このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > さやちゃんさんのマイページ

日記

2013年2月21日(木)
体重57.5kg   体脂肪率30.5%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

○

食事バランス意識

×

ラジオ体操

○

姿勢を意識して過ごす

○

朝はおかゆスープ
  クリームパン

昼は鳥南蛮そば、きんちゃく

夜はカレー風味おかゆ春雨スープ、卵焼き

おまけに、チョコでした。

しんどかったけど、
仕事後、そのまま、旦那さん連れて30分ウォーキング達成。

コメント(0)

2013年2月20日(水)
体重57.3kg   体脂肪率30.5%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

×

食事バランス意識

×

ラジオ体操

○

姿勢を意識して過ごす

○

朝は春雨とおかゆのスープ
  クリームパン

昼はご飯、さごしの煮付け、キャベツの酢あえ、緑豆、
  里芋の味噌汁、ふりかけ、いんげん

夜はクリームパン半分
  スープ

今日は、30回もぐもぐよく噛んで食べたせいか??
いつもの量でもおなかいっぱいになった気がする。
だから、腹八分目って感覚じゃないなぁ。
でも、いつもよりは少ない量なんじゃないかなぁ。

仕事から帰ってきて、
旦那さんと30分ウォーキング。
気分悪くウォーキングやるのも嫌だし、
その前に、仲直りを試みた。
うむ。。。

コメント(0)

2013年2月19日(火)
体重57.5kg   体脂肪率31.7%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

×

食事バランス意識

○

ラジオ体操

○

姿勢を意識して過ごす

×

朝は、ご飯、卵、梅干、山椒入り昆布

昼は、ご飯、とろろ昆布汁、鮭のムニエル、ひじき、オレンジ、
   ふりかけ、長いもの浅漬け、トマト、漬物

夜は、小さめのクリームパン、春雨入りおかゆスープ

おまけで、ほうじ茶ラテ


仕事から帰ってきてから、何分だろ・・・
往復2、30ぷんってところかな、
姿勢に気をつけてウォーキングしました。

職場で、ちょっと、おみやげにもらった、クッキーのようなものを
食べました・・・。

いつもよりは控えたけど、
明日はもう少し、控えてみよう。
そして、ウォーキングは、時間も計ろう。

あとは、睡眠も大事だよなぁ。
朝早くおきて、ウォーキングとなると、
睡眠不足になるし、仕事に影響するし。

しばらくは、仕事から帰ってきてからウォーキングだなぁ。

ちなみに、帰ってきてから旦那さんと喧嘩した。
むーーーーーー

コメント(0)

  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
精神薬飲んでいるせいか、
食欲がどーんと出て、食べてしまい、
最近急激に体重増加。

結婚式を挙げてなくて、
せめて写真だけでもとろうと思っています。
そのために、健康的に痩せたい!!

まずは、今日からスタート。
2013年2月19日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-4.4kg -3.5%
現在53.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標52.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

いずみ
女性 
152.0cm 52.8s

一覧へ

 

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 77.4s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 59.2s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!