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日記

2013年4月12日(金)
体重74.6kg   体脂肪率38.3%

毎日体重を測る

○

夜は野菜中心の食事にする

○

何でもいいから運動する

未記入

間食をしない

○

夜9時以降は食べない

○

便通

○

踏み台昇降やる

未記入

カーヴィーダンスやる

未記入


・卵かけごはん
・スティックスナック(パン?)


・ホットケーキ×2
・ヨーグルト
・マンゴープリン


・温野菜
(白菜、玉ねぎ、ベーコン)
・りんご


なんか運動しても運動しても減ってくれないから
ちょっとナイーブになってしまった…;;
そんなにガッツリやってる訳じゃないから
すぐに効果出ないのはわかりきってるんだけどさ…

食事内容もダイエット始めてから
ほぼ毎日夜は野菜だけっていう生活をしてたのに
あんまり効果表れないっていうのもなぁ…
野菜の摂り方間違ってるかなあ?

色々調べてみたらわたしの食生活には
タンパク質が足りないのかなーって思い始めてきた!
確かにお肉系あんまり取ってない気がする…
豚バラ肉とかささみとか、低カロリーめなもの摂ってみようかな?
あとは大豆系とかかなあ……

誰かわたしの食生活にアドバイスちょーだい!って感じ(笑)

運動はこれからやる!
効果出なくても持続すればきっといいことあるもん!


お気に入りに登録してる方々がいっぱい減ってるから
少し焦ってるのもあると思うんだよねえ…
でももうすぐ2か月で-2.3kgでしょ…
1か月に1kgペースと考えれば2年で24kg??
長い目で見れば結構イケてると思う!(笑)
もー、がんばるしかないぞー!(「・ω・)「

コメント(2)

あれ?

12:44
体重74.6kg  体脂肪率38.3%

昨日ウォーキングがてら1時間くらい歩いて買い物しに行ったのに…
まったく変化してない;;
ご飯食べた後にファミレス行っちゃったけど
スープしか飲んでないし9時以降は何も食べてないのに…

まぁ、すぐに効果は出ませんよってことかな!(笑)

継続は力なり…
今日も余裕あったらウォーキングしに行きたいな〜

コメント(0)

2013年4月11日(木)
体重74.6kg   体脂肪率38.2%

毎日体重を測る

○

夜は野菜中心の食事にする

未記入

何でもいいから運動する

未記入

間食をしない

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

便通

未記入

踏み台昇降やる

未記入

カーヴィーダンスやる

○

体重は変わってないんだけど
カーヴィーのお陰?なのか
すこ〜〜しお腹が凹んだような…気がする…
元がぶよぶよだから大して変わらないんだけど(笑)
でもなんか効果ある気がしてきたよ〜

この調子でがんばる!

コメント(2)

2013年4月10日(水)
体重74.6kg   体脂肪率38.4%

毎日体重を測る

○

夜は野菜中心の食事にする

○

何でもいいから運動する

○

間食をしない

○

夜9時以降は食べない

○

便通

○

踏み台昇降やる

○

カーヴィーダンスやる

○

よし

23:47

今日は朝ちょっと出かけてから
ずっと引きこもってました〜〜
でもちょっと歩いたし
昇降もカーヴィーもできた!
この2セットが習慣化するまでは
新しいのは追加しない…つもり
次はカーヴィーの即痩せか
なんかストレッチ系…


・クロワッサン
・バナナ
・ヨーグルト


・オムライス
・グレープフルーツ


・温野菜
(白菜、もやし、ウインナー、カニカマ)
・りんご

食生活もだいぶよくなってきたかな〜
朝食べるようになったのがでかい
ほんとはもっと食べてもいいくらいかな…

明日減ってればいいな〜

コメント(2)

よかった〜

09:50
体重74.6kg  体脂肪率38.4%

徐々に戻りつつある!
よかった…
やっぱり運動大事ね!

今日はカーヴィーもやるぞー!

コメント(0)

2013年4月9日(火)
体重75.0kg   体脂肪率38.5%

毎日体重を測る

○

夜は野菜中心の食事にする

○

何でもいいから運動する

○

間食をしない

○

夜9時以降は食べない

○

便通

○

踏み台昇降やる

○

カーヴィーダンスやる

×

コメント(0)

ふー

00:00


・トースト
・目玉焼き
・シチュー


・和風パスタ
・バナナ
・ヨーグルト


・温野菜
(キャベツ、玉ねぎ、ウインナー、カニカマ)

今日は朝ごはんもちゃんと食べれた!
お昼は自分で作った和風パスタ…
味ぽんと塩こしょうだけの味つけ〜美味しかった!

運動は昇降しかしてない!
明日カーヴィーやろ〜

コメント(0)

2013年4月8日(月)
体重75.5kg   体脂肪率39.0%

毎日体重を測る

○

夜は野菜中心の食事にする

○

何でもいいから運動する

○

間食をしない

○

夜9時以降は食べない

○

便通

○

踏み台昇降やる

○

カーヴィーダンスやる

○

わー!

12:14
体重75.5kg  体脂肪率39.0%

戻っちゃった;_;
これはいかんー!

ここ最近体重計れず
夜ご飯も適当に食べるという
体たらくを送っていたもんなあ…

今日からちゃんとします!
運動もちゃんとする!もうやだー!

コメント(0)

うし!

00:00

危機感感じてカーヴィーダンスの本買ってきちゃった〜
部分やせのやつ(^-^)
20分くらいしかやってないし
やり方がよく分かんなくて全然汗かけなかった;;
でもこれからだよね!
頑張って持続していこう〜〜



・カップラーメン


・温野菜
(キャベツ、長ネギ、もやし、カニカマ)
・りんご
・バナナ


今日はちょっとの距離だけど歩きました!
この調子で明日もがんばるぞ…!!

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:161.0cm
出戻りました!
モチベ維持用に記録をちまちまと
とりあえずはめざせ標準(*・ω・*)
2013年2月18日スタート
開始時70.4kg
-0.4kg
現在70.0kg
あと18kg
目標52.0kg

 

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