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ダイエット日記 > クロゴマさんのマイページ

日記

2013年3月20日(水)
体重91.1kg   体脂肪率38.3%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

×

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2013年3月19日(火)
体重91.4kg   体脂肪率38.9%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

体重、体脂肪は毎日記録してましたけどね。


ようやく、このサイトの体重グラフの目盛りが2キロ単位になった☆
いままでは一目盛りが1キロだったんで、ちょっと嬉しいです♪(*^^*)





あと、今まで低炭水化物ダイエットを行ってきましたが、どうにも筋肉が増えなくて…ちょっとどうしようかな〜と思っていたんで、今日から【食べ順ダイエット】ってやつに切り替えました☆

と言っても胃が小さくなったし、朝と昼は食べ順、夜はお腹すいていたらサラダを食べるって感じです(*≧∀≦*)久しぶりに食べた白米は美味しかった♪
茶碗1/3でお腹いっぱいです(笑)

しかし…、いきなり炭水化物増えたので、明日から暫くは体重増加は否めないです(´;ω;`)でも、お花見するのに皆と同じもの食べられないのはキツいな〜と思うんですよ。気を使わせたくないし…。





さて、今日は暖かいから頑張って運動しよう!!

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2013年3月18日(月)
体重92.3kg   体脂肪率38.6%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

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2013年3月17日(日)
体重92.1kg   体脂肪率38.5%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

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2013年3月16日(土)
体重92.1kg   体脂肪率39.0%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

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30代前半 女性 身長:166.5cm
はじめまして、クロゴマといいます。

人生ではじめてのダイエットです。日々、探り探りではありますが、ゆっくり目標に向かって行きたいと思います。



ダイエット1ヶ月目は、【低炭水化物ダイエット】を行っていましたが自分に合わないようなので、現在は【食べ順ダイエット】に切り替えました♪

知らないことばかりなので、みなさんの日記など参考に頑張ります!!
よろしくお願いします!( ̄- ̄)ゞ
2013年2月21日スタート
開始時97.8kg 42.1%
-30kg -11.8%
現在67.8kg 30.3%
あと7.8kg あと8.3%
目標60.0kg 22.0%

 

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.0s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.3s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.6s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

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