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ダイエット日記 > クロゴマさんのマイページ

日記

2013年5月14日(火)
体重77.7kg   体脂肪率34.1%

体重を計る!!

○

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

1時間程度のウォーキング!!

○

踏み台昇降、最低20分!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○
おばあちゃんからの贈り物。
おばあちゃんからの贈り物。
おばあちゃんからの贈り物。

一枚目の画像からグロテスクですみませんΣ(ノд<)
今朝、おばあちゃんからクール便が届いたのですが、中を開けてびっくり!!(゜ロ゜ノ)ノ









大量のアサリの上に、デカデカと鎮座された【黒あわび】様!!

まさか今年もいらっしゃるとは…



実は昔、おばあちゃん家に遊びに行った時に「あわび食べてみたい♪」と子供の好奇心で何気なく言った事があるらしく…(本人はうろ覚えです)

それからと言うもの、春先のアサリと共に送られてくる巨大あわび。
多分、1つ1万円以上はするみたい…(^_^;)



早速新鮮な内に、お昼ごはんにありがたく頂きました。
軽く炙って酒蒸しし、柚子こしょう醤油で♪


いや〜、柔らかくて美味い!!本当に美味い!!

兄弟は見た目がNGで食べないので、あわび独り占め(笑)

半分は明日にでも。



おばあちゃん、毎年ありがとう(*´∇`*)♪







そして3枚目は、午前中に焼いた【チーズクッキー】です。
甘くないクッキーを作りたくて、牛乳で作ったカッテージチーズで、ほろ甘のクッキーを作りました☆

焼きが多少足りなくて…って感じだったけど、味はOK♪


わたしは2枚でやめて、後は兄弟で消費してくれるでしょう♪

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2013年5月13日(月)
体重78.0kg   体脂肪率33.1%

体重を計る!!

○

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

1時間程度のウォーキング!!

○

踏み台昇降、最低20分!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○
お昼ごはん。

わたしの朝食or昼食のおかずになる茹で鶏(文字どおり鶏胸肉を茹でたもの)です。
普段は塩かちょっとした調味料を掛けて食べますが、今朝のはな○るマーケット(わたしどんだけこの番組好きなの…)でオクラ特集をしていた中に、オクラだれがあったので作ってみました(*´∇`*)♪



作り方は簡単、

@オクラを下処理して刻む

A柚子こしょうとポン酢をお好みで混ぜて、オクラを加え粘るまで混ぜる


完成☆

ふわふわに粘らせると美味!!

今回は冷凍オクラで作ったので粘りがイマイチでしたが、茹で鶏に掛けて食べたら美味しいです♪

次回は生を買ってきて、番組でオススメしてた電子レンジで下処理してみよう(*^^*)








そういえば、前回の米ぬかケーキの威力が半端ない!!
即効性あるのか、早速悩んでいた便秘とはおさらば出来ました♪(

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2013年5月12日(日)
体重78.2kg   体脂肪率33.7%

体重を計る!!

○

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

1時間程度のウォーキング!!

○

踏み台昇降、最低20分!!

×

腹筋、20回×3セット!!

×

脇腹運動各10回×2セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○
米ぬかケーキ。

クッ○パッド様、流石です(@ ̄□ ̄@;)!!
まさかまさかの、米ぬかケーキのレシピまであるんですね♪






そんな訳で作りました☆

小麦粉不使用の米ぬかケーキです!!(*^^*)♪



元のレシピをちょっとアレンジして、砂糖→ラカント&はちみつ、サラダ油→半量&低脂肪ヨーグルトに変更でカロリーカット☆

ひと切れ60カロリー未満です!!



しばらくはアレンジしながら、おやつ変わりに頂きます♪




今回のはちみつ入りは、ほんのり甘味で美味しかったです〜(*⌒O⌒)b

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2013年5月11日(土)
体重78.7kg   体脂肪率33.8%

体重を計る!!

○

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

○

1時間程度のウォーキング!!

○

踏み台昇降、最低20分!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

ようやくツキノモノになりました。今回も4日位で終わってくんないかな〜…と淡い期待(笑)

しかし、この時期の便秘には参る…( ̄▽ ̄;)そんなに溜め込まなくてもって感じですよね。でも、今回はニキビは1つしか出来ませんでした♪
大豆製品を増やしたからかしら?

ありがとうイソフラボン♪



母が【大豆粉】なるものを取り寄せたので、大豆粉と米ぬかでスイーツでも作ろうかな…とか、思うだけはタダですよね(*´∇`*)☆

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2013年5月10日(金)
体重78.4kg   体脂肪率33.9%

体重を計る!!

○

一日2.4リットルの水を飲む!!

○

夜8時以降は飲食禁止!!

未記入

1時間程度のウォーキング!!

○

踏み台昇降、最低20分!!

○

腹筋、20回×3セット!!

○

脇腹運動各10回×2セット!!

○

ロングブレス×2回以上!!

○

腰回し左右30回、二の腕エクササイズ10回×2セット!!

○

ダイエット器具を使う!!

○

夕食後ビタミン剤3錠、トマ美ちゃん6錠飲む!!

○

やって参りました身体計測日!!さてさて如何なものか…










※()内は先月比です。




二の腕…31(−2)

B  …106(−3)

UB …86(−9)

W  …86(−5)

H  …97(−5)

太もも…56(−3)

脹ら脛…39 (−1)






おお〜(@ ̄□ ̄@;)!!

なかなか減ってるじゃないか!!
毎日見てるとわからないものなんだよね…( ̄▽ ̄;)



と言っても、二の腕がなかなか減らないな〜…
今月は二の腕ダイエットを頑張るかo(`^´*)!!












そんな本日は、人生で始めて【眉メイク用品】を買ってきました(笑)




いつも前髪ありの髪型なもので、実は眉メイクしたことなくて…Σ(ノд<)

髪のカラーを結構明るめにしちゃったたし、どうしても自眉が浮く…。何時までも誤魔化してる場合じゃないので、化粧品売り場へGO!!


お姉さんに聞いたら、滅茶苦茶丁寧にイロイロ見てくれて、眉の書き方や流行りの感じも教えて貰えたので大満足でした♪

来月はアイシャドウを買いに行こう。ベージュとブラウン以外にチャレンジしたいな。






ダイエットも美容も平行して頑張ろう(*´∇`*)☆
そして、長く付き合えるようなチャラチャラしてない素敵な彼氏を見つけるんだ♪

よし、気合入れるぞ!!

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30代前半 女性 身長:166.5cm
はじめまして、クロゴマといいます。

人生ではじめてのダイエットです。日々、探り探りではありますが、ゆっくり目標に向かって行きたいと思います。



ダイエット1ヶ月目は、【低炭水化物ダイエット】を行っていましたが自分に合わないようなので、現在は【食べ順ダイエット】に切り替えました♪

知らないことばかりなので、みなさんの日記など参考に頑張ります!!
よろしくお願いします!( ̄- ̄)ゞ
2013年2月21日スタート
開始時97.8kg 42.1%
-30kg -11.8%
現在67.8kg 30.3%
あと7.8kg あと8.3%
目標60.0kg 22.0%

 

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  2018年7月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

じゅり
女性 
163.5cm 69.9s

kei1645
女性 
165.5cm 66.9s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.9s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.6s

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