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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率100%100%
2.お通じ実行率63%63%
3.姿勢を意識する実行率67%67%
4.気が付いたら腹筋を意識する実行率67%67%
5.今日はお酒飲んでない?大丈夫?実行率78%78%
6.痩せた自分をイメージする実行率33%33%
7.腹筋30回以上実行率78%78%
8.お風呂上りのストレッチ実行率89%89%
9.ウォーキングorスロジョグ実行率89%89%
10.理想の夜ごはん実行率44%44%
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日記

2019年5月20日(月)
体重54.9kg   体脂肪率31.4%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

BMI 22.6
筋肉量 35.5
内臓脂肪レベル 5.0
体内年齢 1124
体内年齢 39


土日にお酒を飲んだら飲み過ぎた〜!

私は飲みだしたら止まらない〜( ノД`)…
調子に乗って飲み過ぎちゃう。

今朝は起きるの怠かったし体重は増加してるし良いことないから飲まない方がいいのに習慣で飲みたくなっちゃう。



豆乳カフェオレ
サラダ


鶏の唐揚げ 4個
レタス
ご飯 120g
カントリーマアム 1個
チョコ 1個

間食
プチトマト 1ご飯


お茶
大根のそぼろ餡掛け
鶏肉と玉ねぎの卵とじ
餃子 3個
ストロベリーシェイク 少し

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2019年5月19日(日)
体重54.2kg   体脂肪率31.6%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

BMI 22.3
筋肉量 35.0
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝 1108
体内年齢 40



豆乳カフェオレ


回転寿司
お寿司 6皿

間食
白いたい焼き 237kcal


サラダ
鶏の唐揚げ 6個
サイコロステーキ 70g
酎ハイ350缶 3本

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2019年5月18日(土)
体重54.3kg   体脂肪率30.9%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

BMI 22.3
筋肉量 35.4
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝 1118
体内年齢 39



豆乳カフェオレ
緑茶
サラダ
根野菜入り鶏つくね
海苔の佃煮
ご飯


キャベツと絹さやの味噌汁
オニオンサーモン マヨネーズたっぷり
蕎麦 340kcal

間食
なし


きゅうり 1本
サイコロステーキ200g
ハイボール 6杯

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2019年5月17日(金)
体重54.1kg   体脂肪率30.9%

朝の体重測定

○

お通じ

未記入

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

BMI 22.2
筋肉量 35.3
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝 1114
体内年齢 39



豆乳カフェオレ
レタス
プチトマト 3個
豚の生姜焼き
うにクリームパスタ 約100kcal


野菜炒め
豚の生姜焼き
ご飯 120g
海老煎餅 2枚
小枝

間食
なし


ノンアルコール酎ハイ 1本
サラダ たくさん
根野菜入り鶏つくね
麻婆豆腐
ご飯 少し
キャベツと絹さやの味噌汁
ストロベリーシェイク 少し


もう少し夕飯抑えられたらよかったな〜。

でもお酒飲んでたらもっともっと食べちゃってただろうし、酒飲みの私がお酒我慢出来ただけ良しとするか(*^^*)

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2019年5月16日(木)
体重54.3kg   体脂肪率31.6%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

BMI 23.3
筋肉量 35.0
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝 1110
体内年齢 40



豆乳カフェオレ
ピーマンの味噌炒め
はるさめの野菜炒め
わかめと鮭のおにぎり 1個


ピーマンの味噌炒め
はるさめの野菜炒め
わかめと鮭のおにぎり 1個
クッキー 2枚
チョコチップアイス 1本

間食
なし


豆乳カフェオレ
キャベツサラダ
もち麦入り納豆
豆腐サラダ
プチトマト 3個
味噌汁

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36歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-0.6kg -1.4%
現在54.9kg 31.4%
あと4.9kg あと9.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.3s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 52.2s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 52.6s

じゅーたん
31歳 女性 
156.0cm 65.1s

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

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