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ダイエット日記 > みつきさんのマイページ

日記

2013年3月25日(月)
体重57.8kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -170 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

朝起きたら最初にフルーツ食べる

○

水分をたくさん取る

○

暇があれば肩甲骨ストレッチ

○

おやつは3時前後

○

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

○

あったかーいお風呂に入る

○

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2013年3月24日(日)
体重58.3kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -925 kcal
摂取カロリー 1,075 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

朝起きたら最初にフルーツ食べる

○

水分をたくさん取る

○

暇があれば肩甲骨ストレッチ

○

おやつは3時前後

○

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

○

あったかーいお風呂に入る

○

30日目

21:04

料理する食材をかえていこうと思う。

鶏肉はむね肉かささみ
豚肉はモモ肉で(*´∀`)b

ダイエットと一緒に節約も目標としてるから、
一石二鳥でなんか良い感じ♪




そうだ! パンは絶対駄目だよ( ; ゜Д゜)


大のパン好きには辛いわ(。>д<)
でも暫くは我慢!!!

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2013年3月23日(土)
体重58.3kg
収支カロリー -580 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

寝る前に食さない

○

おやつは3時前後

○

あったかーいお風呂に入る

○

正しい姿勢を心がける

×

生活の一部にストレッチを取り入れる

×

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

○

暇があれば肩甲骨ストレッチ

○

水分をたくさん取る

○

29日目

21:55

ちょっと夕食食べ過ぎた( ´_ゝ`)
大豆がいいって聞いたから今日は五目豆つくった♪

あと納豆、味噌汁....


大豆だらけ(*´∇`*)笑

それと最近はマグネシウムを多くとろうと努力中。
ほうれん草、フルーツ、その他は...

また調べなきゃΣ(ノд<)


ダイエット始めてから1ヶ月経つけど 3s減ってどうなんだろぅ(´-ω-`)
もっと痩せたいなぁ〜

2ヶ月目の目標は 5s減!!!!
これで行こっ(*´∀`)





1週間で1.2s減!Σ( ̄□ ̄;)

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58.3kg

09:03

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2013年3月22日(金)
体重58.0kg
収支カロリー -580 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

寝る前に食さない

○

おやつは3時前後

○

あったかーいお風呂に入る

○

正しい姿勢を心がける

未記入

生活の一部にストレッチを取り入れる

×

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

○

暇があれば肩甲骨ストレッチ

○

水分をたくさん取る

○

58.0kg

09:31

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28日目

00:00

肩甲骨ストレッチ で今日は二の腕が筋肉痛になった!!!
このまま続けたら二の腕細くなるかしら(*´∇`*)

ダイエットって楽しい〜♪ カモ

あとは有酸素運動かぁ....
気がのらないよぅ(;´д`)

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2013年3月21日(木)
体重58.0kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -660 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

寝る前に食さない

○

おやつは3時前後

○

あったかーいお風呂に入る

○

正しい姿勢を心がける

○

生活の一部にストレッチを取り入れる

○

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

○

27日目

23:06

ダイエットで一番重要なのは胃を小さくする事らしい。



たんぱく質をしっかりとるのも大事って( ´_ゝ`)

だから大豆製品を多めに料理しよう!


あとは、
肩甲骨のストレッチもいいみたい(*´∇`*)
脂肪燃焼ホルモンが出るとか 出ないとか。

とりあえず試してみる(´ー`*)


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35歳 女性 身長:145.0cm
▽▲記録▲▽

MAX63`→2013/1

2013/2/23 61.3`
2014/2/23 53.5`(1年間で-7.8)
2015/2/23 45.5`(1年間で-8.0)

3/23 51.8
4/23 50.7
5/23 48.7
6/23 47.2
7/23 44.7
8/23 42.7
9/23 43.0
10/23 43.9
11/23 44.2
12/23 45.2
1/23 44.3
2/23 45.5(+0.8)
3/23 46.3(+0.8)
4/23 46.4(+0.1)
5/23 44.5(-1.9)
6/23 45.7(+1.2)
7/23 46.7(+1.0)
8/23 48.5(+1.8)
9/23 47.2(-1.3)
2013年2月23日スタート
開始時61.3kg 33.7%
-4.9kg -1.9%
現在56.4kg 31.8%
あと14.3kg あと10.8%
目標42.1kg 21.0%

 

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  2018年11月  
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25 26 27 28 29 30

 

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.2s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

らぶぼこ
47歳 女性 
147.0cm 58.5s

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.9s

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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