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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率99%99%
2.お通じ実行率66%66%
3.姿勢を意識する実行率67%67%
4.気が付いたら腹筋を意識する実行率57%57%
5.今日はお酒飲んでない?大丈夫?実行率57%57%
6.痩せた自分をイメージする実行率63%63%
7.腹筋30回以上実行率56%56%
8.お風呂上りのストレッチ実行率49%49%
9.ウォーキングorスロジョグ実行率56%56%
10.理想の夜ごはん実行率40%40%
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日記

2019年11月12日(火)
体重48.3kg   体脂肪率25.3%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○

BMI 19.8↓
筋肉量 34.1→
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1057↑
体内年齢 30↓


やっぱり心配で朝一でインフルエンザの検査をもう一回しに行ったら結果は『陽性』

ショック〜!
これで今週は会社に出勤できない(。´Д⊂)

周りに迷惑かけるのが申し訳ないけど行くわけにいかないから治るまで大人しくします。

インフルエンザなんて10年以上ぶりだ。

頭痛や悪寒、咳等いろいろ辛いわー。

なかなか39℃以下にならない。


今日はダイエット再スタートして丸6ヵ月経ちました(*^^*)

今は体調悪くてダイエットに集中できないけど治ったらまた頑張ります。


朝【7:30〜8:00】
カフェオレ
ボイルチキン
ナポリタン


なし

間食【15:00〜15:30】
緑茶
渋皮付きマロングラッセ 1個
カフェオレ
ヘーゼルナッツチョコ 1個

夜【17:30〜19:30】
舞茸とチキンともやしのスープ
パピコ ホワイトサワー 79kcal
舞茸ともやしのスープ
紅茶

頭痛と寒気、気持ち悪さで夕飯が進まない進まない(^o^;)

途中でパピコの冷たいのでリフレッシュ。

たんぱく質も摂らないと筋肉量が減っちゃうよ!
明日は頑張ってもっと食べなくちゃ!


寝る前の体重 47.9kg

寝る前の体温 39.0℃

頭痛ーい!早く熱下がってー(涙)

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2019年11月11日(月)
体重49.0kg   体脂肪率26.8%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○

BMI 20.1→
筋肉量 33.9↓
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1055↓
体内年齢 33↑


朝起きたら喉が痛い。
まさか風邪?と思いつつ会社に出勤。

段々頭が痛くなってきた。
衣服が肌に擦れる感覚が気持ち悪い。

これは完全に風邪だなと思っていたときに土曜日一緒にいた友人からLINEが...。

「juney具合どう?私、インフルエンザAになっちゃった!」

...私の具合が悪い原因って...σ( ̄∇ ̄;)


お昼に早退し病院で検査した結果は『陰性』

ひとまず安心。

ただ明日も熱が下がらなかったらもう一回検査しに来て下さい。とのこと

明日には熱が下がってますように(*-ω人)



カフェオレ
ベビーリーフサラダ
ディナーロール 1個


緑茶
ベビーリーフサラダ
ソーセージ 2本 120kcal
6Pチーズ 1個 52kcal
ディナーロール 2個

間食
なし


【18:00〜18:30】
緑茶
ベビーリーフとフェタチーズサラダ
チャーシュー
風邪薬

【22:15〜23:00】
舞茸とチキンのスープ
風邪薬


頭痛など身体が辛くて寝る前にもう一回風邪薬を飲んだ。


寝る前の体重 48.8kg

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2019年11月10日(日)
体重49.0kg   体脂肪率25.7%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 20.1→
筋肉量 34.4↓
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1067↓
体内年齢 31↑


1日を無駄に過ごしてしまった。

お酒を飲むのは悪いことじゃないけど遅くまで飲むと次の日早起き出来なくて...。
ほとんど寝て過ごしてやりたいこと全然出来なかった。

次から気をつけよう。



ヘパリーゼ


なし

間食
紅茶


ベビーリーフサラダ
漬けサーモン
フライドチキン 2ピース
チャーシュー
酎ハイ 2本

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2019年11月9日(土)
体重48.8kg   体脂肪率25.1%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 20.1→
筋肉量 34.5↑
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1069→
体内年齢 30↓



ブラックコーヒー

間食
【コストコの試食】
アスパラガス
ぶりの塩焼き
牛ステーキ
プルコギ
コーンスープ
マドレーヌ


回転寿司
いわし 2貫
びんちょうまぐろ 2貫
桜肉 2貫
茶碗蒸し 1個

間食
なし


かつおの塩たたき
ぶりの塩たたき
ザンギ
揚げ出し豆腐
おでん大根の唐揚げ
小松菜のお浸し
あん肝
真鱈の白子
もつ鍋
〆ラーメン
ししゃも
お酒たくさん

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2019年11月8日(金)
体重48.9kg   体脂肪率25.3%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

BMI 20.1↓
筋肉量 34.5↑
内臓脂肪レベル 3.0↓
基礎代謝 1069↓
体内年齢 31↓


お酒は封印。

夜は食べ過ぎたけどお酒は飲まないでいられたからルールの理想の夜ごはんは○にしちゃった(*^^*)



緑茶
カフェオレ
生ハムサラダ
たらこクリームパスタ


ごぼうとこんにゃくの煮物
ボイルチキン
スイートポテト
煎餅 2枚
トリュフチョコ 1個

間食
なし


ノンアルコールビール 1本
肉豆腐
カマンベールチーズ 1/4
チキンのたらマヨチーズ焼き
茹で卵 1個
エリンギと長ねぎのぽん酢炒め
ソーセージ 1本 60kcal
緑茶
胃薬


寝る前の体重 49.2kg

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36歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-7.2kg -7.5%
現在48.3kg 25.3%
目標達成!! あと3.3%
目標50.0kg 22.0%

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 49.6s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.5s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

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みつき
36歳 女性 
145.0cm 46.8s

みるきー
20代前半 女性 
153.3cm 57.4s

しお
39歳 女性 
161.0cm 52.2s

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