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ダイエット日記 > さやちゃんさんのマイページ

日記

2013年2月27日(水)
体重58.1kg   体脂肪率31.6%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

×

食事バランス意識

×

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

○

きちんとやってれば、
9日目のダイエット。

でも、きのうは、
ウォーキングしたけど、
食べた後、メンタル弱まって、ダウン。
寝込みました。

今日は仕事行ったには行ったけど、
ダウンをキープ。
で、帰ってきてから、ウォーキングもできず、
やはり寝込む。

なんとか、おきて、お風呂へはいれました。
恐る恐る体重計にあがったら、
案の定増えておりました。
ただ、明日から生理かも。
それもあるのかな。
はぁ、だるい。

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2013年2月25日(月)
体重57.6kg   体脂肪率31.2%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

○

食事バランス意識

○

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

○

朝は、卵かけご飯、こんぶ、味噌汁、ヨーグルト、
梅干し、チョコレート

昼はカレーうどん、炊き込みご飯

夜は事情により、ロッテリアにてからあげっと、
ポテト

おまけは、チョコレート、海藻こんにゃくサラダ

うーむ、かなり、体重がもどったわ。
気長に。。ふむふむ

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2013年2月24日(日)
体重56.8kg   体脂肪率31.1%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

○

食事バランス意識

×

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

×

朝はカレーおかゆスープ、チーズ、キャベツ

昼はカレースープ、キャベツ

夜は、ピザ、サラダ、お酒、チップス、チョコレート

ということで、夜、がっつりいっちゃいました。
でも、9時前には食べ終わりました。
友達がかなり久しぶりに遊びに来たので、
食べ、飲み、すけべな話ばかりしてました。

でも、思ったより体重は増えておらず、
しかも、減っていたが。。
体脂肪はアップだ。
ま、明日からまたウォーキングやで!

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2013年2月23日(土)
体重57.1kg   体脂肪率30.6%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

×

食事バランス意識

○

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

○

朝はカレーおかゆスープ、ヨーグルト

昼は・・・旦那さんとイタリアンのビュッフェ
    よく噛んだけど、よく食べました
    これはこれでよし!!


夜は、お母さんが送ってくれた、玉こんにゃく6個

うまかったなぁ、ビュッフェ。
高かったけど。行ってよかったぜ。
まぁ、こんな日もありで。

お通じもありで!

ウォーキングできなかったけど、
筋トレ?できたから、よしとしよう。。

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2013年2月22日(金)
体重57.9kg   体脂肪率32.0%

9時以降は食べない

×

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

○

食事バランス意識

×

ラジオ体操

○

姿勢を意識して過ごす

○

うわ、太った。
でも、ウォーキングもしたしね。
ちょいと、仕事終わりに、どら焼きもらって、食べちゃったし、
というか、食べざるをえなかったし、
夜は、ちょっと、お菓子食べちゃったもんで。

まぁ、きのうからお通じなしなので、
体重増えてあったりまえ〜

まずは、ウォーキング継続している自分を褒めたい。

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女性 身長:151.0cm
精神薬飲んでいるせいか、
食欲がどーんと出て、食べてしまい、
最近急激に体重増加。

結婚式を挙げてなくて、
せめて写真だけでもとろうと思っています。
そのために、健康的に痩せたい!!

まずは、今日からスタート。
2013年2月19日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-4.4kg -3.5%
現在53.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標52.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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