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ダイエット日記 > ロ4さんのマイページ

日記

2013年2月17日(日)
体重84.6kg   体脂肪率47.0%
消費カロリー 2,798 kcal

Wiiフィット30分以上する

×

炭水化物を少なくする

○

おやつやデザート食べない

×

記録する

○

試合の日は長女がまだ乳児だから大体旦那まかせなんだけど、今日は係だからいなきゃいけない
飲み物の誘惑に負けました。ゆず茶

しかも今日は懇親会
ビュッフェだから気をつけて炭水化物避けなきゃ!

といいつつ、ソフトクリームを食べた。
あーぁ

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2013年2月16日(土)
体重85.0kg   体脂肪率47.8%
消費カロリー 2,798 kcal

Wiiフィット30分以上する

○

炭水化物を少なくする

○

おやつやデザート食べない

○

記録する

○

開始

12:57

昨日、何気なくあるサイトのニュースを見ていたら、砂糖中毒という言葉を発見
中毒?とググってみたところ、関連ワードに 炭水化物依存、炭水化物中毒 の文字が。

チェックしてみたらあてはまるあてはまる。

ご飯食べないと食事した気にならない
ご飯食べたら眠くなる
イライラする(これ、デブの脂肪イライラだと思ってました)
ストレスたまったり、授乳でお腹がすくと無意識に炊飯器あけてる
さらになんもなくても暇だと炊飯器あけてる

そんなわけで、攻め場所がわかったのでまず、炭水化物を普通の人の半分くらいにを目標にはじめることにしました

只今授乳中。三人目がまだ11ヶ月なので、0にはしません。

朝・キャベツと玉ねぎいため(昨日のイカの野菜いため。イカだけ食われた)きな粉牛乳(炭水化物を減らすダイエットには、豆腐・牛乳・トマトなどをとらなきゃいけないらしいです・トマト苦手)
昼・キャベツとねぎ(玉ねぎは糖質多いらしいけどねぎはどうなんかな?)豚肉に煮干粉末入れてグツグツ。ポン酢でいただきました三人目も取り分けで離乳食あと、昼なのでご飯を子供茶碗かるく一杯

夜はどうしようかな

運動は、花粉症なのでWiiフィットにたよってます
ジョギングやボクシングなど有酸素とヨガ、筋トレ

低炭水化物(糖質)で若返ったら嬉しいなぁ

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42歳 女性 身長:155.0cm
妊娠三回、母乳あげても体重が増える一方。そんな時炭水化物中毒という言葉を知りました。私は明らかな炭水化物・砂糖中毒。食事で治療しつつ、運動し健康に痩せます
2013年2月16日スタート
開始時85.0kg 47.8%
-0.8kg -0.5%
現在84.2kg 47.3%
あと29.2kg あと27.3%
目標55.0kg 20.0%

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

チッチ
女性 
161.0cm 62.0s

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