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日記

2013年3月3日(日)
体重67.9kg   体脂肪率41.2%
収支カロリー -954 kcal
摂取カロリー 1,015 kcal
消費カロリー 1,969 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

×

夜9時以降は食べないようにする!!

○

毎朝体重を測る!!

○

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

よく噛んで食べる!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

筋トレメニュー実行!!

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

×

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

今日はひなまつり♪
夜はひなまつり料理で美味しかった♪
ケーキ食べちゃったけど・・・
行事の楽しみは必要♪(^^)

コメント(2)

2013年3月2日(土)
体重68.0kg   体脂肪率41.8%

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

×

夜9時以降は食べないようにする!!

○

毎朝体重を測る!!

○

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

よく噛んで食べる!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

筋トレメニュー実行!!

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

○

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

太るのは簡単なのにやせるのは難しい〜。
友達とご飯とか飲みになるとつい食べちゃうんだよな〜(>_<)
でも痩せてる人も食べる時は同じくらいの量を食べてるし、やっぱり日頃のメリハリのつけ方が上手なのかも!

コメント(2)

2013年3月1日(金)
体重67.9kg   体脂肪率40.8%
収支カロリー -1,063 kcal
摂取カロリー 906 kcal
消費カロリー 1,969 kcal

コメント(0)

2013年2月28日(木)
体重68.1kg   体脂肪率41.6%
収支カロリー -924 kcal
摂取カロリー 1,045 kcal
消費カロリー 1,969 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

×

夜9時以降は食べないようにする!!

×

毎朝体重を測る!!

○

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

よく噛んで食べる!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

筋トレメニュー実行!!

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

×

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

コメント(0)

2013年2月27日(水)
体重68.6kg   体脂肪率41.8%
収支カロリー -243 kcal
摂取カロリー 1,731 kcal
消費カロリー 1,974 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

×

夜9時以降は食べないようにする!!

×

毎朝体重を測る!!

○

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

よく噛んで食べる!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

筋トレメニュー実行!!

×

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

未記入

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
2013年2月18日スタート
開始時70.0kg 40.3%
-3.9kg -0.5%
現在66.1kg 39.8%
あと18.1kg あと15.8%
目標48.0kg 24.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ひなた
40代前半 女性 
158.0cm 64.9s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.6s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.3s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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