしを食べたのですが、美味しいですね!

きゅうり、茄子、大葉、茗荷、ねぎ等々好きなものが詰まってます。



白湯
ハイチオールC
カフェオレ
山形のだし
冷奴


いか天ぷらにぎり 1貫
赤えび 2貫
牛すきにぎり 1貫
生えび 2貫
緑茶

間食
なし


サラダ
焼き鳥 4本
カキフライ 2個
エビチリ
ピザ たくさん
酎ハイ 5本

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2019年10月18日(金)
体重49.4kg   体脂肪率26.7%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 20.3↓
筋肉量 34.2→
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1065↓
体内年齢 33→


夜食べるよりは朝食べた方が罪悪感がないということで、朝食は食べてみたかった冷凍パスタ。

美味しかったです!

でも量が食べられなくてお昼に少しまわしました。

もっと色んな種類のパスタが食べたい(*^O^*)



白湯
カフェオレ
ベビーリーフサラダ
たらことうにのクリームパスタ 215g 337kcal
胃薬


プチトマト 4個
おさかなソーセージ 100kcal
たらことうにのクリームパスタ 57g 89kcal
うに煎餅 1枚
海老煎餅 1枚
チョコレート 1個 76kcal
胃薬

間食
おさかなソーセージ 23kcal


ベビーリーフサラダ
まぐろのぶつ切り
豚キムチ
カマンベールチーズ 1/4個
ケンタッキー 1ピース
酎ハイ 2.5杯

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2019年10月17日(木)
体重49.9kg   体脂肪率27.4%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○
やっと出た〜\(^o^)/

BMI 20.5→
筋肉量 34.2↑
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1068↑
体内年齢 33↓


5日ぶりにお通じきたー\(゚∀゚)/
待ってたよー!
嬉しいー!

4日分が出たわけじゃないけど一切出ないよりは断然マシ!


今夜はお酒が飲みたくて飲みたくてたまらなかった(^o^;)

たぶん便ピーが解消された解放感や仕事が無事に終わった安堵感からか無性に飲みたかったのです。

我慢するのは辛かったけど、明日は飲んでいいから!と、自分に言い聞かせて耐えました。

夕飯を食べ過ぎた感があるけど今日は目をつむりましょ(笑)



白湯
カフェオレ
プチトマト 5個
茹でいんげん豆
茹でオクラ
ケンタッキー 1ピース
胃薬


茹でいんげん豆
さばの香味焼き
ご飯 80g
ブラックサンダー 1個
胃薬

間食
なし


ベビーリーフサラダ
納豆
漬けサーモン
茹でいんげん豆
茹でオクラ
スクランブルエッグ
うに煎餅1枚
アーモンドチョコ 1個
ノンアルコールビール 1本
牛乳 100ml
胃薬2種類


寝る前の体重 50.0kg

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2019年10月16日(水)
体重49.8kg   体脂肪率28.1%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

BMI 20.5↑
筋肉量 33.9↑
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1059↑
体内年齢 34→


伏せ字にしてもあまり意味がないな(笑)

4日出てない。

以前は一週間くらい出ないのは当たり前だったし長いと10日以上出ないことも...。

でも最近はそこまで何日も出ないなんてことがなかったので、なんだか身体が気持ち悪い。

明日は出したい。
でも全然出る気がしない〜。



カフェオレ
プチトマト 3個
サーモンアボカド


お鍋の残り
黒豆煎餅 1枚
海老揚げ煎餅 1枚
抹茶パイ 1枚
ミニバームロール 1個
胃薬

間食
なし


ベビーリーフとフェタチーズのサラダ
ケンタッキー 2ピース
茹でいんげん豆
茹でオクラ
大根と素揚げ茄子の餡掛け
大根おろし
ご飯

マヌカハニーのど飴 13kcal


夜はね、けっこうたくさん食べました。

あ、オリーブオイル大さじ1杯飲んだ。

これで押し出されますように!これで滑りが良くなりますように!と、祈りながら(笑)

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2019年10月15日(火)
体重49.3kg   体脂肪率27.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○

BMI 20.3↑
筋肉量 33.8↑
内臓脂肪レベル 3.5↑
基礎代謝 1054↓
体内年齢 34↑


寝る前の体重もヤバい。
便秘だし運動不足だし太る一方だ。

少しずつ戻していかなきゃ(^^;



カフェオレ
プチトマト 3個
ジンギスカン
ウーロン茶
胃薬


金目鯛煮付け
レンチンもやし
クッタとんこつ味 378kcal
胃薬

間食
なし


プチトマト 3個
茹でいんげん豆
お鍋(舞茸・白菜・豚バラ)
ノンアルコールビール 1本
胃薬2種類


寝る前の体重 50.5kg

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36歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-6.2kg -7.2%
現在49.3kg 25.6%
目標達成!! あと3.6%
目標50.0kg 22.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
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うさまる
女性 
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みつき
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