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ダイエット日記 > みつきさんのマイページ

日記

2013年3月27日(水)
体重57.5kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -850 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

朝起きたら最初にフルーツ食べる

○

水分をたくさん取る

○

暇があれば肩甲骨ストレッチ

○

おやつは3時前後

○

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

未記入

あったかーいお風呂に入る

○

夕食前に飲む牛乳買い忘れた(。>д<)
お茶で代用したけど、


全然違う...。


やっぱ牛乳じゃないとダメみたい( ´_ゝ`)

そのせいで唐揚げ食べ過ぎたよ。

明日の体重大丈夫かしら(つд;*)



でもお仕事はめっちゃ頑張ったからプラマイ0ぐらいかなぁ(*´∇`*)うふ
明日も1日頑張るぞ♪

仕事は休みだが(*´∇`*)

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2013年3月26日(火)
体重57.7kg
収支カロリー -1,000 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

朝起きたら最初にフルーツ食べる

○

水分をたくさん取る

○

暇があれば肩甲骨ストレッチ

○

おやつは3時前後

○

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

○

あったかーいお風呂に入る

○

32日目

22:39

デニムのウエストがゆるくなったー( 〃▽〃)!!!
ワンサイズ ダウン(*´∇`*)

デニムがずるずる落ちて半けつ状態になるから新しいパンツ買おうか主人に相談してみた。

まだダイエット中だからまたサイズ変わるの待った方が良いのか。



中間サイズもあった方が良いってことで、
OKが出ますた(ノ´∀`*)キャ

うれすぃーなー♪

いつもは勝手に服買うんだけど、今回は
ダイエットして結果が出たら....
【新しく服買う】
って目標だったんだ!

だから相談したんだ(*´ω`*)



体重とサイズに変化は出てるけど、まわりからはまだ何も気付いてもらえてないなぁ(;´_ゝ`)

60`台で3`痩せたとかじゃ見た目全然変わらないんだろぅな。・゜゜(ノД`)

まだまだ頑張らなくちゃ。
先は長いね〜


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57.7kg

06:49

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2013年3月25日(月)
体重57.8kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -170 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

朝起きたら最初にフルーツ食べる

○

水分をたくさん取る

○

暇があれば肩甲骨ストレッチ

○

おやつは3時前後

○

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

○

あったかーいお風呂に入る

○

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2013年3月24日(日)
体重58.3kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -925 kcal
摂取カロリー 1,075 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

朝起きたら最初にフルーツ食べる

○

水分をたくさん取る

○

暇があれば肩甲骨ストレッチ

○

おやつは3時前後

○

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

○

あったかーいお風呂に入る

○

30日目

21:04

料理する食材をかえていこうと思う。

鶏肉はむね肉かささみ
豚肉はモモ肉で(*´∀`)b

ダイエットと一緒に節約も目標としてるから、
一石二鳥でなんか良い感じ♪




そうだ! パンは絶対駄目だよ( ; ゜Д゜)


大のパン好きには辛いわ(。>д<)
でも暫くは我慢!!!

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2013年3月23日(土)
体重58.3kg
収支カロリー -580 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

寝る前に食さない

○

おやつは3時前後

○

あったかーいお風呂に入る

○

正しい姿勢を心がける

×

生活の一部にストレッチを取り入れる

×

晩ごはん前に牛乳コップ1杯

○

暇があれば肩甲骨ストレッチ

○

水分をたくさん取る

○

29日目

21:55

ちょっと夕食食べ過ぎた( ´_ゝ`)
大豆がいいって聞いたから今日は五目豆つくった♪

あと納豆、味噌汁....


大豆だらけ(*´∇`*)笑

それと最近はマグネシウムを多くとろうと努力中。
ほうれん草、フルーツ、その他は...

また調べなきゃΣ(ノд<)


ダイエット始めてから1ヶ月経つけど 3s減ってどうなんだろぅ(´-ω-`)
もっと痩せたいなぁ〜

2ヶ月目の目標は 5s減!!!!
これで行こっ(*´∀`)





1週間で1.2s減!Σ( ̄□ ̄;)

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58.3kg

09:03

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35歳 女性 身長:145.0cm
▽▲記録▲▽

MAX63`→2013/1

2013/2/23 61.3`
2014/2/23 53.5`(1年間で-7.8)
2015/2/23 45.5`(1年間で-8.0)

3/23 51.8
4/23 50.7
5/23 48.7
6/23 47.2
7/23 44.7
8/23 42.7
9/23 43.0
10/23 43.9
11/23 44.2
12/23 45.2
1/23 44.3
2/23 45.5(+0.8)
3/23 46.3(+0.8)
4/23 46.4(+0.1)
5/23 44.5(-1.9)
6/23 45.7(+1.2)
7/23 46.7(+1.0)
8/23 48.5(+1.8)
9/23 47.2(-1.3)
2013年2月23日スタート
開始時61.3kg 33.7%
-5.7kg -1.9%
現在55.6kg 31.8%
あと13.5kg あと10.8%
目標42.1kg 21.0%

 

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28 29 30 31

 

B.T.D.A.F.A
女性 
145.0cm 55.2s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.2s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

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@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

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