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ダイエット日記 > 豚女さんのマイページ

日記

2013年3月17日(日)

炭水化物抜き

○

朝フルーツ&ヨーグルト

○

食物繊維摂取

○

早寝早起き

×

ながらエクササイズ

○

トレーシーメソッド

未記入

コアリズム

未記入

入浴

未記入

ストレッチ・マッサージ

未記入

今日

19:08

顔のむくみがもう限界です。


食欲も炭水化物抜きは
まもれましたが、
お菓子を(T_T)





絶望的です。



水分摂取量は、
かなりの量なのに、
汗をかかないのも
むくみの原因ですね。



はぁ。



コメント(0)




家にいると
食べすぎる癖。





せっかく頑張ってるのに。
意味なし。



コメント(0)

2013年3月16日(土)
体重58.3kg

炭水化物抜き

×

朝フルーツ&ヨーグルト

○

食物繊維摂取

○

早寝早起き

○

ながらエクササイズ

○

トレーシーメソッド

○

コアリズム

×

入浴

×

ストレッチ・マッサージ

×

夕飯

19:16



豪華な上、
ご飯を用意されてしまったので、
食べずにはいられず、
小さいスプーン4口分くらい
食べました。





でも、痩せる痩せる痩せる!

コメント(0)

時間帯と量

14:55
体重58.3kg  



今日は、お昼ごはんが
じゅうぶんに満足できず、
間食にはしってしまい
後悔してます。




後悔、
失敗をして気づいたことは
炭水化物は抜いても
お腹いっぱいの
食事をし、満足をするということです。




一つ学ぶことができました!




同じ誤ちは
もう二度とおこしませんよ!




まとめ→よく噛んで満足した食事をする!(腹八分目)



コメント(0)



さっきマッサージをしていて
ぶよぶよになったお腹をみて
かなりのショックを受けました。





母にも相談しました。
でも、
『こんなになるまで食べたんだから、しょうがない。』と、
言われるばかりです。


やっぱりそうですね。
自分でおかした過ちなので、
なんともいえません。
努力するしかないですね。




ここで、
母からの提案がありました!
それは、
運動はこれ!食事の取り方はこんな感じ!
と、決めて徹底する方法です!




確かに
あれやったり、これやったりと
数多くのことを
欲張ってやっていたので、
母の意見にのって、
決めようかなと思います!



早速新しいルールにしました!




食事→炭水化物抜き・朝フルーツ&ヨーグルト・食物繊維摂取
運動→トレーシーメソッド・コアリズム
ケア→自己流ストレッチ・入浴・マッサージ
生活→早寝早起き・ながらエクササイズ





上記のことを明日から
2週間続けます!





新しく炭水化物抜きに
挑戦するので、

あたたかく見守ってください!

コメント(1)

2013年3月15日(金)
体重58.4kg

朝体重測定

○

20分以上有酸素運動

○

3日に1回筋トレ

未記入

3食食べる

○

野菜を食べる

×

入浴・ストレッチ・マッサージ

未記入

ながらエクササイズ

○

早寝早起き

○

結局は。

18:50
体重58.4kg  



スムージーみたいなのを
作れず
断食的なのは
できず(T_T)



終わってしまいました。





でも、
最近ダイエットの調子はよくて、
食欲もおさまってきたんです!
だから、食べてないのに


なかなか体重減らなくて(T_T)涙
頑張ってるのにー(T_T)




でも確かに
夕飯のあとや
夜に
排便できてないので
体重も減らないのかなと。




体重減ってほしい。
どうして減ってくれないの。
やだやだ。

コメント(0)

排便

07:07
体重58.4kg  

排便を昨日夜してないので、
体重はかわらず。



コメント(0)

2013年3月14日(木)
体重58.4kg

早寝早起き

未記入

夜の炭水化物抜き

未記入

体重測定

未記入

1200kcal以内

未記入

50回噛む

未記入

58.4kg

12:45

コメント(0)

2013年3月13日(水)
体重58.7kg

朝体重測定

○

20分以上有酸素運動

未記入

3日に1回筋トレ

未記入

3食食べる

○

野菜を食べる

×

入浴・ストレッチ・マッサージ

未記入

ながらエクササイズ

○

早寝早起き

×

こんばんは。

なんか、久しぶりな気がしますね!



今月も残り
二週間とちょっとになってしまったので、
残り二週間になる前に
体のデトックス効果をこめて
3日間の断食プログラムを
やります!




昔の自分の写真をみるたび
ショックを受けます。



だから、絶対ダイエット成功させる!




ということで、
宣言でした。

コメント(3)

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20代前半 女性 身長:163.5cm
ダイエット失敗を繰り返してきました。
でももう、これを人生最後のダイエットにする!

絶対10kg以上痩せて、
家族や友達見返すんだから!

2013年2月16日スタート
開始時55.9kg 24.0%
+4.4kg +8%
現在60.3kg 32.0%
あと15.3kg あと13%
目標45.0kg 19.0%

 

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昨日
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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

チッチ
女性 
161.0cm 62.0s

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