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ダイエット日記 > alohaさんのマイページ

日記

2013年2月21日(木)
体重68.8kg   体脂肪率41.8%
収支カロリー -390 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

○

夜9時以降は食べないようにする!!

×

毎朝体重を測る!!

○

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

よく噛んで食べる!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

×

筋トレメニュー実行!!

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

×

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

友達と映画館に行ってキャラメルポップコーンを少し食べてしまった〜!!
その後カレーも!!
控えめにしたけど不安(>_<)

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2013年2月20日(水)
体重69.5kg   体脂肪率42.8%
収支カロリー -1,084 kcal
摂取カロリー 1,205 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

×

夜9時以降は食べないようにする!!

○

毎朝体重を測る!!

○

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

よく噛んで食べる!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

筋トレメニュー実行!!

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

○

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

コメント(0)

☆歩き☆

00:00
体重69.5kg  体脂肪率42.8%

久しぶりにヒールで歩いたらきつかった(>_<)
足が痛い〜(>_<)
体力がおとろえてるかも。
終わってよかった♪

コメント(0)

2013年2月19日(火)
体重69.8kg   体脂肪率41.3%
収支カロリー -276 kcal
摂取カロリー 1,738 kcal
消費カロリー 2,014 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

×

夜9時以降は食べないようにする!!

○

毎朝体重を測る!!

○

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

よく噛んで食べる!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

筋トレメニュー実行!!

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

×

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

初日から体重が1.8キロ増えてる・・・!!
プラスからのスタートになりました。
長く体重計にのらないって怖い(>_<)

実家にいると献立決められないから量を考えて気をつけなきゃ(>_<)

コメント(0)

2013年2月18日(月)
体重68.0kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -922 kcal
摂取カロリー 1,049 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

○

夜9時以降は食べないようにする!!

○

毎朝体重を測る!!

○

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

よく噛んで食べる!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

筋トレメニュー実行!!

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

○

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

今日からダイエット開始!!
月曜日から始めたら成功率が高いってどこかで聞いたような。
長期戦になるけど,頑張らなきゃ☆




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30代前半 女性 身長:160.0cm
2013年2月18日スタート
開始時70.0kg 40.3%
-3.9kg -0.5%
現在66.1kg 39.8%
あと18.1kg あと15.8%
目標48.0kg 24.0%

 

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匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.0s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.3s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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