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ダイエット日記 > ☆lotta☆さんのマイページ

日記

2018年5月22日(火)
体重56.2kg   体脂肪率26.3%

痩せる食生活を意識する

○

運動

○

マッサージ

○

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

×

その他勉強

○
☆外食続き☆
☆外食続き☆
☆外食続き☆
☆外食続き☆

昨夜は前職の先輩とごはんでした。
3人で会って
わたしはパソコンの復習がしたいので時間遅れて合流しました。

美味しいお寿司のお店♪

わたしのコースはすでに注文済みで
しかも先輩の奢り☆

残さずたべました。
今朝はもちろん体重増加(^^;;。

調整をせねば(^^;;(^^;;(^^;;


数日前に楽天で注文していた
和製グレープフルーツ訳あり2Kg1000円ポッキリ送料無料
が届きました。

箱を開けたらものすごい訳ありな見た目で
これは いくらなんでも訳あり過ぎるだろう と思い、
笑ってしまいました。
大きさが本当に不揃い過ぎる(笑)
皮もなんだか凄い

でも切ってみればとてもみずみずしく、味もものすごく美味しかったです(*^^*)
酸味は控えめで上品な甘さで深みのある味でした。
いつものグレープフルーツと味が違っていました。
しかもこれだけの外見なのは肥料が安全な証拠かもしれません。
良いお買い物をしました。

資料の整理をしていたら
大切に保管していた12年前のダイエット日記が見つかりました。
昔から真剣にダイエットをしていたんだな…と感心しました(笑)

で、ペラペラめくって読んでみると…
今よりずっと食事量が少ない事に気が付きました。

今は年齢の事もあり、やつれたくないので
朝もかなりしっかり栄養を摂るようにはしています。

ただ、食べ過ぎではないのか?

代謝が落ちて痩せにくくなったんだと思っていましたが、
わたしの場合はそれだけではないのかもしれません(^^;;

食事の量を調整したり
少し見直します


【朝食】
◯ホット豆乳ブレンド
◯トマトジュース
◯クルミ
◯バナナ

【昼食】
☆ファミマのおにぎり2個

スーパー大麦が入ったおにぎりが美味しすぎました☆


昼休憩もパソコンを触りたいのですぐに食べれる物で(*^^*)


久しぶりに学校帰り
スポーツジムでヨガをしました。
とってもとっても気持ちが良かったです(*^^*)

少し間を空けると
身体が固まっている〜(´゚ェ゚)

最近パソコン授業が終わった後も
残って復習したりしているのでなかなかジムに長くいられない。

あまり遅くなっても愛犬がかわいそ過ぎて…

いろいろバランスとりながらできる範囲で目標達成していきます。


コメント(4)

2018年5月21日(月)
体重55.9kg   体脂肪率26.5%

痩せる食生活を意識する

未記入

運動

未記入

マッサージ

未記入

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

未記入

その他勉強

○

おはようございます。

昨日はダイエットには関係ない
パソコンについての事も読んでいただいてありがとうございます
(^ ^)
アドバイスもいただき、本当に為になります

昨日お店では断念しましたが、
そのあと、管理人さんと連絡をしてお話していたら
こちらのマンション実はパソコン回線繋がっているかもしれない事実がわかりました。
どちらと契約しているかうろ覚えらしく
また調べて連絡してくださるとの事。

まだはっきりわかりませんが、
少し希望が見えてきました☆
もし回線が繋がっていればあとはプロバイダーと契約すれば使えるのでありがたいのですが( ; ; )

機械超オンチなこのわたしが、少しずつですが、克服できつつあって嬉しいです(*´-`)。

昨日は電機屋さんから帰って
いろいろ学校の資料を見ながらお菓子をつまんでしまいました。

【間食】
◯ハニーバターアーモンド
◯70%チョコレート
◯白えび柿の種
◯グレープフルーツ生搾り
◯トマトスープ
◯ハーブティ

これだけ食べたので、夕食は食べずに寝ました。

お菓子がごはんみたいになっちゃいました(^^;;☆
ハニーバターアーモンドは韓国旅行の友人からのお土産ですが、激ウマです☆

友人は韓国旅行へちょこちょこ行くので
だいたい家にあるんですが、食べると止まらなくなって大変です
(^^;;

アーモンドだから…少し気分的に救われますが。

今日はパソコン教室の後は
前職の先輩達と合流。
美味しいお寿司屋さんで食事予定です。

夜の調整は、朝と昼に行なっておきます☆

今日も大切に過ごしましょう(^ ^)v


【朝食】
◯トマトジュース
◯クルミ
◯ゆで卵1/2
◯グレープフルーツ1/2生搾り
◯プチトマト1
◯ホエイプロテイン、青汁、コラーゲン

パソコンを学ぶ時に知識が入りやすいように
脳に栄養が行き渡るような朝食をとるようにしています。

わたしの知り合いに一日甘いパン一つかラーメンくらいしか食べないのに東京大学大学院卒で仕事もバリバリの人がいるんですがね。
どれだけ性能の良い脳なんだろう………

違いすぎる………(;o;)

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2018年5月20日(日)
体重55.5kg   体脂肪率25.3%

痩せる食生活を意識する

未記入

運動

未記入

マッサージ

未記入

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

未記入

その他勉強

○

体重が少しずつ戻ってきました。


【朝食】
◯雑穀玄米
◯豆乳のシチュー
◯フランクフルト
◯豚肉を大根おろしで。
◯レタスのたっぷりサラダ
◯トマトジュースとオリーブオイル
◯麦芽
◯クルミ

朝は王様の様に食べるを実践
それにしてもたくさん食べました。。。

ノンカロリーの飲み物はあえて記入していないのですが、
通常飲んでいるのは

◯ルイボスティー
◯トウモロコシの髭茶
◯減肥茶
◯ハトムギ茶
◯ハーブティー
など……

加えて、シリカ入り天然水を扱うお店で天然炭酸水を箱買いして飲み始めました。


空腹に炭酸水を飲むと、胃がたくさん動いて運動してくれるし
お腹を膨らましてくれる効果があるみたいです。

実際には影響なく
たくさん食べれましたけど…。
胃の運動をしてくれるのは良いのではと思いました。


今日は電気屋さんへパソコンを見に行きたい。
アメリカのパソコンメーカー
"ヒューレットパッカード"(hp)
が本命。
決め手は高い技術と苦手分野がないらしいところとデスクトップが
コンパクトな物があるらしい事と、デザイン性が高い事
あとはコスパもなかなか良いらしい。

日本製はサポートが手厚いが
割高だったり、苦手分野がそれぞれあるとか

やはり、技術もさることながらコスパ大切(^ ^)。

あるかなー。
良いものあるといいなー。
今はみんなノートパソコンが主流だけれど
デスクトップに惹かれ気味です。


朝は掃除や家事をして、
午後から見に行ってきます(^ ^)♪
ドキドキ。

【昼食】
◯フランクフルト
◯雑穀玄米
◯豚肉を大根おろしで
◯ハニーバターアーモンド
◯チョコレート
◯バナナ
◯トマトスープ



ヤマダ電機とエディオンへ行ってきました。
hpはどちらもお取り扱いがなく、
DELLのノートパソコンとマウスとカバンも決めたまでは良かったのですが、
Wi-Fiを繋げるSOFT BANKairがわたしの住んでいる住所はまさかのエリア外だと判明( ; ; )( ; ; )
駅近で不自由のない場所なのに…
まさかの!
もう一つ置くだけタイプの別の会社のWi-Fiもエリア外……

あとは工事をするしかないのですが、期日はいつになるかわからないとの事…

初期工事費用や、月々のWi-Fi料金が割高になる事を考え、
とりあえずひとまずパソコン買うのは断念しました。


どうしても必要な作業は今のところ
実家へ行ってやるようにします( ; ; )( ; ; )


ところで、最近は初期設定などは自分でやるみたいですね。
ヤマダ電機で頼むと3〜4万円とゆう事でした。

高過ぎΣ(゚д゚lll)!!

ぜったい自分で頑張ってやった方が良いですね!

はぁ…手ぶらで帰るむなしさ。。。

まぁ、お金減らないし
また縁があるときに買います。




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2018年5月19日(土)
体重56.4kg   体脂肪率25.8%

痩せる食生活を意識する

○

運動

未記入

マッサージ

未記入

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

未記入

その他勉強

○

昨日の夜は食べたい衝動が抑えきれず、
たくさん食べてしまいました。

でも、炭水化物無し、
量を食べたのが、きゅうりとパクチーのサラダや豚肉のシンプルな焼いた物とかでしたので、
思ったほど体重が増えてなかった。
きゅうり効果で逆に浮腫みスッキリ☆

とりあえず、ホッ(^-^)。

夜中にいきなりお腹に激痛がはしり、トイレに駆け込んだらお腹壊していました……。
でも、一瞬だけで、
あとはスッキリ。 どこも痛くない…。
こんな事はじめてで…

あ、パクチー効果だったり?
って今振り返ると思います。デトックスですかね。

学校の帰宅途中、ガッツリしたものが食べたくなっていろんな誘惑が頭をよぎったけれど、
量を食べるにしても、材料を選んだ事でさらなる罪悪感や後悔を生むのを抑える事ができて本当に良かったです(^-^)。

自分はシンプルな生活をしている時が一番気持ち良い、

でも先週は、そのリズムがくるってしまう事で、気持ちも乱れてしまいました。

友達はやはり大切にしたい。
会うのも楽しいんです。
でも今のスケジュールで、自分自身の計画や行動がどうしても乱れてしまう( ; ; )

そのバランス。

生活がいっぱいいっぱいになると部屋も片付けきれず、さらに気持ちが落ち込む…

お部屋って大切。
掃除したら気持ちがスッキリするし、散らかると気持ちの中もそうかな…って。

わたし、全体的にもともと不器用なところがあって、
一生懸命頑張ってやっとみんなと足が揃うような気がするんです。

とりあえず、気持ちを立て直して、整理して
毎日を自分なりに大切に過ごすように努めます。

今日は祖母の介護を頼まれたので
朝から夕方までは祖母の家へ。
ちゃんとできるかしら。


【朝食】
◯ホワイトシチュー
◯豚肉とネギの炒め
◯トマトジュースオリーブオイル入り


【昼食】
◯トンテキ
◯小松菜
◯目玉焼き
◯チーズ


お昼食べなくても良いかな〜
って思っていたら
祖母がちゃんと食べた?
食べなさい、食べなさいってたくさん気を使ってくれた
ので、冷蔵庫の中にあったものを適当に調理しました。
雪印のさけるチーズがあってラッキー♪♪

【夕食】
◯お寿司
◯とろろ芋
◯豚肉

夕食食べないつもりでしたが、
祖母がすごく気を使ってくれて、お寿司を注文してくれました。
今日はゆっくりいろいろ話せて嬉しかったな。

いつも父が泊まり込んで祖母の面倒を見ています。
もうすぐ老人ホーム御殿に入る予定の祖母。
家から近くです(^-^)
父は本当に優しい人で。

父が気持ちよく作業ができるように
今日は台所をピカピカに磨いてきました。

まな板や布巾も真っ白に漂白してきた。

布巾が真っ白になったのを見たら
わたしも気持ちが元気になってきました(*^^*)

小さな秩序がそこに生まれました。




コメント(4)

2018年5月18日(金)
体重56.6kg   体脂肪率26.5%

痩せる食生活を意識する

○

運動

×

マッサージ

×

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

未記入

その他勉強

未記入

夜の外食を2回して
カロリーオーバー。

苦労して落とした体重が戻りつつあります。
定着する前に早めに落としたい。

6月大尊敬する方とお食事の予定が入りました。
その日を励みに少しストイックめに頑張りたいな…
気負い過ぎてもいけないので、リラックスしながら淡々と
やるべき事を行いたい。

昨日はみんなに
痩せた痩せた言われた…。

体重はそれほどには変わっていないけれど
運動効果で引き締まったのかな?

目に見えて気付かれると嬉しいですね(*^^*)。

今日は愛犬と少しゆっくりめに過ごしたい。
学校の後は
直帰します。

家で腹筋でもしようかな☆

【朝食】
◯具沢山豆味噌のお味噌汁
◯70%チョコレート2個
◯トマトジュース
◯ホット豆乳ブレンド(いつもの)
◯ゆで卵1/2
◯ピータン1/2
◯クルミ
◯漢方


【昼食】
☆お弁当おかずのみ
◯豚肉と野菜の炒め
◯プチトマト
◯ゆで卵1/2
◯ブロッコリー
☆おにぎり2個
ファミマで2個購入で40円引き
思わず2個買っちゃいました☆

【夕食】
◯たっぷりパクチーときゅうりとネギのサラダ
◯豚肉とネギ
◯豆乳
◯麦芽
◯ピータン
◯ガリガリ君グレープフルーツ味
◯70%チョコレート


夕食たくさんたべました。。。。。
昨日パクチーを購入したので。
サラダが美味し過ぎまし☆



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41歳 女性 身長:163.5cm
メリハリボディーが理想☆
バストとヒップをアップさせて

手足は細く筋肉質過ぎないしなやかな少女脚に♪

滑らかな艶肌目指します(o^^o)

☆ムリなダイエットはしない
☆健康を基本に心と身体のメンテナンスを意識
☆食事内容に気をつける
☆骨盤などを整える


2013年2月15日にスタートしました。
ゆっくりながら52kgまで減りましたが更新をやめてる間に元に戻ってしまいました。

最終目的は49kg
今の目標はとりあえず52kg

7月17日52kg達成☆

次の目標は50kg


9月1日50kg達成☆
mokaさん主催summer Dietのおかげ
感謝です


次はいよいよ目標49kg
脚を中心に痩せたい☆

急激なダイエットは身体に負担が掛かるので
緩やかなウエイトダウンとアンチエイジングを心掛けます

2015.6.17再びダイエット再開。
ダイエットは常に続くものだなぁ‥‥

何も考えず本能のままに食べていたら一時期57Kg越えに!
これはまずいと気持ちを切り替えて55.5Kgまでには落ちましたが、何せ、なかなか体重が減りにくいお年頃。
そして急なダイエットによってやつれるのは避けたい。

生活と食べ物を見直して初心に戻りたいと思います。
ムリのないダイエット生活再開です

☆2016年☆
太ってしまった。現在60sオーバー!!
そして進行が止まらない。。。。
このままでは本当にマズイので
日記を再開。
太らない生活をしたい。


☆2018年3月☆
58kg
41歳間近になって再び戻って参りました(^^;
本気で身体を変えたい
しかし努力をしてもなかなか痩せられないお年頃…
いや、もしかしたら努力をした気になっていただけかも??

客観的に内容を記録する事で確実に結果へ繋げたいです。

そんな想いを込めて。。。。



☆☆理想の身体☆☆

☆女性らしい曲線
☆キレイな肌
☆メリハリ
☆しなやかな少女脚
☆手足は細く
☆お尻や胸は上向き


頑張るぞー\^^/

※ルール
口にした物はとにかく記録する。

2013年2月15日スタート
開始時61.2kg 30.0%
-7kg -3.9%
現在54.2kg 26.1%
あと1.2kg あと1.1%
目標53.0kg 25.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

イソフラボン
女性 
161.8cm 53.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 51.3s

チッチ
女性 
161.0cm 62.0s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 58.2s

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