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ダイエット日記 > クロゴマさんのマイページ

日記

2013年5月9日(木)
体重78.8kg   体脂肪率33.3%

体重を計る!!

○

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

1時間程度のウォーキング!!

○

踏み台昇降、最低20分!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○
米ぬか。

先日のはな○るマーケットでやっていましたね(*^^*)♪


一日に、大さじ2杯の煎った米ぬかを摂取することで、美肌に便秘改善の効果があるとの嬉しい情報。

こりゃあ、やってみるしか無いよね(*≧∀≦*)☆だって我が家は百姓。米は売るほどあるし、精米機もあるんですから。



いまだかつて、米ぬかを食べてみたいと思ったことはありませんでした。米ぬかは畑に撒くもんだと祖母の教えにより、畑の肥料とかアク抜きとか糠床位しか使わないものだと思ってましたからね〜( ̄▽ ̄;)




とりあえず、弱火で米ぬか煎ってみたら、滅茶苦茶いい香り!!香ばし〜い☆

サラサラしてきたらいいって事だったので、冷めてから味見してみたところ…















美味い!!

美味いよ米ぬか!!


香ばしいし、何より甘い!!!!(゜ロ゜ノ)ノこんなに甘いものなの!?と衝撃を受けました。

味噌汁何かに入れたりしてって言ってたけど、全然食べられるよ♪飽きるまではそのままで、おやつ変わりに頂こうっと(*´∇`*)



これから紫外線とか強くなるし、このボロボロの肌が少しでも改善すれば言うこと無し!!
まずは1ヶ月続けてみま〜す♪

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2013年5月8日(水)
体重79.0kg   体脂肪率33.9%

体重を計る!!

○

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

1時間程度のウォーキング!!

○

踏み台昇降、最低20分!!

×

腹筋、20回×3セット!!

×

脇腹運動各10回×2セット!!

×

ロングブレス×2回以上!!

×

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

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2013年5月7日(火)
体重79.3kg   体脂肪率34.1%

体重を計る!!

○

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

1時間程度のウォーキング!!

○

踏み台昇降、最低20分!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

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2013年5月6日(月)
体重78.9kg   体脂肪率33.8%

体重を計る!!

○

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

1時間程度のウォーキング!!

○

踏み台昇降、最低20分!!

×

腹筋、20回×3セット!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

4日、5日と倦怠感が続き、しかも用事が立て込んでなかなか運動が出来ませんでした(´;ω;`)

いや〜、過去最大で怠けた2日間!!



なんとか増量はま逃れましたが、本日から再び気合を入れてダイエット頑張ります|^▽^)ノ









天気はまあまあだし、これからウォーキングです。

あ、そういえば…ダイエット生活3ヶ月が経過しました(*≧∀≦*)☆
おお〜、凄いぞ♪

本日から4ヶ月目、頑張って今月末には75キロ目指します!!


ファイト〜、オ〜\(>_<)/

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2013年5月5日(日)
体重79.1kg   体脂肪率34.4%

体重を計る!!

○

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

1時間程度のウォーキング!!

×

踏み台昇降、最低20分!!

×

腹筋、20回×3セット!!

×

脇腹運動各10回×2セット!!

×

ロングブレス×2回以上!!

×

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

×

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30代前半 女性 身長:166.5cm
はじめまして、クロゴマといいます。

人生ではじめてのダイエットです。日々、探り探りではありますが、ゆっくり目標に向かって行きたいと思います。



ダイエット1ヶ月目は、【低炭水化物ダイエット】を行っていましたが自分に合わないようなので、現在は【食べ順ダイエット】に切り替えました♪

知らないことばかりなので、みなさんの日記など参考に頑張ります!!
よろしくお願いします!( ̄- ̄)ゞ
2013年2月21日スタート
開始時97.8kg 42.1%
-30kg -11.8%
現在67.8kg 30.3%
あと7.8kg あと8.3%
目標60.0kg 22.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.0s

レモン
女性 
166.5cm 69.0s

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 59.1s

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