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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率99%99%
2.お通じ実行率65%65%
3.姿勢を意識する実行率68%68%
4.気が付いたら腹筋を意識する実行率57%57%
5.今日はお酒飲んでない?大丈夫?実行率50%50%
6.痩せた自分をイメージする実行率69%69%
7.腹筋30回以上実行率50%50%
8.お風呂上りのストレッチ実行率49%49%
9.ウォーキングorスロジョグ実行率54%54%
10.理想の夜ごはん実行率39%39%
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日記

2020年4月4日(土)
体重48.2kg   体脂肪率24.1%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×
なんということでしょう!!
なんということでしょう!!
なんということでしょう!!
なんということでしょう!!

BMI 19.8↑
筋肉量 34.5→
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1064↑
体内年齢 30↑


夜、友達が遊びにきた。
渡したい物があると言われたので
『何かなー?甘い物かなー?』
↑たまにチーズケーキとか私が好きそうな食べ物をくれるのです。

今夜届いたのはDVDプレーヤー!!
なんということでしょう!!

実は私、DVDの再生デッキを持っていなくてですね、買わなきゃ買わなきゃと思っていたのです。

友達が渡したい物は食べ物だと思い込んでたから、もうビックリ!
私がおつまみの準備してる間に友達はせっせとセッティングしてくれました。

ありがとう!嬉しい!


そしてケバブ再び...。
ケバブ美味しいから友達にも食べてもらいたかったんだ〜(*´ω`*)
↑本当は自分がまた食べたいだけ(笑)

かぼちゃサラダは甘くてスイーツって感じ。
生クリームとシナモンが効いててまったり濃厚で美味しい。

ビーツ入りポテトサラダは初めて食べたけど、これもまた美味しかった。
また食べたい。

あとこれまた初めて食べたソーセージが想像以上に美味しかった!
これもリピ決定です!


朝【7:30〜7:50】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
チーズスクランブルエッグ
香熏 1本
キウイフルーツ 半分
デーツ 2個

昼【14:00〜14:30】
メキシカンサラダラップ
キウイフルーツ 半分

間食
なし

夜【20:00〜22:15】
サラダ
ケバブディッシュ
びんちょうまぐろの刺身
いかとあおさのかき揚げ
エビチリ
かぼちゃサラダ
ビーツ入りポテトサラダ
烏賊軟骨の塩辛
ソーセージ 1本
酎ハイ 3本

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2020年4月3日(金)
体重48.0kg   体脂肪率23.9%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×
ケバブディッシュ
ケバブディッシュ

BMI 19.7↓
筋肉量 34.5↑
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1062↑
体内年齢 29↓


やっぱりケバブは美味しい〜(*´∀`)

友達に夕飯の写メを送ったら「量、多すぎない?これ全部食べたら塩分も摂りすぎだよね?」と、指摘された...。

たしかに今夜はケバブディッシュもあるから量もあるけど、これ見ても量が多すぎるなんて思ってなかった。
それどころか足りなくて写真以外にウインナーを2本追加してしまった。


朝【7:00〜7:15】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
トマト
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ
オイコス ブルーベリー

昼【12:05〜12:30】
豆腐入りもつ煮込み
オイコス ストロベリー
醤油煎餅 1枚

間食
なし

夜【20:00〜22:00】
サラダ
ケバブディッシュ
鯵の南蛮漬け
もつ煮込み
烏賊軟骨の塩辛 15g
香薫 2本
酎ハイ 4本

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2020年4月2日(木)
体重48.3kg   体脂肪率24.7%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○
オイコス食べ比べ
オイコス食べ比べ
オイコス食べ比べ

BMI 19.8↓
筋肉量 34.3↓
内臓脂肪 3.0→
基礎代謝 1060↓
体内年齢 30→


今夜は完全におつまみメニューでお酒も買ってきたけど、ノンアルコール酎ハイで我慢できた!
私、偉い!!と、自分でほめてみた(笑)
我慢できたのは金曜日に飲もう!って決めたからなんだけどね(^^;)

お酒飲まないと夕飯の後に車を運転して出かけられるメリットもある。

お酒飲んでゴロゴロまったりも好きだけどね、今夜みたいに夜空いた時間にお買い物に行けるのも嬉しい。


気に入った味を今度まとめ買いしようかと思いましてブルーベリーとストロベリー味のオイコスを買ってきました。
明日、食べ比べしてみたいと思います(*^^*)

明日用のお酒も追加で買ってきました(笑)


朝【7:15〜7:30】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
トマト
チーズスクランブルエッグ

昼【12:10〜12:30】
冷奴
バタークッキー 1枚
シルベーヌ 1個

間食
なし

夜【20:15〜20:45】
サラダ
漬けサーモン
もつ煮込み
鯵の南蛮漬け
ノンアルコール酎ハイ
緑茶


寝る前の体重 48.7kg

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2020年4月1日(水)
体重48.5kg   体脂肪率24.6%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×
初日からつまずいた
初日からつまずいた

BMI 19.9↓
筋肉量 34.5→
内臓脂肪と 3.0→
基礎代謝 1065↓
体内年齢 30↓


今日から4月なのに初日からお酒を飲んでしまった。
もう飲んじゃったから開き直ります(*´∀`)


朝【7:20〜7:30】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
トマト
チーズスクランブルエッグ

昼【12:05〜12:30】
さばの香味焼き
ご飯
醤油煎餅 1枚
ストロベリーホワイトチョコクッキー

間食
なし

夜【19:30〜21:30】
サラダ
焼き肉
揚げ春巻き 3本
ベビーホタテ
香燻 4本
酎ハイ 3本

コメント(0)

2020年3月31日(火)
体重49.1kg   体脂肪率25.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○
3月のノンアルコール日はトータル12日
3月のノンアルコール日はトータル12日

BMI 20.2↑
筋肉量 34.5→
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1069↑
体内年齢 32↑


4月はもっとノンアルコールデーを増やしたいです(*^^*)

今日はちょっと体重増えちゃったな。
明日は何キロになるかな〜?


朝【7:15〜7:30】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
トマト
チーズスクランブルエッグ
デーツ 2個
豚肉炒め

昼【12:05〜12:30】
豚肉と新玉ねぎの炒め物
ちらし寿司 少し
醤油煎餅 1枚

間食【17:30〜17:35】
ベビーホタテ 3個
デーツ 1個

夜【20:15〜20:50】
ホタテのサラダ
納豆
温泉卵
デーツ 1個
緑茶


寝る前の体重 49.3kg

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37歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-7.3kg -8.7%
現在48.2kg 24.1%
目標達成!! あと2.1%
目標50.0kg 22.0%

 

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