このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > クロゴマさんのマイページ

日記

2013年4月19日(金)
体重84.3kg   体脂肪率36.2%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

コメント(0)

2013年4月18日(木)
体重84.6kg   体脂肪率36.7%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

今日の体重は昨日と変わらずの数字、体脂肪は増えたけど36%代キープなのでよし!としよう。


ん〜…、気にしてはいけないとは分かっていながら、減らないのはショックですρ(・・、)
運動頑張ってるのにな…。なんか、めげそう…。

朝はちょっと凹んでて、散歩もダラダラしちゃったから、明日も減らないかもなΣ(ノд<)あうう。



でも、スロージョギング20分はやりましたよ!!

夕食控えめにしつつ、せめて明日の体重が増えない事を祈って早めに休もう。





正直、いままで目立った停滞期ってなかったもんな〜…そろそろ来るのかな?

あ〜嫌だ嫌だ!!

コメント(2)

コメント(0)

2013年4月17日(水)
体重84.6kg   体脂肪率36.0%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

いつもは8時過ぎ位から1時間の散歩に出掛けるんですが、ちょっと寝坊して久しぶりに【はな○るマーケット】見ました。


もう、運命かな?とか思う程、今のわたしにピッタリな企画をしてるじゃないですか!!

そうです、【スロージョギング】ってやつです(*^^*)♪





確かに、普通のジョギングはいきなり出来るものではないと昨日実感したばかり…
思わず最後までしっかり見てしまいました( ̄▽ ̄;)

スローなジョギング、なかなかいいかも♪
運動の効果がすぐに出ない事は十分わかってきたし、1ヶ月運動を続ける事が無理じゃないのもわかったし、朝の散歩の後にさっそく試してみました!!


おお、なかなか遅く走るのって難しい…
ついつい歩幅を大きくしてしまいそうになる。

慣れるまで大変かもだけど、とりあえず20分は走れたので続けてみようかな〜と思います。

1週間続いたらダイエットルールに追加だぁ!!



よっし、やる気の出る痩せ期の今がチャンスだ♪









…って、痩せ期わたしにもあるよ…ね?

コメント(0)

コメント(0)

2013年4月16日(火)
体重84.9kg   体脂肪率35.9%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

×

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

思って、試しに5分走ってみようとしたんですが、いや〜…無謀過ぎた!!(;>_<;)

体が出来てないのに、いきなりは無理だよね…。




なんとか走れたけど、右足の怪我がぶり返しそうだったので今日は5分で断念しました。

10代はマラソンが得意だったのにな。人って老いるね(笑)




とりあえず、1週間は5分ランニングを続けてみて、徐々に増やしていこうと思います。
最終的には1時間走るのを目標に体力作っていくぞ!!




生理も終わったし、今月末には80キロを切れるように、張り切って運動だ〜(*≧∀≦*)☆

















あ、ユニクロのパーカー(XL)が着られるようになりました♪
今までのXXLの服は肩が落ちる位ゆるゆるです…( ̄▽ ̄;)




よし、80キロ切ったら洋服買いに行こう。

コメント(0)

コメント(0)

2013年4月15日(月)
体重85.4kg   体脂肪率36.1%

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

体重を計る!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

お風呂に入る!!

○

1時間程度の散歩!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

コメント(0)

  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:166.5cm
はじめまして、クロゴマといいます。

人生ではじめてのダイエットです。日々、探り探りではありますが、ゆっくり目標に向かって行きたいと思います。



ダイエット1ヶ月目は、【低炭水化物ダイエット】を行っていましたが自分に合わないようなので、現在は【食べ順ダイエット】に切り替えました♪

知らないことばかりなので、みなさんの日記など参考に頑張ります!!
よろしくお願いします!( ̄- ̄)ゞ
2013年2月21日スタート
開始時97.8kg 42.1%
-30kg -11.8%
現在67.8kg 30.3%
あと7.8kg あと8.3%
目標60.0kg 22.0%

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

一覧へ

 

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.3s

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!