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ダイエット日記 > さやちゃんさんのマイページ

日記

2014年1月8日(水)
体重54.8kg   体脂肪率29.6%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

○

食事バランス意識

○

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

×

味はわかる。
だけど、食事が楽しくない。
嬉しくない。

夜ご飯食べなかった。
栄養はとらなきゃね。

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2014年1月7日(火)
体重54.9kg   体脂肪率29.7%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

○

食事バランス意識

○

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

×

仕事なのかなんなのかわからないけど、
ストレスかなんなのかわからないけど、
だうん。

薬のんで、はやくねる。

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2014年1月6日(月)
体重55.2kg   体脂肪率29.6%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

○

食事バランス意識

○

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

×

コメント(0)

2014年1月5日(日)
体重54.8kg   体脂肪率29.7%

9時以降は食べない

×

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

×

食事バランス意識

○

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

×

さて、きのうは、夕食置き換えしたけど、
体重が変わらず、そして、なぜか体脂肪増。
便がでなかったからかな。

で、今日。
朝から、なんか暴食!?
ワッフルでしょー、
おもち一個でしょー、
アイスでしょー、
和菓子でしょー・・・

旦那さんに報告を求められ、隠しきれず、話したら、
まぁ、軽く怒られたけど、
今までよりは、優しさを感じたね。
「あかんで〜」みたいな。
だからこその、良い意味でのプレッシャー。

昼は雑炊。たらふく食べて・・・。

夜は、旦那さんのご飯と鶏肉を一口、一切れわけてもらい終了。

しかし、なんというか、
思い返せば、
暴食したあとって、精神の症状がでやすい。
次の日もひきずる。
食事って大事だなぁと思った。

でも、食べないとかじゃなく、
栄養のバランスよね。
分かってます。


明日から仕事。
昼は職場で、しっかり食べるように旦那さんに言われました。

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2014年1月4日(土)
体重55.2kg   体脂肪率30.6%

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女性 身長:151.0cm
精神薬飲んでいるせいか、
食欲がどーんと出て、食べてしまい、
最近急激に体重増加。

結婚式を挙げてなくて、
せめて写真だけでもとろうと思っています。
そのために、健康的に痩せたい!!

まずは、今日からスタート。
2013年2月19日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-4.4kg -3.5%
現在53.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標52.0kg 27.0%

 

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昨日
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20代後半 女性 
154.0cm 51.6s

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54歳 女性 
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145.0cm 54.9s

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155.5cm 46.6s

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