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日記

2018年5月12日(土)
体重54.9kg   体脂肪率23.9%

痩せる食生活を意識する

未記入

運動

未記入

マッサージ

○

部屋の掃除

未記入

部屋の片付け

未記入

英語の勉強

○

その他勉強

○

55kgを切っていました( ´ ▽ ` )

「きゅうりを食前に食べると痩せるよ!」

と姪っ子に聞いたので昨夜実践。
効果があったとゆうことかな?
……よくわかりませんが。

バランス良く痩せたいので、
今の身体のサイズを細かく記録に残して調節しながら
行なっていきたいと思います。


バスト……88p。
アンダー……70p。
ウエスト……62p。
アンダーウエスト……75p。
ヒップ……88p。
脚の付け根…右、52p。左、51.5p。
太もも………右、49p。左、49p。
膝上…………右、35.5p。左、35.5p。
ふくらはぎ……右、32p。左、32p。
足首………右、19p。左、18.5p。

バランスとしては上半身をキープして
下半身を主に痩せたいです>_<。

それにしてもたまにある身体の左右差…
ヨガをしていても左右でやりやすいやりにくいがあるんですよね…
歪みかな…
整体へは学校とスポーツジムでなかなかいけていないので
今日午前中いきたいです。


【朝食】
◯トマトジュース
◯ホット豆乳ブレンド(黒胡麻、アーモンド、きな粉のブレンド粉末。生姜、ココア、シナモン)

整体へ行ってきました。

お昼は外食です。

【昼食】
☆外食
◯前菜
◯スープ
◯ハンバーグ
◯デザート
◯お茶

食べ過ぎました☆
夜は控え目にします(´゚ェ゚)。

薬局でいろいろ買いました〜15000円分(^^;)
本当は洗剤だけ買おうと思っていたんですけど☆

薬局好きだ…

明治のアミノコラーゲンも買いました
こうゆうの続かなかったりもするんですけど、
30日分で2000円
これくらいのお値段でもし効果があったら嬉しいかもです(^^)v

コメント(6)

2018年5月11日(金)
体重55.7kg   体脂肪率26.1%

痩せる食生活を意識する

○

運動

○

マッサージ

○

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

○

その他勉強

○

【朝食】
◯野菜炒め
◯納豆
◯トマトジュース
◯クルミ
◯かぼちゃの煮物
◯漢方(芍薬など血虚を防ぐもの)
◯ゆで卵1/2

昨夜は食事を軽くしました
僅かに減っていました。
最近は運動をコンスタントに行なっているおかげで体脂肪が安定していて嬉しいです☆

【昼食】
☆お弁当
◯雑穀玄米
◯野菜炒め
◯かぼちゃの煮物
◯トマト
◯ゆで卵1/2


【夕食】
◯きゅうり2本
◯野菜炒め
◯林檎
◯青汁入りホエイプロテイン


運動
ウォーキング5q
ホットヨガ
マシンでヒップアップ


パソコン操作
少しずつ慣れてきました。
学ぶのは楽しいです。



コメント(2)

2018年5月10日(木)
体重55.9kg   体脂肪率26.1%

痩せる食生活を意識する

○

運動

○

マッサージ

○

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

○

その他勉強

○

昨日の夕食は食べ過ぎました。
時間も早めだったし、
食材もヘルシーだと思って油断しました。

実際は調理法に油を使うなど、カロリーは高めだったかも。
夕食は軽めが良いですね〜

朝は王様の様に食べて
お昼は王子のように食べて
夜は貧者のように食べる

だそうです。

朝>昼>夜

何度も自分に言い聞かせています(笑)

今日は本当に天気が良いですね、
でも気温があまり上がらないとゆう事なので…
いちおうスプリングコート着用☆

今日も一日大切に過ごしましょう(o^^o)♪

【朝食】
◯野菜と豚肉のスープ
◯ヨーグルト
◯トマトジュース

【昼食】
☆お弁当
◯雑穀玄米
◯肉野菜炒め
◯トマト
◯ゆで卵
◯かぼちゃの煮物

【夕食】
◯ホットトマトスープ
◯納豆
◯小松菜炒め一口

運動
ウォーキングマシン30分
3q
ホットヨガ



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2018年5月9日(水)
体重55.3kg   体脂肪率26.6%

痩せる食生活を意識する

○

運動

×

マッサージ

○

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

×

その他勉強

○

【朝食】
◯豚肉とピーマン炒め
◯トマトジュース
◯雑穀玄米
◯豆乳
◯いちご
◯ブロッコリー
◯納豆
◯クルミ

朝お弁当を用意したらバタバタで、合間にちょこちょこ食べて
何を食べたか忘れそう☆
早めに記録しよう。
わたしの場合はやはりお弁当用意は前日が良いかも(^^;)

最近よくクルミを食べるのは脳に良いらしいからです(笑)

【昼食】
☆お弁当
◯豚肉とピーマンの炒め
◯ブロッコリー
◯トマト
◯ゆで卵
◯雑穀玄米


【夕食】
◯めかぶ
◯小松菜炒め
◯肉野菜炒め(豚肉、舞茸、キャベツ、韮、ピーマン)
◯かぼちゃの煮物
◯雑穀玄米
◯豚肉と野菜のスープ
◯レタスサラダ
◯トマトジュース

何回かに分けて母から野菜をたくさん貰い、
消費する為に野菜料理をたくさんしました。
明日のお弁当も確保。
お腹いっぱいたべました。

今日は配達の受け取りと
家事をいろいろしたい為学校から直帰しました(o^^o)

コメント(4)

2018年5月8日(火)
体重55.5kg   体脂肪率26.7%

痩せる食生活を意識する

○

運動

○

マッサージ

○

部屋の掃除

×

部屋の片付け

○

英語の勉強

○

その他勉強

未記入


【朝食】
◯豚肉と野菜のスープ
◯キャベツと豚肉とアボカドとトマトのサラダ
◯林檎
◯豆乳
◯トマトジュース

【昼食】
☆お弁当
◯豚肉とピーマンの炒め
◯もやしと人参
◯ゆで卵
◯プチトマト

【夕食】
☆王将で
◯餃子
◯唐揚げ(胸肉)
◯もやしと肉の炒め

【帰宅後】
◯トマトジュース

今日もパソコン教室のあとは
スポーツジムへ

ウォーキング3kmの後
ホットヨガ

最近身体が変わってきたのか…
ホットヨガが本当に気持ちよくなってきました。

ポーズも呼吸もどんどん深まってきました。

ヨガを行なった後は
なんだかリラックスした気分になります。

今日は夕食を抜こうと思っていたのですが、
母と会う事になり外食をしました。

食べたいもの何でもいいよ〜
って言われたのに
王将の餃子しか頭に浮かばなかったわたし…

餃子、美味しかったです(o^^o)


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41歳 女性 身長:163.5cm
メリハリボディーが理想☆
バストとヒップをアップさせて

手足は細く筋肉質過ぎないしなやかな少女脚に♪

滑らかな艶肌目指します(o^^o)

☆ムリなダイエットはしない
☆健康を基本に心と身体のメンテナンスを意識
☆食事内容に気をつける
☆骨盤などを整える


2013年2月15日にスタートしました。
ゆっくりながら52kgまで減りましたが更新をやめてる間に元に戻ってしまいました。

最終目的は49kg
今の目標はとりあえず52kg

7月17日52kg達成☆

次の目標は50kg


9月1日50kg達成☆
mokaさん主催summer Dietのおかげ
感謝です


次はいよいよ目標49kg
脚を中心に痩せたい☆

急激なダイエットは身体に負担が掛かるので
緩やかなウエイトダウンとアンチエイジングを心掛けます

2015.6.17再びダイエット再開。
ダイエットは常に続くものだなぁ‥‥

何も考えず本能のままに食べていたら一時期57Kg越えに!
これはまずいと気持ちを切り替えて55.5Kgまでには落ちましたが、何せ、なかなか体重が減りにくいお年頃。
そして急なダイエットによってやつれるのは避けたい。

生活と食べ物を見直して初心に戻りたいと思います。
ムリのないダイエット生活再開です

☆2016年☆
太ってしまった。現在60sオーバー!!
そして進行が止まらない。。。。
このままでは本当にマズイので
日記を再開。
太らない生活をしたい。


☆2018年3月☆
58kg
41歳間近になって再び戻って参りました(^^;
本気で身体を変えたい
しかし努力をしてもなかなか痩せられないお年頃…
いや、もしかしたら努力をした気になっていただけかも??

客観的に内容を記録する事で確実に結果へ繋げたいです。

そんな想いを込めて。。。。



☆☆理想の身体☆☆

☆女性らしい曲線
☆キレイな肌
☆メリハリ
☆しなやかな少女脚
☆手足は細く
☆お尻や胸は上向き


頑張るぞー\^^/

※ルール
口にした物はとにかく記録する。

2013年2月15日スタート
開始時61.2kg 30.0%
-7kg -3.9%
現在54.2kg 26.1%
あと1.2kg あと1.1%
目標53.0kg 25.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

イソフラボン
女性 
161.8cm 53.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 51.3s

チッチ
女性 
161.0cm 62.0s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 58.2s

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