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日記

2013年2月26日(火)
体重69.1kg   体脂肪率41.8%
収支カロリー -725 kcal
摂取カロリー 1,272 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

○

夜9時以降は食べないようにする!!

○

毎朝体重を測る!!

×

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

よく噛んで食べる!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

筋トレメニュー実行!!

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

×

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

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2013年2月25日(月)
体重68.9kg   体脂肪率42.5%
収支カロリー -1,402 kcal
摂取カロリー 591 kcal
消費カロリー 1,993 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

○

夜9時以降は食べないようにする!!

○

毎朝体重を測る!!

○

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

よく噛んで食べる!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

筋トレメニュー実行!!

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

×

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

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2013年2月24日(日)
体重69.3kg   体脂肪率41.9%
収支カロリー -938 kcal
摂取カロリー 1,064 kcal
消費カロリー 2,002 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

×

夜9時以降は食べないようにする!!

○

毎朝体重を測る!!

×

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

よく噛んで食べる!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

筋トレメニュー実行!!

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

×

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

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2013年2月23日(土)
体重69.5kg   体脂肪率42.2%
収支カロリー -1,437 kcal
摂取カロリー 570 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

×

夜9時以降は食べないようにする!!

×

毎朝体重を測る!!

×

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

よく噛んで食べる!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

筋トレメニュー実行!!

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

×

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

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2013年2月22日(金)
体重69.5kg   体脂肪率41.6%
収支カロリー -891 kcal
摂取カロリー 1,116 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

○

夜9時以降は食べないようにする!!

○

毎朝体重を測る!!

○

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

よく噛んで食べる!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

筋トレメニュー実行!!

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

×

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

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30代前半 女性 身長:160.0cm
2013年2月18日スタート
開始時70.0kg 40.3%
-3.9kg -0.5%
現在66.1kg 39.8%
あと18.1kg あと15.8%
目標48.0kg 24.0%

 

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あや
57歳 女性 
161.0cm 68.3s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 66.0s

ガイア
女性 
157.0cm 66.9s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.6s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

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