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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率100%100%
2.お通じ実行率68%68%
3.姿勢を意識する実行率70%70%
4.気が付いたら腹筋を意識する実行率52%52%
5.今日はお酒飲んでない?大丈夫?実行率48%48%
6.痩せた自分をイメージする実行率72%72%
7.腹筋30回以上実行率41%41%
8.お風呂上りのストレッチ実行率43%43%
9.ウォーキングorスロジョグ実行率52%52%
10.理想の夜ごはん実行率36%36%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年10月28日(水)
体重50.4kg   体脂肪率27.2%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○
今日のごはん
今日のごはん

BMI 20.7↓
筋肉量 34.7→
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1078↓
体内年齢 34→


夕飯はお土産でもらった北海道産の毛蟹。

数年ぶりに食べた毛蟹は美味でした〜(*´∀`)

丸々1杯食べたらお腹いっぱい!

欲を言えばもっと早い時間から食べたかったな〜。
残業だったから仕方ないけど、食べ終わってから寝るまでの時間をあけたいんだよね。

理想は3時間以上。
今日は2時間程かな?


朝【6:55〜7:10】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
鱈のムニエル
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ 1個

昼【12:00〜12:15】
豚焼き肉丼

間食
なし

夜【20:10〜21:30】
緑茶
鶏肉と白菜の水炊き
毛蟹 1杯


寝る前の体重 50.9kg

コメント(0)

2020年10月27日(火)
体重50.5kg   体脂肪率27.3%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

記録

22:22

BMI 20.8↑
筋肉量 34.7↑
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1079↑
体内年齢 34→



緑茶
シナモン入りカフェオレ
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ 1個


豚汁
ご飯
メープルクッキー 1枚

間食
なし


魚肉ソーセージ入りオムレツ
八宝菜
鱈のムニエル
豚焼き肉
ご飯
緑茶


寝る前の体重 50.9kg

コメント(0)

2020年10月26日(月)
体重49.8kg   体脂肪率26.9%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

記録

23:59

BMI 20.5↓
筋肉量 34.4↓
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1069↓
体内年齢 34↑

コメント(0)

2020年10月25日(日)
体重50.1kg   体脂肪率26.4%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

記録

23:59

BMI 20.6↓
筋肉量 34.8↓
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1080↓
体内年齢 33↑

コメント(0)

2020年10月24日(土)
体重50.3kg   体脂肪率25.7%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

記録

23:59
記録
記録
記録

BMI 20.7→
筋肉量 35.2↑
内臓脂肪レベル 3.5→
基礎代謝 1091↑
体内年齢 32↓

コメント(0)

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37歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-5.1kg -5.6%
現在50.4kg 27.2%
あと5.4kg あと7.2%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年10月  
           
17
18
29 30 31

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.6s

ハイネ
38歳 女性 
159.0cm 50.6s

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@shiori
26歳 女性 
155.5cm 46.1s

じゅーたん
32歳 女性 
156.0cm 67.5s

みつき
37歳 女性 
145.0cm 47.4s

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