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ダイエット日記 > tsutomu364さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.高カロリーのものを控える実行率48%48%
2.間食をしない実行率39%39%
3.暴飲暴食をしない実行率86%86%
4.腹八分目を堅持実行率62%62%
5.毎日運動をする実行率56%56%
6.毎朝、散歩をする。15分間実行率78%78%
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日記

2014年4月6日(日)
体重68.2kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -1,422 kcal
摂取カロリー 450 kcal
消費カロリー 1,872 kcal

高カロリーのものを控える

未記入

間食をしない

未記入

暴飲暴食をしない

未記入

腹八分目を堅持

未記入

毎日運動をする

未記入

毎朝、散歩をする。15分間

未記入

コメント(0)

2014年4月5日(土)

高カロリーのものを控える

○

間食をしない

○

暴飲暴食をしない

○

腹八分目を堅持

○

毎日運動をする

○

毎朝、散歩をする。15分間

○

2014年4月4日(金)
体重68.4kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -776 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,076 kcal

高カロリーのものを控える

○

間食をしない

○

暴飲暴食をしない

×

腹八分目を堅持

×

毎日運動をする

×

毎朝、散歩をする。15分間

○

コメント(0)

2014年4月3日(木)
体重68.5kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー 474 kcal
摂取カロリー 2,350 kcal
消費カロリー 1,876 kcal

高カロリーのものを控える

×

間食をしない

×

暴飲暴食をしない

○

腹八分目を堅持

×

毎日運動をする

×

毎朝、散歩をする。15分間

×

コメント(0)

2014年3月20日(木)
体重67.6kg   体脂肪率21.6%

高カロリーのものを控える

未記入

間食をしない

未記入

暴飲暴食をしない

未記入

腹八分目を堅持

未記入

毎日運動をする

未記入

毎朝、散歩をする。15分間

未記入

コメント(0)

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50代後半 男性 身長:162.0cm
今回も、ダイエット挑戦します。
人前に出ることが多いので腹が出ていると
恥ずかしいと感じています。
2013年2月17日スタート
開始時72.3kg 27.0%
-4.1kg -5.5%
現在68.2kg 21.5%
あと3.2kg あと1.5%
目標65.0kg 20.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 70.0s

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みつき
36歳 女性 
145.0cm 47.3s

☆lotta☆
42歳 女性 
163.5cm 58.7s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 54.7s

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