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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率100%100%
2.お通じ実行率68%68%
3.姿勢を意識する実行率71%71%
4.気が付いたら腹筋を意識する実行率56%56%
5.今日はお酒飲んでない?大丈夫?実行率49%49%
6.痩せた自分をイメージする実行率74%74%
7.腹筋30回以上実行率45%45%
8.お風呂上りのストレッチ実行率48%48%
9.ウォーキングorスロジョグ実行率53%53%
10.理想の夜ごはん実行率40%40%
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日記

2020年8月5日(水)
体重48.5kg   体脂肪率24.2%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○
介護スタート

BMI 19.9↓
筋肉量 34.7↑
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1069↑
体内年齢 30↓


今週の月曜日におばあちゃんが退院しました!
とっても嬉しい!
それとは反面、認知症のおばあちゃんは手術はもちろん3週間入院していたことも覚えていません。
本人は元気なつもりでも今まで通りに身体は動かないので目を離せません。

母や姉と協力して介護していきたいと思いますp(^^)q


土曜日に右足首を負傷してからウォーキングが出来ていません。
早く良くなりたいな。


朝【7:10〜7:25】
緑茶
グリルチキン
キウイフルーツ 1個

昼【12:05〜12:20】
グリルチキン
キャベツ
レモン飴 1粒

間食
なし

夜【19:40〜20:05】
緑茶
オクラ 11本
ジャンボ焼売 1個
水餃子 4個
パエリア
子持ちししゃも 3尾
チーズミートボール 2個


寝る前の体重 49.0kg

コメント(0)

2020年8月4日(火)
体重48.8kg   体脂肪率25.2%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○
今日のごはん

BMI 20.1↑
筋肉量 34.5↑
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1066↑
体内年齢 31↓


朝【7:20〜7:35】
緑茶
グリルチキン
キウイフルーツ 1個
オイコス ストロベリー

昼【11:50〜12:10】
グリルチキン
キャベツ
飴 1粒

間食
なし

夜【19:35〜20:15】
緑茶
たこの酢の物
炒り卵
ジャーマンポテト
ご飯
ちりめんじゃこふりかけ


寝る前の体重 49.1kg

コメント(0)

2020年8月3日(月)
体重48.7kg   体脂肪率25.7%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○

BMI 20.0↑
筋肉量 34.2↓
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1058↓
体内年齢 32↑


朝【7:20〜7:35】
緑茶
キウイフルーツ 1個
ピオーネ 3粒

昼【12:10〜12:25】
グリルチキン

夜【19:00〜19:30】
ノンアルコール酎ハイ 1本
オクラのお浸し
お寿司
せぐろいわしのごま漬け
煮魚
枝豆
緑茶

コメント(0)

2020年8月2日(日)
体重48.4kg   体脂肪率23.4%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×
休日のごはん
休日のごはん

BMI 19.9
筋肉量 35.0↓
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1075↑
体内年齢 29↓



緑茶
キウイフルーツ 2個


緑茶
お寿司 5皿


写真と酎ハイ3本


コメント(0)

2020年8月1日(土)
体重48.8kg   体脂肪率25.2%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×
休日のごはん
休日のごはん
休日のごはん

BMI 20.1↑
筋肉量 35.2↑
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1065↑
体内年齢 31↑


写真以外に


ショートケーキ
ハイローラー 3個
アヒージョ


塩焼きそば
酎ハイ 4本
発泡酒 1本

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37歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-7kg -8.6%
現在48.5kg 24.2%
あと3.5kg あと4.2%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年8月  
                 
6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ピノコ
46歳 女性 
155.0cm 47.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

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じゅーたん
32歳 女性 
156.0cm 67.5s

@shiori
25歳 女性 
155.5cm 45.6s

みつき
36歳 女性 
145.0cm 47.4s

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