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ダイエット日記 > みつきさんのマイページ

日記

2013年3月22日(金)
体重58.0kg
収支カロリー -580 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

寝る前に食さない

○

おやつは3時前後

○

あったかーいお風呂に入る

○

正しい姿勢を心がける

未記入

生活の一部にストレッチを取り入れる

×

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

○

暇があれば肩甲骨ストレッチ

○

水分をたくさん取る

○

58.0kg

09:31

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28日目

00:00

肩甲骨ストレッチ で今日は二の腕が筋肉痛になった!!!
このまま続けたら二の腕細くなるかしら(*´∇`*)

ダイエットって楽しい〜♪ カモ

あとは有酸素運動かぁ....
気がのらないよぅ(;´д`)

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2013年3月21日(木)
体重58.0kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -660 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

寝る前に食さない

○

おやつは3時前後

○

あったかーいお風呂に入る

○

正しい姿勢を心がける

○

生活の一部にストレッチを取り入れる

○

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

○

27日目

23:06

ダイエットで一番重要なのは胃を小さくする事らしい。



たんぱく質をしっかりとるのも大事って( ´_ゝ`)

だから大豆製品を多めに料理しよう!


あとは、
肩甲骨のストレッチもいいみたい(*´∇`*)
脂肪燃焼ホルモンが出るとか 出ないとか。

とりあえず試してみる(´ー`*)


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2013年3月20日(水)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,250 kcal
摂取カロリー 750 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

寝る前に食さない

○

おやつは3時前後

○

あったかーいお風呂に入る

○

正しい姿勢を心がける

○

生活の一部にストレッチを取り入れる

○

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

○

26日目

21:27


今日は仕事休みでひたすらゴロゴロε- (´ー`*)

食事も少なめにした。


あとは明日のお弁当つくって寝るだけ〜!
だけどめんどくさいなぁ( ´_ゝ`)

節約しても お金ないし(;´д`)
何につかったんだろ...

明日からはもっと節約しなきゃ


頑張るぞー
えいえいおー
(*^▽^)/★*☆♪

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2013年3月19日(火)
体重58.9kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -960 kcal
摂取カロリー 1,040 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

寝る前に食さない

○

おやつは3時前後

×

あったかーいお風呂に入る

○

正しい姿勢を心がける

×

生活の一部にストレッチを取り入れる

○

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

○

もうすぐ1ヶ月かぁー(*´∀`)

まだ2.5sしか落ちてないよ....
すこしデニムがゆるくなったぐらいで、まだまだおデブだΣ(ノд<)


あと5日で2sぐらい落としたいなぁ(*´∇`*)
ヤル気スイッチがあればいいのに( ´_ゝ`)

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2013年3月18日(月)
体重59.0kg
収支カロリー -860 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

寝る前に食さない

○

おやつは3時前後

○

あったかーいお風呂に入る

○

正しい姿勢を心がける

○

生活の一部にストレッチを取り入れる

○

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

○

59.0kg

06:18

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35歳 女性 身長:145.0cm
▽▲記録▲▽

MAX63`→2013/1

2013/2/23 61.3`
2014/2/23 53.5`(1年間で-7.8)
2015/2/23 45.5`(1年間で-8.0)

3/23 51.8
4/23 50.7
5/23 48.7
6/23 47.2
7/23 44.7
8/23 42.7
9/23 43.0
10/23 43.9
11/23 44.2
12/23 45.2
1/23 44.3
2/23 45.5(+0.8)
3/23 46.3(+0.8)
4/23 46.4(+0.1)
5/23 44.5(-1.9)
6/23 45.7(+1.2)
7/23 46.7(+1.0)
8/23 48.5(+1.8)
9/23 47.2(-1.3)
2013年2月23日スタート
開始時61.3kg 33.7%
-5.7kg -1.9%
現在55.6kg 31.8%
あと13.5kg あと10.8%
目標42.1kg 21.0%

 

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B.T.D.A.F.A
女性 
145.0cm 55.2s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.2s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

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@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

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