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ダイエット日記 > さやちゃんさんのマイページ

日記

2014年1月23日(木)
体重53.7kg   体脂肪率28.1%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

×

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

○

食事バランス意識

○

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

×

アレアレ・・・
今日は夜、食欲がどばばーんとでてきてしまい。

からあげたべたい!
ポテト食べたい!
ってなったけど、

我慢して、
だんなさんに、無理な我慢はしちゃいけないしなってことで、

ソイカラ一袋、サラダ、食べました。

物足りなさはあるけど、
まぁ、なんとか、一日終えることができました。

旦那、ありがとう。

あとはあれだね、
寝不足とか、駄目だよね。
ちゃんと寝ないと太りやすいっていうよね。
気をつけなくては。
といいつつ、また今日も寝る時間が遅くなりそうだ。
朝早いのに。。。。

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2014年1月21日(火)
体重53.6kg   体脂肪率27.7%

9時以降は食べない

×

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

○

食事バランス意識

○

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

×

だるい

22:31

朝から眠気がひどい。
薬のせいかな。
かるく眩暈もあった。

昼はたくさん食べた。

夜は、お腹もすいてないし
(仕事終わりに、またでた、お菓子食べたし。
食べないわけにはいかない)
食べたらきっと増える。。
不安と、罪悪感。
そして、だるさ。

そして、相方との微妙な性のすれ違い。
もう、いいや。
ちょっとなげやりな一日になってしまった。

体重もそりゃ、微妙なわけだ。

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2014年1月20日(月)
体重53.6kg   体脂肪率27.3%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

○

食事バランス意識

○

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

×

う〜〜む

少しだけど増えた。
しかし、これしきは気にしない範疇にある。

それに、仕事終わりに、先輩から
プリンももらったし、その場で食べなければならないという
ことも多々あり。
今日はその日でした。

夜は、食べないつもりだったけど、
それを一生続けていってもいいのかなとか
不安になり、
今日はサラダを食べました。
キャベツにたまねぎチップかけて、ドレッシング、
ちくわ1ポン。
ま、いいでしょ、これくらい。

明日の朝は、食パンかな〜

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2014年1月19日(日)
体重53.2kg   体脂肪率27.1%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

×

食事バランス意識

○

ラジオ体操

○

姿勢を意識して過ごす

×

きのうに引き続き順調に落ちてる。

新しい薬のせいか?食欲がなくなったのかな。


でも、朝御飯はたくさん食べるよ。

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2014年1月18日(土)
体重53.5kg   体脂肪率28.0%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

○

食事バランス意識

○

ラジオ体操

×

姿勢を意識して過ごす

×

生理後の痩せやすい日。

朝は相方が買ってきてくれた。。パン。

昼は2時頃に銀だこで、4こ。。
LAWSONでメンチカツ、春巻を半分ずつ。

夜は、軟骨炒めとサラダ。

普通に食べちゃったなぁと反省しつつ、
それでも、頑張ったせいか?気を付けたせいか、
体重キープでいい感じ。

明日からもしっかり意識せねばー

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女性 身長:151.0cm
精神薬飲んでいるせいか、
食欲がどーんと出て、食べてしまい、
最近急激に体重増加。

結婚式を挙げてなくて、
せめて写真だけでもとろうと思っています。
そのために、健康的に痩せたい!!

まずは、今日からスタート。
2013年2月19日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-4.4kg -3.5%
現在53.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標52.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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