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ダイエット日記 > クロゴマさんのマイページ

日記

2013年3月15日(金)
体重91.9kg   体脂肪率39.8%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

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2013年3月14日(木)
体重92.3kg   体脂肪率39.0%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

×

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

ココアには体を温める効果があるそうですね。知りませんでした。

温める効果は生姜よりも長いんだそうですが、いかんせんココアはカロリーが高い。

ハチミツも脂肪燃焼効果があるそうですが、これまたカロリーが高い。



ん〜…、ココアにハチミツ入れたらめっちゃ美味しいから、これで脂肪燃焼効果が高まるなら嬉しいんだけどな(*≧∀≦*)♪

とりあえず、もう少し詳しく調べてから取り入れてみようと思います。



脂肪燃焼効果あるからって、なんでもかんでも取り入れていたら、ただのドカ食いですものねΣ(ノд<)

でも、ココア飲むとお腹下すんだよね…わたし(´;ω;`)





便秘になったら飲めばいいのか?


さて、本日も張り切って参りましょ〜
















痩せ期、もしわたしに無かったら…、絶望的しちゃうね( ̄▽ ̄;)

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2013年3月13日(水)
体重92.3kg   体脂肪率38.3%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

女の子の日で体がダルい。

生理痛はないけど、ダルさはあるのね…Σ(ノд<)




頑張れる程度に運動しよう。

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2013年3月12日(火)
体重92.4kg   体脂肪率39.8%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

遅れながらも昨日から生理さんがやって参りました。食事制限してると、ホルモンバランスを崩しやすく生理が止まったりする事もあるそうで、ちょっと心配していました(´;ω;`)

別に断食してる訳じゃないのですが、いきなり摂取量が減ったのでもしかしたら…と思ってました。



生理さん中は体重減りにくいそうなので、減ったのも今日までかな〜…

ま、仕方ない事ですし、わたしは生理痛が軽いから運動頑張ります♪

痩せ期とやらが、はやく来ますように!!

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2013年3月11日(月)
体重92.7kg   体脂肪率38.6%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

×

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

ダイエットをはじめてから、ひしひしと感じるのですが、体重計の1の位が減ると凄く嬉しく感じます(*≧∀≦*)♪

減り幅的には、プラマイ300グラムとかで何時もと同じなんですけどね。
なんか、頑張ったな〜って思ってしまう。



逆に、増えると凄くへこむ…

同じ300グラムとかでも、凄くへこむ…







毎日の体重変化に気を取られてはいけないとはいえ、数字にあらわれるからヤル気に繋がる訳ですよ!!

よっしゃ、今月末には80キロ代に食い込むぞ〜!!頑張れわたし☆

今日は寒いけど、張り切って散歩に出掛けますよ(*^▽^)/★*☆♪

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30代前半 女性 身長:166.5cm
はじめまして、クロゴマといいます。

人生ではじめてのダイエットです。日々、探り探りではありますが、ゆっくり目標に向かって行きたいと思います。



ダイエット1ヶ月目は、【低炭水化物ダイエット】を行っていましたが自分に合わないようなので、現在は【食べ順ダイエット】に切り替えました♪

知らないことばかりなので、みなさんの日記など参考に頑張ります!!
よろしくお願いします!( ̄- ̄)ゞ
2013年2月21日スタート
開始時97.8kg 42.1%
-30kg -11.8%
現在67.8kg 30.3%
あと7.8kg あと8.3%
目標60.0kg 22.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.3s

レモン
女性 
166.5cm 70.2s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.4s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

juney
35歳 女性 
156.0cm 56.3s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.4s

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